Quebrantahuesos 2012

Tengo al doctor Fuentes escondido en la Hoz de Jaca:mrgreen:

Habrá que ver nuevas referencias entonces;-)
Aunque ahora está todo en el aire:cry: temas de trabajo, estamos bajo mínimos por enfermedad y podría ser que no me dejen ir:evil: y si me dejan la verdad es que los disgustos que llevo últimamente me están terminando de matar, así que cada vez soy menos optimista con hacer algo bonito. Si la cabeza no va, las piernas tampoco.

Cual es tu dorsal este año?:mrgreen:

Cada uno somos un mundo y depende de como nos administremos las fuerzas, hay pequeñas diferencias entre los distintos puntos que al final son grandes.

Terminaste fuerte:wink:

No será que te equivocaste de cruce e ibas en sentido contrario:mrgreen:

 

Hacer tres días de series, y no tontiseries de estas de Z3, no no, que te metes el lunes una trasca buena en z4z5 y tres días seguidos de carga, me parece una soberana tontería. Es como quien estudia la mañana antes de un examen. Los deberes tienen que estar hechos desde hace 15 días. Quires saber mis entrenos de estas dos últimas semana.

Lunes 4 - Descanso activo 2h
Miercoles 6 - Series 5x5' Z5
Viernes 8 - Descanso activo 2h
Sabado 9 - Carrera cpto. Madrid Master. 1h30 porque no terminé.
Lunes 11 - 2h30 Z2Z3
Miercoles 13 - 2h30 Z2
Jueves 14 - 2h30 Farlek con la grupeta con la consigna de terminar reventado entrando a todos los escarceos
....
Domingo 17 - Granfondo Giovanni Lombardi en Italia. 160 kms 2600m de desnivel, a destrozo.

y para la semana que viene lo que mande el trainer, que me imagino que será el lunes descanso total, el martes rodaje, el miercoles salida de media intensidad con varios calentones para quemar carbonilla, jueves descanso activo, viernes viaje y sábado a destrozo en la QH.

El trabajo bueno ya está hecho hace unos meses. Ahora toca llegar con la mayor frescura posible para poder darlo todo.

 

Lo del lunes es lo mas fuerte que hago, lo del martes son series de fuerza mas bien cortas, hasta ahora estaba haciendo 6 de dos minutos, y ahora las cambio por 4 de 1min, y el miércoles es un rodaje a media intensidad nada de series agotadoras. Para nada lo considero una tonteria, algo de esto entiendo, aunque no se si tanto como tu, y lo que has dicho cada uno es un mundo.
Mi primer año MB 3:47, Hoz 6:59 y meta 7:34 con 1500km y 87kg, este año con 6000km y 79 kg espero bajar de las 7, aunque solo sea 1 minuto jeje, aunque esto ya depende de muchas cosas...

Id aportando entrenos y vamos comparando...

 

lunes descanso, siesta incluida
martes cumple con los peques y si puedo un par de horas a rodar suave
miercoles, currando hasta tarde asi que descanso
jueves 2horas rodaje suave
viernes viaje
sabado a bajar de 7 horas
es lo que hay no se puede mas

 

David, pego un aire bastante importante de cara desde la frontera hasta Sabi... Yo iba en un grupo de unos 40 y tirabamos 2 (para variar, eso si, sprintaron todos) y te puedo asegurar que daba de morros ;D

Un saludo

 

Parece que hará buén tiempo,aún queda una semana pero el pronóstico ya empieza a ser fiable.Suerte.

 

yo solo hare un dia de trabajo especifico, (trabajo de fuerza explosivo) y una salida larga el miercoles con puertos, y el resto de dias rodaje a intensidades media-baja. Esta tarde carrera master en Algemesi. Mantendre algo el entreno de calidad ya que quiero alargar un poco mas hasta la Sierra Nevada Limite.

 

el dorsal mio es el 1594

 

Pues aquí en Asturias está cayendo una buena, así que este sábado en casa y mañana haré una salida de 4 horas (si el tiempo lo permite). La semana de la QH sólo rodar para llegar fresco. Yo también intentaré bajar de 7 horas. Salu2.

 

el viernes 22 ¿no sales a rodar una horita y media, realizar 2/3 sprints para quemar carbonilla?

 

Error... Con una, a principios de semana, vas que chutas y luego a mover las piernas sin más.

Hasta luego.

