ALIMENTACIÓN Y DEPORTE

Yo necesito unos consejos básicos de alimentación para rendir mejor en la bici

---------- Mensaje añadido a las 18:49 ---------- El anterior mensaje fue a las 18:47 ----------

Es decir un resumen sobre qué comer y, sobre todo, qué NO comer, en cada momento del día y cuando se vuelve del entrenamiento

 

y algún suplemento vitamínico o alimenticio'??

 

Alguien operado de hernia de hiato? que me pueda decir cómo le ha ido, si es recomendable o no o que. Lo estoy pasando fatal sobre todo este otoño/invierno con el estómago, el reflujo y la madre que lo p...... Estoy pensando en operarme, pero los quirófanos y los hospitales, cuanto más lejos mejor....

 

hola compi,queria hacerte una preguntita haber is me puedes ayudar.
Curro de noche y cuando me levanto a las 13.30 no tengo hambre de nada,y a las 3.30 salgo en bici a entrenar 2horita o 2horitas y media,que me aconsejas comer antes ya que sino imposible pedalear.

 

Comer muchos hidratos la noche antes. una cena alta en hidratos te dará fuerzas para afrontar ese entrenamiento sin problemas.

 

ya pero el problemas es que es diario,cuando me levanto dos horas antes de ir a entrenar no tengo hambre

 

,,,

 

hola amigos.
Despues de leer algun apartado de este hilo el cual me ha parecido interesante y de ayuda por cosas que se me escapaban mi duda o peticion mejor dicho es
que aporte energetico, o complejo vitaminico, puede tomar un celiaco, ya sea para complementar una dieta o para comer durante la carrera. gracias
agradeceria marcas de los productos!
saludos

 

Buena pregunta, mi chico tambien es celiaco y la mayoria de barritas y complementos no le sirven

 

Lo mejor es que un celiaco os recomendara sobre esto que aquí en el foro seguro hay más de uno.
Existen muchisimos alimentos sin gluten, el problema son los productos elaborados. Pues eso, a comprar producto natural. El arroz no tiene gluten,ni el maiz, ni las carnes, ni los pescados, ni la grasa, ni las verduras, las hortalizas, las frutas. Con esto tienes más que de sobra donde elegir.

Durante el entreno comería frutas, miel en sustitución de geles, pan de maiz o cualquier inflado de arroz, etc.

El resto como cualquiera, tampoco veo gran problema, aunque si, molesto.

 

Felicidades a todos por el post
Para una maraton btt de 4 a 5 horas que medida de nd3 pondrias en 2 litros de agua?
Alguien a probado los geles de sis?
saludos

 

Durante el ejercicio se debe beber regularmente, pero la frecuencia de la ingesta y la cantidad adecuada dependerán de muchos factores como la intensidad y duración del ejercicio físico, el clima y las características físicas del individuo como son el peso y las características individuales de sudoración.

 

Buenas compañeros, tengo una pregunta, más que nada que en tema barritas energéticas no termino de encontrar el qué. Siempre cojo plátanos, manzanas o alguna k otra fruta. Pero ahora que estoy yendo a más de un carrera , me encuentro que me falta algo para hacer una absorción rápida del alimento. He probado barritas, pero me dejan el estomago tocado. Ahora por recomendación de un compañero me dijo que probara los Power Gel. ¿Qué opináis? Yo lo compro toda en Deporvillage y he visto que tienen estas barritas: http://www.deporvillage.com/alimentacion-energetica-ciclismo ¿hay más marcas? Me recomendáis algún gusto en particular o otra marca de productos?

 

Los geles dn3 nuevos son un complemento genial para las carreras.un saludo

 

No los conozco, van bien?

 

Yo creo queplatano o una manzana se absorve bastante rampidamente por el organismo, otra cosa es que busques algo más comodo para comer encima de la bici. Respecto a las barritas, es cuestion de mirarse la composicion, las del mercadona, lidl, aldi, dia las he probado y dan su juego.

 

Jodeeerrrrr.

Pedazo post. Muy, muy interesante.

 

ÇUna buena fruta, platano o manzana no hay nada igual. Lo que quiero porbar que aún no he hecho es la fruta deshidratada.

 

Antes de nada... PEDAZO DE TEMA!! ENHORABUENA!!

Ahora te digo... yo tb uso esos geles... y de momento no me van mal... de las barritas no te puedo decir... xq uso las de isostar...

 

Yo tngo una duda...puesto que hay posts en esta seccion que son para deportistas de diario. Mi caso es el siguiente, entreno ciclismo martes, jueves y domingos (2h-3h cada dia), los lunes y viernes descanso, los miercoles hago anaerobico (frontenis, tenis, squash), y los sabados depende...o bici o incluso jugar al golf....como debria alimentarme teniendo en cuenta mi entrenamiento?? Las cosa es que quiero rendir al maximo los dias de ciclismo y no quedarme sin energia el resto dias...por supuesto tonificandome y sin engordar....que deberia comer/cenar tanto el dia previo, el mismo dia e incluso durante el ejercicio?? Se que es mucha parrafada pero bueno....si alguien lo tiene claro y le apetece contestar se agradecera. Un saludo