Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Totalmente de acuerdo contigo en que cada caso es independiente, pero lo de la operación yo al menos cuando lo vi hace años el trauma no me aseguraba nada seguro.

Por otro lado el tema de las infiltraciones de plasma parece que a cierta gente le va bien y el caso de no funcionar nunca te va a ir a peor. Yo aunque lo he mirado aun no lo tengo claro.

 

Buen tema a tratar yo tambien lo sufro

 

Yo también llevo plantillas, pero de siempre, y el año pasado fuí a un biomecánico y la verdad es que pedaleo mejor y me molestan menos, pero estas ultimas semanas toy bastante joio, me molestan más, entre el trabajo, el frio que hace, en fin. Toy apuntao al Soplao en mayo, y un mes después, a la Quebrantahuesos, y por mis egsss que las hago las dos,aunque me tenga que arrastrar.

Un saludete.

 

Suerte compañero, yo cuando intentaba hacer algo por egsss y con otro dolor de egsss en la rodilla derecha (la que tengo mas tocada), acababa bien de moral pero me quedaba sin tocar la bici 2 o 3 semanas.

De hecho recuerdo mi ultima 101 km de ronda, los ultimos 5 o 6 km andando, tenia que acabarla pero no podía dar una pedalada mas

 

Según comentan otra de las cuestiones fundamentales para rehabilitar la "rodilla" y dismunuir los efectos de la condromalacia es potenciar todo los músculos que están implicados en hacerla mas estable. ¿tenéis alguna tabla con dichos ejercicios? ¿qué tipo de potenciación es la mas recomendada, electroestimulación, gimnasio, etc...?

saludos

 

En el tema de estudio biomecanico, para plantillas, posisción, etc...
Miraos mi blog, hay una foto de mis pies, y como se ve claro como necesito una plantilla para aumentar la altura de la parte interior de la planta del pie.
Claro despues de un estudio biomecanico hecho por un profesional.

http://jlnavarrobtt.wordpress.com/

 

En el tema de estudio biomecanico, para plantillas, posisción, etc...
Miraos mi blog, hay una foto de mis pies, y como se ve claro como necesito una plantilla para aumentar la altura de la parte interior de la planta del pie.
Claro despues de un estudio biomecanico hecho por un profesional.

http://jlnavarrobtt.wordpress.com/

Segun parece con estas plantillas mejorare mucho la alineacion de la rodilla, y el pedaleo sera mucho mas compensado.

 

Gracias, de momento puedo con eso, ....creo, pero con los años se que no podré hacer lo mismo, por eso quiero este año quitarme esa espina, la del Soplao digo. Lo hago un año y no me vuelven a ver el pelo jejeje.

 

Que se te de bien compañero, ya nos contaras para darnos un poco de envidia. ;-)

 

Hola a todos, hace 3 semanas en una salida de 40km de enduro un poco exigente y más o menos a 15km para llegar de vuelta al coche, en pleno descenso noté la molestia en la rodilla izquierda, no le di mucha importancia y pensé que en un rato no me dolería más (gran error) 3 o 4 km más adelante el dolor se hizo fuerte y paré , sin posibilidad de dar marcha atrás tube que acabar la ruta como pude con un dolor inaguantable , después de visitar urgencias y el tratamiento inicial de diclocenaco y metamizol esta semana me han hecho la resonancia y el diagnóstico pues....Condromalacia grado 2.., he empezado la rehabilitación en la mútua con corrientes y ejercícios de potenciación de la musculatura de la rodilla como muchos de vosotros, después de estas 3 semanas he mejorado mucho del dolor aunque no me dejan coger la bici todavía hasta dentro de unos dias de rehabilitación , he leido que algunos utilizais platos Rotor, ¿me podeis explicar las ventajas de utilizarlos?
Por otro lado preguntaros que ejercicios de calentamiento para esa zona en concreto haceis antes de salir en bici ?

Saludos !

 

Los platos rotor no te se decir, pero en los automaticos, es bueno que lleves algunos que te permitan cierto grado de movimiento lateral, a cierta gente le molesta la condromalacia por llevar un anclaje muy fijo en una postura que no es la correcta. Yo por ej. me pille unos time que tienen 5º de margen hacia cada lado.