 

Un consejo os pido, hace un mes y medio recibí una invitación para hacer la qh,,,, el tema es que por cuestiones de trabajo y familia me ha resultado imposible salir a rodar, podría decir que salgo sábado y domingo y no mas de 100 kms.... Me recomendáis hacerla o mejor esperar a otro año

Gracias por los consejos

 

Pero... ¿cuántos kilómetros tienes acumulados? ¿qué tipo de salidas haces el fin de semana? ¿qué ritmo llevas? ¿entiendo que has salido los fines de semana de un mes y medio hasta aquí?

Si es así, déjalo para otro año. No vas a disfrutar nada, vas a penar y penar. La QH no es que sea el sumun de la dureza en el mundo de las marchas, pero para hacerla con decencia (sin ir arrastrándose, que para eso es mejor no ir) requiere unos mínimos.

Hasta luego.

 

muy bien pues si el tiempo me deja mañana 187 km con dos puertacos, el resto de la semana 100km tranquilamente

 

Ritmos de 30 kms h para 70 o 100 kms con desniveles de 1500 aprox,,, vivo en zona complicada con puertos fuertes..

Acumulados no lo se... Pero 150 kms semanales máximo

Me apetece vivirla la qh pero claro, veo lis comentarios de vosotros con tiempazos me pregunto si habrá una qh mas pausada y vivirla como desafío simplemente en hacerla

 

Es oque quieres hacer es un auténtica salvajada a una semana de la QH.

Con que el domingo hagas 3 horitas y entre semana 2 horas ó 2 horas y media, tienes bastante.

 

Hay una QH más pausada. Si tienes ilusión de probar, el simple echo de terminarla ya es un buen reto.

 

Bufff, cosa complicada la eleccion, los 100 kms primeros la vas a gozar, puedes ir muy rapido y disfrutar, pero los 100 siguientes (mejor dicho los 50, ya que se acaba en portalet) vas a flipar, sobre todo si hace calorcillo.
Si eres buen fondista, a regular y sin problemas. Yo tengo amigos (muy valientes) que uno hizo oro con 1200 kms hechos en solo 1 mes y otro que la termino vivo haciendo 700 desde enero, pero es otra historia.
Yo he hecho 13 y la que menos he ido con 3000 y la que mas con 5000.
Yo iria,(ya que no has ido nunca) regularia mucho, mucho y a pasar un buen dia con una buena paliza.
Suerte en la eleccion.

 

Novedades:


-Como novedad, deberás llevar durante el transcurso de toda la marcha el brazalete que te acredita como participante de la edición 2012 y que encontrarás en el interior del sobre donde se encuentra tu dorsal. Dicho brazalete te dará acceso a todos los avituallamientos habilitados durante el recorrido (adiós gorrones sin dorsal)

-El equipo de Maindru Photo, compuesto por 10 fotógrafos profesionales, hará fotos de todos los participantes de las marchas en diferentes lugares del recorrido.
QH: Subida Alto de Marie Blanque, Descenso Alto de Marie Blanque, Subida Alto de Portalet, Subida Hoz de Jaca, Descenso Hoz de Jaca




Alto de Portalet

El acceso de vehículos a Francia por el Puerto de Portalet se cortará a las 10:00h, pudiendo estacionar los vehículos en el parking denominado Portalet.

A las 11:30h se producirá el corte total del tránsito y sólo se permitirá el acceso hasta el parking de Formigal.

La salida de los vehículos de estos parkings no se producirá hasta las 14:00h, y siempre en dirección a Sabiñánigo.

Se recomienda a los participantes que tengan muy en cuenta esta información y la hagan llegar a sus acompañantes.

 

Dios te oiga, que yo al menos soy de secano, el agua "pa" los peces y para ducharse.

Menudo jaleo llevo con la ropa. Tengo un chaleco que abriga demasiado, creo que buscaré un cortavientos con algo de abrigo. Será mas fino y así entrará mejor en el bolsillo del maillot.
Soy de Murcia, llevamos ya tiempo pasando de 30ºc y ahora pasar de golpe a lo de pirineos se notará y mas yo que por debajo de 17ºc-15ºc creo que ya voy renegando:mrgreen:
Con la suerte que he tenido las 2 veces que he ido a pirineo aragonés de senderismo un buen tiempo.

**** pues es un dorsal bajo :rasca
Yo no sabía ni el mio jeje, lo he mirado 7545

Por cierto el 7:59 hay que negociarlo por un 7:54;-) Vamos oro en la categoria con canas y entradas:mrgreen: