Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

Pon un poco de jamon de york si acaso al desayuno baja el indice glucemico, y algo de vitamina c como un zumo para fijar el hierro de los cereales.
Yo desayno cereales mitad integrales y mitad cornflakes, y dos tostadas con miel y a veces una capa muy fina de mantequilla
Grasas has de tomar, sobre todo las saludables, de frutos secos y aceite de oliva, un 30 % de las calorias totales, lo que pasa es que como cada gramo tiene 9 calorias es facil pasarse, pero un poquito de aceite de oliva y un puñado de nueces al día, así como incluir pesacado azul en la dieta ayuda a ingerir grasas cardiosaludables.
Son imprescindibles para la correcta función hormonal e incluso ayuda a activar el metabolismo para quemar grasas, curioso, hay que tomar grasas para quemar grasas.
Grasas a quitar las de la bolleria industrial, palma y coco, controlar mucho la mantequilla, las saturadas como la del tocino, embutidos (salvo jamon serrano y lomo embuchado que son muy buenas fuentes de proteina), palomitas comerciales para microondas, fritos con moderación, aunque sean ena ceite de oliva, se suele absorver más que a la plancha... salsas caloricas fuera...
Puede ser saludable la morcilla de sangre con arroz, si se pincha la piel y se hace a la plancha o parrilla suda mucha grasa fuera, y es una buena fuente de hierro, la tortilla de patata aunque absorbe aceite comida de vez en cuando ayuda a reponer glucógeno tras una paliza pero yo la tomaría con moderación, lo que yo hago es romper un poco el fin de semana porque sino dejo la bici.



Saludos

 

Me imagino que no acabarás la semana en 82, (ten en cuenta que queda la cena de la noche de reyes y el roscón del día siguiente), pero la semana siguiente, cuando vuelvas a la rutina, te pondrás de nuevo en tu peso. Los escesos se ven al día siguiente en la báscula, pero ese no es el problema, lo peor es cuando 2 días después aún continua el peso sin bajar, (si bebes 1 litro de agua, engordas 1 k., pero en cuanto meas lo pierdes). Haz una prueba,pesate, date un sobo con la bici, después de hidratarte y demás pesaté, pesaté al día siguiente, y sin hacer nada especial ese día pesate al 2º día, y entonces será cuando notes el desgaste de la bici, al menos eso es lo que me pasa a mi.

 

voy a hacer una pregunta un poco tonta, pero por terminar de aclararme:

A menos indice glucemico, significa que es HC de más lenta absorción
A mayor indice glucémico , significa que es HC de más rápida absorción

Esto es así?????? no??????

EDITO: me he vuelto a leer los links que puso apajaro, y es así. Creo que voy a cambiar mis cereales de chocolate del desayuno, por un sandwich de pan integral con pavo, o pollo.

Esta tarde iré al gym corriendo que son unos 2.5kms, haré 1 clase de strengh de 1 hora, y volveré a casa corriendo, otros 2.5 kms. A luchar para ver si llego al 6 en menos de 82kg.


No lo conté previamente, pero lo que me ha extrañado de haber engordado tanto en 2 días es porque la semana de antes navidad, estuve una semana esquiando con unos amigos, y comimos y bebimos cervezas todos los días como si no hubiese mañana, si quemábamos 1500kcal, deberíamos ingerir 4000kcal, y después el día 24 y 25 comí y cene con la familia como un bestia (igual que este finde pasado), y cuando me pese después de todo eso, había engordado 500grs, en 9 días de excesos. Ahora en 2 días de excesos me ha sucedido esto y me ha dejado descolocado.

Salu2 a to2

 

comprate un luz y sal por la noche como yo.mira en la pajina dealextreme veras que luces tienes de 1200 lumenes por unos 60 eurillos.yo tengo una y va deputamadre,gastos de embio incluidos.

