Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

animo a todos, ahora que ya esta aqui el buen tiempo aprovechar para sacar la bicis y meterle km

 

Buffff...después de toda una tarde,he leido este post de "pe" a "pa",yo hace 2 años pesaba 130 "kilillos" y en 6 meses me quede en 85 kilos.
Todo a base de dieta y deporte.Ahora,despues de casi un año de sedentarismo y decir que también me he casado y todo pasa factura...he vuelto a los 107kg.
Pero he decidido cambiar el "chip",empezar a comer bien otra vez y desenpolvar mi querida Cannondale LS4 que tengo en la galeria.Aprovecharé que estoy en el paro para hacer deporte otra vez y ponerme las pilas.
Animo a tod@s,que concienciandose todo es posible!!!!
Por cierto kkturbo, te echamos de menos por aqui...

 

77 go, go, go!!

 

Que poco te queda, enhorabuena, y ahora lo más difícil, a mantenerse.

 

Pero que paradito está esto.

 

Yo cambie hace tiempo mi alimentación y pierdo peso muy lentamente, por eso después si me pego un "atracón" en fiestas no sufro el efecto rebote
Básicamente las cenas una ensalada de primero con tomate, atún, pechuga de pavo y poquito aliño (sal y aceite) y de segundo unos filetes de pechuga de pollo ó de pescada ó tortilla de 1 huevo 3-4 claras (aporte alto de proteinas) ó revuelto de setas..

Luego al medio día cualquier tipo de plato pero cantidades normales, de desayuno y merienda cafés o leche semi.. frutas.. tostadas con tomate..

Se puede hacer una dieta muy variada con bajo aporte de grasas

Como muy bien pierdo alrededor de 1-2kg al mes como mucho y me siento mas saludable que nunca

 

Ahora que ya han pasado las pascuas es el momento de ponerse las pilas y empezar la operación bikini en serio.

 

Os puedo recomendar un libro:

"Comer, adelgazar y no volver a engordar" de Michel Montignac. Infalible y si además hacemos deporte perfecto!!

 

Si poneis éste título en el google: Comer, adelgazar y no volver a engordar de Michel Montignac
Os aparece un pdf con el libro.

 

Ese método de M. Montignac no falla en hombres

 

+1

 

ojo con esta serie de libros que el metodo montiñac es competencia directa en Francia con la dieta dukan

Señores seamos serios que tenemos la mejor dieta del mundo , dieta mediterranea, rica en todas las variedades de alimentos, dejaos de montiñac dukan y su puñetera madre que son todas una verdadera ****** con mayusculas

Para adelgazar no hay mas secreto, tas facil como difificil de hacer, es ingerir menos calorias diaris de las que se consumen. y hacer ejercicio lo demas son cuentos chinos no existen ni dietas milagro ni pastillas milagro ni nada que no requiera de tu esfuerzo

Asi que animo, modificar los habitos alimentarios a mas saludables hacer ejercicio y vereis como bajais peso al instante

 

Todo lo que dices de la dieta sana y mediterránea esta muy bien, perfecto, buenísimo, lo comparto.


Pero........ a mí personalmente el método de Michel Montignac, me funcionó a la perfección. No puedo hablar mal de él. Precisamente me devolvió a los buenos hábitos alimenticios, siempre con una dieta mediterránea. Evidentemente si lo acompañamos de ejercicio físico mejor que mejor.


Saludos

 

yo no puedo hablar bien de ninguna dieta que limita la ingesta de grupos alimentarios, el organismo necesita todos absolutemente todos los grupos alimentarios, desde las grasas, leguminosas, hidratos de carbono, frutas verduras, carnes pescados, todo en cantidades acordes a tu vida (segun quemes, segun debes de comer), y si a esto le unes el ejercicio "dieta" mas sana no la encontraras

 

Das completamente en el clavo. Yo baje de 127Kg a 72-74Kg en una año. Para mi la clave es hacer ejercicio con regularidad y suprimir los CH de rápida asimilación, especialmente eliminar el azúcar que se esta convirtiendo en la "droga" del primer mundo. Provoca ansiedad y el cuerpo reacciona metiendo insulina a tope para controlarla, por lo que unas pocas horas después tienes la bajada de azúcar con la consecuente sensación de hambre. Que ademas es hambre de azúcar, pan, dulces, grasa...

