Entrenamiento por vatios

Para gente con poco tiempo para entrenar estoi seguro que es mucho mas efectivo que el pulsometro.

 

Hombre nos has ******, claro que no representan a la ciencia en su conjunto representa o son fisiólogos que sacan un estudio determinado, que además está contrastado con otro estudio de otro fisiólogo del 2009, en el mundo del deporte puede salir mil opiniones basadas en la experiencia, pero esto es ciencia del deporte. Esto es una muestre de miles de estudios que se hacen científicos, que por cierto sobre la comparación del la potencia y el pulso solo conozco dos y los dos opinan lo mismo y aún asi no estoy de acuerdo en parte. Hay muchos estudios en cuanto a fisiología que se contradicen y otros desbancan viejas ideas pero la realidad que sobre la comparación de potencia pulso solo conozco estos dos y los dos estan de acuerdo.
Que son ciertos y de hecho las investigaciones y las pruebas están hechas y son verificables y es ciencia, pero para cualquiera que lo use en el dia a dia se puede dar cuenta haciendo el mismo la comparativa y sacar sus propias conclusiones sobre la calidad de entrenar con potencia

 

Fabianooo mira te remito al post 3954 de serpal. Estero que te ayude.

 

hola, .ayer me llego el powertap g3.llevo dos entrenos y tengo un duda.estoy trabajando para la descarga de datos con el WKO+3.
asta el momento le he descargado los dos archivos y todo funciona perfecto pero en la ventana donde salen PERFORMANCE MANAGEMENT CHART, TSB(tsb)-ALT(tss/d)-CTL(tss/d) no me salen
las graficas de la fatiga,la forma y la condicion fisica.
el caso esque tengo un rodillo tack fortius y le descarge un archivo de un recorrido que hice y cuan se lo intruduzco si me salen las graficas con los dos archivos nuevos del powertap,si le quito el archivo del tack entonces se quitan las graficas(menudo lio¡¡¡)
alguna sugerencia?gracias de antemano,
saludos¡¡¡
alguie

 

El TSS falla mucho y algunos entrenos los cuantifica igual que otros siendo mas duros.

 

Es una referencia más sobre la cuantificación de la carga de entrenamiento como tantas y tantas más que existen en la literatura científica y no la más acertada, en mi opinión, pero si una buena referencia para valorar muchas cosas relacionadas con el rendimiento.

La ventana no te sale porque no has configurado el WKO+ para que te salga no tiene nada que ver el g3, que por cierto menudo aparato te has pillado! ya nos contarás como va

 

totalmente de acuerdo, yo me planteo la planificación desde otra optica que con el pulso es imposible de realizar ni con el LT, el pulso y el lactato son medidores de la respuesta interna, mientras que la potencia y la velocidad miden el rendimiento externo, es decir el que tú puedes valorar en el día a día.

La velocidad cae en el error que en ciclismo puede estar muy influenciada por la meteorología o factores relacionados en general con la aerodinámica, pero la potencia es completamente equiparable al rendimiento, es decir, es puro rendimiento.

Con este instrumento puedes planificar de una manera "selecta" como si se tratase de un vídeo juego, el símil no es muy bueno pero nos podemos hacer una idea. A mi me da que es divertido planificar sobre el mismo rendimiento y muy util , es decir ir pasando "pantallas" si hoy muevo en una determinada zona X vatios mañana intento subir una pantalla más, eres consciente de la mejora y eso psicologicamente da un plus y un flow positivo

 

la ventana si sale.lo que me lio es con el menu de esa ventana,en options se desplega un menu date range,hay le voy poniendo: last 28 days,This Month,This Week,etc y si salen las graficas pero parecen que no concuerdan mucho con los dos ejercicios que he hecho,no se tendre que seguir viendo como va.esto de no saber ingles¡¡¡¡....y no venir el wko en español ¡¡¡¡ es una pu...t.....

ayer hice mi primer test de 30 minutos a tope,marque el intervalo en los ultimos 20 minutos y me dio una media de 227 watios y 174 pulsaciones para mis 65kl,(nose pero creo que sera poco),ya he preparado los porcentajes para trabajar por zonas,estoy muymuy verde pero poco a poco es pero ir mejorando y aprendiendo a entrenar con w y sobre todo no sobreentrenarme pues soy propenso a ello.

 

Algo no me cuadra, te digo pasos;

- options ( arriba el general)
- add a chart to this page
- performance management chart ( creas copia) y te debieria salir automaticamente

despues añade fechas

- options ( del PMC)
- customiza this chart
- añade cumston date
- sigue añadiendo fechas elegidas por ti

en la pagina de triningpeaks tienes toda la información http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/what-is-the-performance-management-chart.aspx usa un traductor si no te aclaras

---------- Mensaje añadido a las 15:06 ---------- El anterior mensaje fue a las 15:05 ----------

Algo no me cuadra, te digo pasos;

- options ( arriba el general)
- add a chart to this page
- performance management chart ( creas copia) y te debieria salir automaticamente

despues añade fechas

- options ( del PMC)
- customiza this chart
- añade cumston date
- sigue añadiendo fechas elegidas por ti

en la pagina de triningpeaks tienes toda la información http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/what-is-the-performance-management-chart.aspx usa un traductor si no te aclaras

 

http://connect.garmin.com/activity/137967673

Feliz año a los habituales del post..... venga a ponerme verde.

En las bajadas.... se pierden watios ojo.

 

Eso te quería preguntar. ¿Como tienes configurado el Garmin, para que cuente ceros o para que no los cuente?

PD: Pasa de los que se dedican a poner verde. Que fácil es hablar desde detrás de un teclado y no sobre la bici.

 

3er elite que hizo el colega.

 

Se nota que hay madera

 

Enhorabuena.
Menudos latigazos habia, no?

 

Esa es facil para mi, pulsando el boton Menu:

Configuracion->Configuracion de la bicicleta->Medias de dato

Tienes la opcion de quitar o contar de la medias los 0 tanto en potencia como en cadencia.

Un saludo