Entrenamiento en rodillo

Hola, yo tengo el elite parabollic rollers, es de rulos y vale algo menos de 200 pavos, lo utilizo con una mtb con slicks, no tiene resistencia pero tampoco hace ruido ninguno, para empezar vale perfectamente y es barato, yo hace meses que tengo el libro y en reyes me regalaron el segundo de chema, alimenta tus pedaladas.

Un saludo

 

Si hablas de FR , el desarrollo supongo que dara igual siempre que respetes la cadencia ( 50-55 ppm ) y las pulsaciones ( 80% FCM ).
Que me corrijan si me equivoco.
Saludos.

 

Buenas, tengo una duda:
Cuando entreno el rodillo en el gimnasio a una intensidad determinada o un %FC Máx, pongamos 140ppm, voy mucho más currao que cuando entreno esas mismas 140ppm rodando por carretera, a la misma cadencia ¿es esto normal?
Supongo que por falta de ventilación, mayor sudoración en el gimnasio, etc

Y si es normal, cuando entrenas por carretera, ¿habría que subir algo esas pulsaciones en carretera para "igualar" el esfuerzo?
¿O al revés: bajar las pulsaciones en rodillo respecto a la carretera?

 

Ten en cuenta que cuando haces rodillo, no dejas de dar pedaladas en ningún momento, y cuando estas en carretera, tienes tramos en los que dejas de pedalear y haces que el cuerpo se recupere.
Hay que entrenar a las pulsaciones que te corresponda, independiente de que se hagan en rodillo o en la calle, aunque lo suyo seria entrenar por watios.

 

Tb hay q tener en cuenta q si vas por la carretera te da el aire i refrigeras, mientras q en el rodillo no.

 

Un buen ventilador, ventanas abiertas de par en par y mucho agua. No es perfecto pero ayuda bastante a que no suba el pulso por deshidratacion

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OK Gracias a todos,

 

Hola, estoy haciendo en entreno con rodillo 2+2, en la 2ª semana del 3ºmesociclo que es de recuperacion y he cogido una gripe que me ha dejado ko mas de 1 semana, ahora tengo que retomar el entreno y no se que hacer si repetir la semana en la que me quede, pasar a la siguiente o hacer algun dia suave al 60%/65% para ir cogiendo ritmo.
Seguramente esta pregunta ya se ha respondido en mas de una ocasion, pero hay tantos mensajes que no consigo encontrar la respuesta.
1saludo y gracias

 

Tienes que hacer la primera semana del primer mesociclo para ir cogiendo ritmo y seguir por la que te tocaba.

 

Ok, muchas gracias

 

buenas, estoy haciendo 2ºmesociclo 3+1, podria cambia para el 3º mesocilo 2+2, habra algun poblema?gracias

 

Mepaece que esto de los rodillos me puede gustar...

 

Creo que no pasa nada

---------- Mensaje añadido a las 16:48 ---------- El anterior mensaje fue a las 16:47 ----------

Yo ayer hice entrenamiento psicológico sobre el rodillo: 3 horas al 70-75%. UFF que tostón !!

 

A mi que me molan las series, para las sesiones de rodillo me estoy viendo la 4a temporada de Hijos de la Anarquía y la 1a de El Ala Oeste de la Casa Blanca. Mejor en VO que requieren más atención, pero aún así se hace pasado de *******.

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Yo estoi en la segunda tabla haciendo 1hora y se me hace aburridisimo, cuando tenga q hacer 2 no se q va a pasar.

---------- Mensaje añadido a las 19:56 ---------- El anterior mensaje fue a las 19:55 ----------

pd; eso si, estoi notando mucha mejoria respecto a otros años q iba por libre

 

3 horas de rodillo, me parece una burrada, no se como aguantais, yo de momento voy por la tercera semana del primer mesociclo y con una hora ya tengo el culo reventao.

Por cierto, queria preguntaros, estoy haciendo los dias de rodillo con bici estatica (si meto mas nidos en casa voy por la ventana) y claro la estatica tiene las bielas mas cortas y ademas con el asiento subido a tope me queda un poco pequeña, con lo cual las pedaladas son mas cortas y un poco encogidas las piernas, me sirve o estare entrenando otros musculos ??

Alguien mas lo ha hecho con estatica???

 

Hola neila, el aburrimiento se puede combatir, sobre todo con la tele y si es potenciacion de lipidos (bajas pulsaciones) yo incluso suelo leer un libro. Bien preparado el chiringuito para que el libro este en buen sitio y mantener la postura correcta en la bici. Yo con la estatica que andas tu, el segundo dia estaria lesionado. Normal tambien cansarte en esa postura.
Un saludo

 

hola:
una pregunta:
Que tipo de rodillo utilizais el de rulos o el fijo?
un saludo.

 

yo tengo el bkool, totalmente recomendable,

 

+1.

Yo tambien tengo Bkool y es la caña.
Un saludo.

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