Entrenamiento por vatios

si quieres te enseño la prueba de esfuerzo que me hice, donde pone tu umbral anaerobico se ha detectado a 360 vatios, y tu umbral aerobico a 215 vatios, y la potencia máxima a 420 vatios, a 360 vatios no aguanto más de 7 minutos, y mi ftp por esas fechas no llegaría ni a 290 vatios. El ftp es 20 minutos a tope multiplicado por 0.93 aprox. Mi prueba consistió en aumentar 5 vatios cada 12 segundos, hasta que exploté

 

No estaba poniendo en duda que tu prueba fuera esa y que te dieran esos datos. Nada mas lejos de mi intención.
A lo que me refería es que algo no está bien calculado porque creo que es relativamente sencillo ( sufriendo por supuesto) aguantar 20 min por encima de las pulsaciones del umbral anaeróbico por lo que debería estar mucho más cercano un valor del otro.

 

Es que depende del protocolo de la prueba, no es lo mismo ir subiendo 5 vatios cada 12 segundos que hacer los 20 minutos a tope.Es verdad que el umbral anaeróbico se puede sacar muy aproximado haciendo el test de 20 minutos y multiplicar las pulsaciones medias por 0.98, pero siempre lo he dicho o la bici la tienen mal calibrada o el protocolo que se utiliza es una castaña yo no he vuelto a ir.

 

Si entrenas por watios, ¿Por que ces que una prueba incremeental en laboratorio va a calcular bien tu umbral en watios?

Escierto quecuando ibas a 360 watios se produiria undesequilibrio entre losequivalentes ventilatorios de CO2 y O2 (hay otros criterios), pero no es cierto quesi te pongo a 360 watios a ritmo constante ese equilibrio se mantenga.

Haz un test de 60' y ese es tu FTP; el de 20' multiplicado por 0'9 es una estimacion, pero mucho mejor que la que dan las pruebas de esfuerzo

 

En eso estamos de acuerdo Torres. A mi me pasó con una que salieron unos valores extrañisimos, se lo dije al médico nada más terminar y me la repitieron otro día. Pegarse la paliza para que no sirva es una putada.

Entonces a ver si consigo enterarme de lo otro, que llevo muchas páginas leídas del post para ponerme al día y no lo he encontrado.
Teniendo en cuenta que el U.A esté bien calculado ( tanto en pulsaciones como en los watios que das en ese punto) y el FTP esté bien calculado, cual sería la diferencia entre ellos? ( a groso modo)

Un ejemplo U.A en 170ppm------250w
FTp ¿+250, - 250, =250? ¿O no tiene ninguna relación una cosa con la otra?

PD: Luarcazuma estaba escribiendo mientras has contestado

 

Luarcazuma nose si todo lo que as dicho iba por mí?.No tiene que ver una cosa con la otra, dexon haz el test, yo lo hago de 20 minutos porque una hora puffff... y sácate las zonas de entreno. Yo si vuelvo a una prueba de esfuerzo no es para saber como tengo que entrenar, hay otros valores muy importantes que analizar pero no le veo partido para entrenar por vatios.

 

No, yo no tengo PT, no puedo hacérmelo.
Hablais de datos personales de muchos de vosotros y de según que colectivos ciclistas y la pregunta simplemente era para entender mucho mejor de lo que estais hablando y también para entender cual podría ser el mío.

 

Muchas pruebas de esfuerzo sobreestiman potencia.
Lo mejor, test de campo, y si coincide pues mira bien, y si no, pues tambien.

 

¡¡Qué bien!!, sigo leyendo ( hasta pag 124 he llegado hoy) y voy enterándome de nuevas cosas. He visto en uno de los ejemplos que habeis puesto diferencias de 33w en FTP de principio a fin de temporada y no sabia que podía haber tanta variación.
Seguiré leyendo el post, intentaré aprender y aportar lo que pueda cuando me ponga al día.
Un saludo y gracias.

 

Hola,

A esa te la contesto yo, con un FTP de 330 watios (en rodillo de 310) haciendo simulaciones de 2 subidas en rodillo de 40 minutos en la parta baja del umbral cardiaco me salia una media de watios de 15-20watios menos del FTP.

Un saludo

 

Llevo solo unos meses entrenamndo con PT y la verdad es que sin lugar a dudas es un entrenamiento muchiiiisimo mas efectivo que entrenar por pulsaciones.
Estoy muy contento y este aparatito te pone en tu sitio.. sabes exactemtne como estas y como vas en cada entrenamiento o competicion. Para mi ha sido todo un descubrimiento y espero que pronto de sus frutos.
Ahora un grupo de triatletas de mi club estamos participando en un estudio de entrenamiento por vatios para la universidad... La idea es ver la diferencia entre un grupo que entrena durante 8 semanas y otro grupo que entrena tambien durante 8 semanas pero con competiciones por el medio... Cual creeis que evolucionara mejor??? El que solo entrena sin competir o el que compita con las correspondientes cargas y descargas pre y post competicion?? Mas o menos de eso trata el estudio.
Hace un mes, lejos aun del pico de forma, hice en un test de 1h05' en un puerto y saque una media de 238w medios con un peso de 66.5 kg.. Supongo que si esta temporada hago bien los deberes en bici con el PT, los verdaderos veneficios se reflejarán la temporada que viene... no? Independientemente de la mejora "natural" que se va haciendo durante la temporada paralela al punto de forma ... Que pensais?

 

Muchas gracias por la respuesta. Eso es exactamente lo que necesitaba saber para que me vayan cuadrando algunos de los datos que he ido viendo por aquí.

 

Buenas alguno me puede decir algo del power2 max, algún problema, si estáis contentos etc...

 

Contento estoy pero ya sabes el problema de la temperatura y dejar de dar pedales 3 seg para que se reinicie y vuelva a marcar bien en puertos largo es una putada sino dejas de dar pedales en los demas sitios perfecto

 

Ximo tiene que ver en ese estudio?

 

Alguien me puede explicar la importancia que tiene el par de torsión en la gráfica?? y que conclusiones podemos sacar de él???

 

alguien sabe porque a mi no me aparece el par de torsion, en el poweragent?

 

Efectivamente Jaime...
Por?
Sabes quien soy?? jeje... soy el del ETC que te cruzastes en Cáceres por el pantano en MTB..
Saludos crack!

 

Para leer datos de eso cuanto antes

 

Yo quiero exponer algo que llevo mucho tiempo pensando y es el porque "todavía no hay apenas información sobre el entrenamiento por vatios".

Hace ya varios años que se venden estos productos en España, pero todavía no hay libros escritos sobre esto, parece un tema tabú, todo el mundo guardándose sus datos, todos los expertos guardándose sus conocimientos, a lo mejor estoy equivocado pero es una sensación que tengo desde hace tiempo.