TU MEJOR MORCUERA

EL año pasado justo el fin de semana despues de la QH hice Morcuera en 39 mins y la QH en 7h 40m

 

faltan algunos datos, como peso edad talla y si es posible watios, si no no pasa nada.

 

Para el que le gusten los datos, y elucubrando sobre el tiempo de un profesinal en Morcuera (9'2 - 623 m)

Después de 19 etapas, 6 horas de bici, ayer Hesjedal subio el ultimo puerto (7'7 km-753 m) en 25:00, o sea a 1807 m/hora. Con ese ritmo de ascensión Morcuera la hubiera subido en 20:40 a una media de 26'7 km/h. Imaginaos en una Cronoescalada!

 

Ayer subí Morcuera en la Marcha de Desafío Puertos de Guadarrama. Llevaba cerca de 90 km, y 1300 m de desnivel acumulado previo (saliendo desde mi casa, no de Colmenar) yendo bastante deprisa, muy por encima de los 30 km/h.
Pues bien, me salieron 36'40" sin darlo todo, ya que quedaban un par de subidas.
Esto va mejorando.... Veo posible bajar de 35' este año.

 

Enhorabuena socio

 

Eso no es del todo cierto, ya que estás comparando puertos con diferente desnivel y que por tanto, favorece en un caso la velocidad de ascensión.

Suponiendo ausencia de aire, Hesjedal subió Pampeago a 455W para 72kg. Con esa potencia, no baja de 23' en Morcuera.

 

nuevo record personal 39min 06 seg
altura 1.73
peso 76.5
edad 39
27/05 /2012
tiempo 39.06

 

nuevo record personal 42:37
altura 1.75
peso 72
edad 26
02/06/2012

Aún cebándome un par de veces a un ritmo que no era el mio no hemos subido mal

 

Es una caca, pero ahí van los míos, de ahora no de antes, jeje. Con 40 km. previos hasta Miraflores. Eso si, estrenaba bici.

Día 31-5-2012

temperatura media: 30º en todo el recorrido. Total 98 km.

Peso: 68 kg
altura: 171 cm
edad: 56 tacos
tiempo: 43'

 

El año que hice mi marca en maratón 2h 50' en 2001, a los 2 meses hice la QH y, en mi categoría, fui oro: 8h 09'.

Me faltaron 2 minutillos para que fuera plata, pero......logre el oro.

Por si te pueden valer los datos o extrapolarlos a lo que piensas hacer. Bien es verdad que cogí la bici nada más que los 2 meses y medio que pasaron desde el maratón de Madrid hasta la QH.

Nunca he vuelto a conseguir oro, aunque haya cogido más la bici. Tiempos posteriores entre 8h 20 y 8h 45 más o menos, salvo el 2010 (el inferno invernal) que hice 9h 20 más o menos porque perdí el chip.

 

la subida la afrontais a tope desde el principio o vais reservando para darlo todo en los kms finales?

 

En mi caso, como llevo potenciómetro se cual es mi valor de referencia para la subida. Si quiero subir más deprisa, tengo que ir un poco por encima, pero sin pasarme, y mantengo esa potencia durante toda la subida.

 

Yo lo mismo

 

He probado varias maneras y la que mejor me va es ir por debajo de mi umbral hasta un poco antes del km duro (el 13) subir un poco el nivel de esfuerzo en este km (esto es algo casi instintivo) y después, respirar 1 minuto y apretar a tope. Antes lo hacía manteniendo el nivel de esfuerzo constante y al final del km 13 iba asfixiado.

Por cierto, ayer bajé otros 30" mi mejor marca. 36'14" a una media de 302 W. Creo que sale un número tan alto porque llevo un montón de cosas. Aparte de mi peso y el de mi bici (~85kg) subo directamente después del trabajo y llevo el teléfono, las llaves, la cartera, el monedero las botellas de agua y la bolsa de herramientas.

 

solo te falta una mochila jajajaja, este fin de semana igual me acerco a subir navacerrada, por si quieres podemos quedar y luego igual subir los leones

 

Este fin de semana me voy el sábado a Ávila a dar una vuelta por la Centenera y el domingo tengo el pack Morcuera-Navafría-Canencia con mi club. Si te quieres venir, no habría problema.

 

Hoy lo he subido por primera vez desde hace muuuuucho tiempo, mas de 20 años, aunque si he hecho montaña en ese tiempo:
1,74 m. - 67kg. - 40 años - 35 min. 50 seg. - Junio
Pero sin apretar en exceso, que luego baje por el otro lado e hice Cotos y vuelta por Navacerrada.
MMR Adrenaline con Chorus y 53-39 y 12-29. De desarrollo bien, apurando la piña.

 

Hoy morcuera en 32,13. 31 años , 1,75altura

 

Tiempazo, este año 30minutos seguro. Una maquina.

 

Buenas a todos, 1,80 72kg 41 años, hoy lo he subido con mi gorda, una niner de 29" totalmente rigida en 40' 14" ,alguno sabrias decirme que diferencia de tiempo podria haber si lo subo con una de carretera? supongo que poco por que mi bici pesa 9kg y la llevo con una cubierta de 1,85 atras, pero bueno si alguno habeis probado con las dos me hare una idea