Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

Gracias amigo.

 

Hay un libro, que te recomiendo, de Chema Arguedas, "Planifica tus pedaladas", en el que comenta que al menos una vez al año hay que dejar la forma y empezar de 0. Recomienda parar 3 semanas, dice que es tiempo suficiente para perder la forma, tu has estado el doble de tiempo, por lo tanto doy por hecho que la debes de haber perdido.

 

Me encanta este post... (vease mi nik).

 

Entonces deduzco que tengo que empezar otra vez desde abajo, haciendo la base etc, etc....

 

79,8 kg, barrera destruida!! aun queda michelin, supongo que tendre que llegar sobre los 76 kg para que se esfume.
El sabado me comi una familiar, a veces no puedo reprimir mis deseos de comida basura

 

No eres el único, en mi caso es casi patológico pero he encontrado la "solución".

A mi, he descubierto que lo que me "mata" son los hidratos de alto indice glucémico, que me generan autenticas ansias, así que si los suprimo de mi dieta las ansias remiten bastante...

Además curiosamente, cuanto menos ejercicio hago más hambre tengo. Parte de la culpa supongo que es porque durante el ejercicio se reduce el riego sanguineo en el estomago y supongo que se quedará más "dormido".

Prueba a cambiar azucar por sacarina y dejar los dulces y bollería totalmente, pan solo unos 30 gr por comida y a poder ser integral y en las cenas más proteina que hidratos, y luego ves como te va

Animos a todos.

 

Eso es. Yo lo estoy haciendo a mi manera, es casi imposible seguirlo a rajatabla de no dedicarte a ello, pero ya me voy notando mejor.

 

Buenas, ¿alguien tiene un menu nuevo, o algo por el estilo?

 

Hola a todos, tios, entre el frio, que no hay horas de luz, con lo cual no puedo salir a entrenar.

¡Estoy hecho una calamidad!

Por primera vez estoy deseando que pase el invierno, quien me lo iba a decir.

 

esta todo muy tranquilo

 

kkturbo, cuentanos algo, que estás desaparecido.

 

Buenas, que dia de la semana os pesais? y como me apunto? a ver si entre todos nos echamos una mano en esta dura tarea jeje...

 

A mi me pasa exactamente igual compañero...animo a todos en esta ardua tarea de soltar lastre jeje :baile

 

Hola compañeros

os cuento mi historia, un poco yo el dia 1 de junio de 2011 decidi ponerme a dieta,estaba demasiado gordo, y empezaba a tener problemas de tension arterial, mido 176, y pesaba 123.5 kg, vamos que era mas facil saltarme que rodearme, despues de valorar que dietas hacer estaba en pleno auge la dieta Dukan, decidi ponerme en manos de un endocrino y un nutricionista y tomarmelo en serio, empeze a cojer la bici

Actualmente estoy en 94 kg y toda mi vida a cambiado radicalmente, de ahogarme con una carrera a poder correr sin problamas

Como solo os digo en una dieta se tiene que comer absolutamente de TODO, yo tengo un dia a la semana que me salto la dieta y hago una comida libre el resto de la semana verdurita pesaco carne a la plancha etc

Yo me peso todos los viernes por la mañana antes de desayunar y despues de ir al baño.
de todos modos pasaros por este foro que seguro os vendra bien

http://www.foromtb.com/showthread.php/348703-Operacion-Bajar-de-peso-(Apuntaros)/page208

 

Gracias compañero y animo!!!Yo ''solo'' tengo que perder 10kg y no tengo webs!!!Lo dicho, a seguir asi :bravo

 

creo que vamos a ponernos las pilas mas de uno, yo me apunto al tema....la barriguita a soltarla

 

lo mas inportante para adelgazar es estar convencido de ello, aunque parezca una frase estupida es muy real, si no tienes ningun problema de salud fisico que no te permita hacer deporte puedes adelgazar solo deves estar convencido de que aras lo que seha necesario y durante el tiempo......no no no si tienes problemas de obesidad no pienses que estaras un tiempo haciendo deporte y ya esta no, tienes que convencerte que te deves de sacrificar mas y mas y pasar de dulces comidas basura y malas dietas eso para empezar y luego andar mucho y rapidito nada de ir tranquilo, hay que mover ese cuerpo minimo 5 km diarios sin parar y poco a poco aumentando los kilometros,


""En los paises africanos donde azota la hambruna no hay obesos""

 

Bueno , bueno , bueno, y yo que pensaba que era el unico...jua jua jua...perdon , antes que nada un cordial saludo a todos; pues yo empeze con la bici para perder peso , y me ha enganchado y ahora no lo puedo dejar, por mi cuenta me monte una dieta consistente en "rollo vejetariano de lunes a viernes" (ensaladas ,judia verde,fruta,legumbres...y de alcohol solo un vaso de vino para comer y una cerveza por la tarde, y el fin de semana comida normal como el resto de la familia (para que no digan que estas zumbao), y me funciono, pase de 95 a 80 en unos dos meses, eso si bici dia si dia no ...animo y un saludo

 

zumbaos??? que va jejejeje por aqui somos unos cuanto comiendo plantas jejejeje, estamos en plena operacion esparta

 

Llevo unas semanas que poco a poco, pero estoy volviendo a bajar, si no pasa nada la semana que viene llego a mi primera meta.