Actualmente mantengo una dieta rica en hidratos, condición imprescindible cuando realizas ejercicio prolongado a altas PPM, pero los hidratos que tomo son arroz, pasta, fruta y cereales (sin azúcar). Muy poco pan, pocas grasas y dulces muy ocasionalmente. Lógicamente también tomo proteínas, especialmente pescado, marisco, ternera, pavo y pollo.

En este año he mejorado en el peso, en salud, nervios, ansiedad y cada vez rindo más deportivamente. He bajado de los 50" en los 10K, he realizado una Duatlon, salgo habitualmente los domingos con una colla y este mismo domingo comenzare el camino de santiago en BTT desde Barcelona. Para mi el esfuerzo a valido la pena, soy otra persona.

Si alguien tiene que empezar a perder peso, mi recomendación básica es que empiece haciendo ejercicio a diario con moderadas PPM y que elimine azúcar y grasa de la dieta.

Suerte y fuerzas para llegar al final!!!

 

Estoy completamente de acuerdo en lo que comentas. Ese es el camino a seguir, sin duda. Nada me llena tanto de orgullo como poder comer de todo en buenas cantidades y mantener mi peso y salud en perfectas condiciones.

Pero, cuando vienes de un desequilibrio importante, hasta que no empieces a enfilar el camino de nuevo, hay que hacer contra volante. Y eso significa limitar ciertos grupos alimentarios que normalmente son los que nos han llevado a ese desequilibrio. Y esto hay que acompañarlo con ejercicio moderado pero continuo.

La dieta mediterranea tan equilibrada y tan plural es muy, muy buena para personas que realizan una actividad física importante. Esto antes era lo común, pero a día de hoy vivimos en una sociedad en la que mucha gente se viste de sport solo para ir en coche a comprar al Alcampo. Y ademas el objetivo primero suele ser intentar dejar el coche en la misma puerta. Si pudiéramos, en la misma caja por no andar. La dieta mediterránea, si se quiere seguir, lo cual es fenomenal, se tiene que hacer entera. Con la actividad física que acompaña y que mucha gente no puede o no quiere hacer.

Esto nos lleva a que si españa seria el máximo referente en una dieta tan equilibrada como es la dieta mediterranea, y los niños son lo que más queremos, como hemos llegado al punto de ser el pais con más obesidad infantil del mundo superando ya a EEUU???

 

Comidas preparadas de todo tipo
Hamburguesas
Pizzas
kebaps
Repostería industrial
Salsas tantas como días tiene el año
Harinas refinadas y sus mil usos industriales
Chuches
Comidas fuera de casa
Helados
Alcohol
Veduras lavadas y en bolsa
Asiáticos
Engordes de ganado
etc, etc....
Podéis poner más cosas en la lista....


Cada año que pasa se cierra más y más el círculo sobre nuestra sociedad, familias y sobre nosotros mismos.
Realmente controlamos lo que comemos nosotros o nuestros hijos?

Pues eso..........que en ocasiones tenemos que dar como decía David One un contravolante, que regule nuestro organismo y concretamente nuestro páncreas.

Lo de la dieta mediterránea está muy, muy bien, todos pensamos así!!!, pero nuestro mundo no es el que conocieron nuestros padres y menos el que conoceran nuestros hijos y nietos.

Saludos

 

Tras tiempo sin pasar por aqui... ¿cómo vas kkturbo?

 

Buena pregunta.... hace tiempo que no veo ningún comentario....

 

El problema de la dieta de Montignac es que anatemiza los carbos de IG alto y utiliza en exceso otros como la fructosa. Y la fructosa en grandes dosis puede llegar a provocar tumores.

Saludos.