En cuanto a los calentamientos, no es que exista ninguno especifico, lo importante es que calientes bien (estiramientos en general de cuadriceps, gemelos, femoral...) y tb movimientos laterales de rodilla. Otra cosa muy importante para mi al menos es rodar tranquilamente al principio de la ruta para que las piernas calienten, nada de empezar a saco ((por muy fuertes que estés, las rodillas no entienden de forma fisica))

Por otro lado dices que haces enduro, la pega es que lleváis el sillín mas bajo y para la condromalacia es mejor llevarlo mas bien alto para flexionar la rodilla lo menos posible, pruebalo a ver que tal.

Y por último y no menos importante cuando acabes, independientemente de que como tengas las piernas, ESTIRAR. Yo los días que acabo la ruta en casa despues de la ducha me pongo hielo durante 5 minutos NO MAS y no directamente sobre la piel, siempre con un trapo fino, servilleta ...

Como he comentado otras veces esto es genérico pero ayuda.

 

Hola a todos !!!! acabo de ver este post y voy a ser uno de los fieles seguidores jejejeje ya que como la mayoría sufro condromalacia .... a para empezar y tras leer vuestros mensajes, ya me surge una duda y es que todos ponéis el grado que tenéis y a mí nunca me ha dicho nada el médico. Esta me la apunto para la próxima visita jejeje
Deciros que yo hasta el momento no he llegado a tener dolores muy severos, tal y como he leído en alguno de los mensajes. Yo siendo molestias, algunas veces durante la ruta y sobre todo después. Suelo ponerme algún gel tipo flogoprofen, muy bueno por cierto y me aguanto un poco. Ni que decir tiene el tema de condrosulf y demás .....
Esta semana pasada puse los platos Q-rings para ver si realmente me ayudan a reducir el sufrimiento de mis rodillas, haber solo llevo 100 Km y por el momento bien, no sé si será efecto psicológico o no, pero en las dos salidas que he hecho (40 y 60km) no he tenido molestias, únicamente sobrecarga de los músculos interiores del muslo, pero dicen que esto es normal.
Nada más, ya estaré al loro e iré comentando que tal me va con los platos.

 

Que tienen de especial esos platos para ayudar a la condromalacia???

 

Yo los llevo, y lo que tienen es que te dan mas cadencia y aparte no dejan el vacio que te dejan los platos redondos, con lo cual la rodilla sigue su cadencia sin recibir digamos el golpe seco que te hacen los platos redondos, aunque en mi tienda de bicis, me dijeron que si cuando estas en el retroceso del pedal pones la punta del pie mas vertical te hace lo mismo que los platos Q-rings, pero vamos lo intente y tienes que estar todo el rato pensando en la pedaleada, asi que me empeñe en ponerlos, mi experiencia la verdad es corta, ya que ahora mismo salgo poco ya que estoy con rehabilitacion (magnoterapia, corrientes), acenam (glucosamina) y el dia 6 voy de nuevo al traumatologo, que me pondra acido hialuronico. Con respecto a lo de los platos no se si me habre explicado muy bien, sino correjirme.

 

Entendido, muchas gracias.

 

gracias por las respuestas, hoy segunda sesión de rehabilitación aunque me noto la rodilla bastante cargada , sobre todo por las noches

 

Eso mismo tengo entendido yo. El caso es que aprovechando una promoción que ahora hay, te ponen los platos Q-rings durante un mes para probrar sin compromiso de quedartelos, si no te gustan te los quitan y listo, es por ese motivo por el que no he tenido excusa para probarlos. Tengo un mes por delante para ver si me molestan las rodillas como antes o no jejeejejeje ahora a dar caña este mes jejejejeje

 

alguien ha probado Powerflex ? , esta mañana he escuchado en un programa de radio que va bien para las articulaciones, para regenerar los cartílagos..¿?

 

Ni idea !!! el caso es que buscando por google, no sale gran cosa, casi todo son ejercicios o aparatos jejejeje está bien el nombre ???

 

A mi powerflex me suena a ina marca que hace silenblocks y otro tipo de productos de goma para ciertas articulaciones, rótulas y demás de automoción, de bastante prestigio por cierto...