 

Gracias por todas vuestras informaciones...y menudo follon macho!!!No pierdo yo los 10kg ni jarto :cursing :crybaby2

 

Bueno KKturbo, hace tiempo que no sabemos nada de ti, dinos algo de vez en cuando, que fuiste tu quien abrió el foro, me imagino que estos días la dieta se habrá ido al garete, como la de casi todos, pero después de navidad empezamos de nuevo, para mi, alimentariamente la navidad acaba el viernes 13, mi intención es estar igual que antes de navidad.
Feliz año para ti y para todos los que llen este foro

 

Esta mañana 82,3 kg
LLevo desde el domingo 1 a las 10 de la mañana sin pasar por el baño, estoy un tanto estreñido, supongo que la cebada que me meti desoriento mi cuerpo...

 

Estos días son raros, lo peor las ***** sobras, mi mujer dice, pero hay que comerselo todo para que los restos del turrón desaparezcan rápido y así nos empecemos a cuidar.. contradictorio no?

 

lo mas increible es lo mucho que cuesta perder peso y la rapido con se sube , el sabado por la noche dia 31/12 pesaba 74.2 domingo por la mañana 76 kg tampoco lo entiendo comi bastante pero no tanto como para coger 1.8 kg en 1 dia.
Que duro es esto de mantener el peso

 

Ese peso que cogeis de un dia para otro es agua, glucogeno, un exceso nos pasa a todos y yo no soy alguien que coja peso facilmente.

 

Lo que no entiendo es qué hacéis pensandoos cada día...

 

+1

Y añade el peso del bolo alimenticio residual.

Saludos

 

El peso de una persona fluctua a lo largo del día. Tampoco hay que obsesionarse con la bascula. Engordar o adelgazar es un proceso que lleva un tiempo que se mide en semanas/meses, no en horas/días.

 

Yo no lo puedo evitar, ademas no es una vez al dia, sino mas bien 3

 

LAs aguas vuelven a su cauce 81,8 kg

 

Hola a todos y Feliz año!!1

He hecho una preguntilla hace un par de dias pero creo que fue en el lugar equivocado del foro .

La cosa es que las recetas que encuentro para cocinar verduras son sobre todo con salsas y otros "acompañamientos " poco recomendables, me odrias indicar donde puedo encontrar recetas adecuadas para nuestro objetico.

Muchas gracias y animo!!:angelito

 

Bueno confirmo que mi cuerpo esta un poco loco.

hoy, 5 de enero del 2012: 80,4 kg
Creo que viene un poco a raiz de que estuve estreñido 3 dias, y ayer ya no lo estaba (pase por el baño 4 veces)

 

Loco nada, a todos nos pasa.

 

hola a todos, hoy hace justo 1 mes que me plantee lo de perder peso. Hago 5 comidas al dia (1500-1700 kcal/dia aprox.), he suprimido grasas sat., bolleria, fritos, dulces y el alcohol. El ejercicio durante este mes ha sido basicamente rodillo (2horas diarias) y 3 veces a la semana caminatas de 3-4 horas por el monte. estaba en 103 kilos para 179 cm un mes despues peso 91,8 mi objetivo era quedarme en 77-78 pero no esperaba perder peso tan rapido. Todos me dicen que es malo perder tanto peso en 1 mes, de verdad es perjudicial?

 

Hola, aunque no sé a quien te refieres, por ayudar comento loq eu yo hago por ejemplo, la mía es muy sencilla, troceo pimiento verde, rojo, amarillo, calabacin, berenjena cebolla o parte de ellos, pongo un chorrito de aceite en la sarten, cuida la cantidad para no psarte de dos cucharadas soperas al dia, y espero que humee, bien caliente, entonces lo hecho todo y lo salteo 3 minutos para no cargarme mucho las vitaminas, añado sal y si acaso un poco de pimienta y al final lo aparto.
Entonces si cocinas pasta o arroz una vez hervida lo añades de nuevo a la sarten y lo mezclas todo, nada, lo suficiente para templar todo.

Aparte puedes hacer a la plancha tiras de pollo, y para redondear unas gambitas, y lo mezclas todo, las verduritas, el arroz o la pasta, (la barelli integral es aun mas saludable y muy buena), pollo gambitas, yo añado un poco de salsa de soja.

Otras recetas no me sé, Saludos