Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

lo probaré y si no me alivia lo utilizaré de pulsera..

 

Alguien de Barcelona que se haya puesto factores de crecimiento en la rodilla por la condromalacia me podría recomendar algún sitio ?

 

En principio no tiene mayor misterio,me la pongo (ponía) bajo la rodilla en horizontal con presión pero moderada.
De todos modos me dijo que no abusara, que se pierde masa muscular, que cuando saliera suave no me la pusiera.
El martes me hacen la RM, sabré por fin el grado de CR que puedo tener o si es un problema de tendinitis crónica.
He empezado los ejercicios excéntricos, parace que al día siguiente molesta, pero he dejado un par de dias de recuperación y hoy saliendo a no más de 140 pulsaciones he ido perfecto.
Iremos viendo porque esto es como una montaña rusa.

 

Gracias apajarao y suerte con la RM, los excentricos dicen q funcionan especialmente el plano inclinado y el cinturon Ruso, yo ahora estoy recuperando solo bici estatica y maquina de cuadriceps sin forzar pero con idea de en septiembre comenzar a darle un poco en serio o buscar soluciones tipo Epi o ... Ya contaras q tal

 

La verdad que yo tomo Glucosamina desde hace unos cuatro meses y el alivio es grandioso. De tener dolores de salirseme las lágrimas ha pasado a casi quitárseme.

El problema me viene cuando he vuelto nuevamente hace cosa de dos meses a coger la bicicleta de forma seria, y un mes a hacer enduro. Se me resienten mucho las rodillas y el dolor vuelve pero no como antaño (de momento). Eso sí, si al acabar mi ruta, tras descansar, vuelvo a coger la bici, lo más usual es que al comienzo el dolor es inmenso, pero según voy pedaleando este disminuye.

En cuanto al piascledine, será cuestión de consultárselo a mi médico y probarlo. ¿Lo cubre la SS?.

 

Hola compañeros de dolencias, yo también tengo concromalacia rotuliana(de momento leve), llevo 6 semaNAS de reposo y ahora estoy empezando a hacer bici muy suave y en llano. También hago todos los días ejercicios para fortalecer el vasto interno, pero de momento no tomo condrosulf ni nada, las molestias casi han desaparecido al haber hecho reposo, supongo, el tema es que me da miedo que cuando empiece a entrenar o a andar en bici de forma más intensa vuelvan las molestias, los que tenéis esta lesión podéis entrenar y hacer rutas de matatón de btt tipo el soplaoo debo olvidarme de ee tipo de ciclismo para siempre?, cuál es vuesatra experiencia para sobrellevcar esta lesión?

 

Hola, ve al post nº 1 del forero "StumpM2" que abre este hilo, es probable que te animes, hay mucha información.

 

Que tal compañeros de dolencia

Me encuentro en el 5º mes desde que me dió el pinchazo y posteriormente una RM me confirmó la condromalacia rotuliana de grado II.

A lo largo de estos meses pasé del diagnóstico erróneo por parte de un fisio, diciéndome que tenia tendinitis del tendón rotuliano lo que luego con una RM por mi cuenta llegó a ser Condro II y su consiguiente bajón, a la situación actual, en la que me encuentro más animado y empezando a salir de nuevo, entre una y otra etapas, llevo unas 20 sesiones de fisioterapia, pastillas de glucosamina-condroitina-msm a diario (el 1 de agosto haré un mes de parón) y estiramientos diarios de isquios y fortalecimiento de cuadriceps, en breve pasaré de mis salidas globeras en llano a hacer rodillo en casa, estoy apuntado a una marcha el 12 de agosto, a ver que pasa y si la rodilla aguanta el esfuerzo. Otro tema fué el instalar bielas Rotor y platos Q-Rings, creo que ayudan porque no siento dolor (no mucho porque algo tengo aún) y me noto más a gusto al pedalear.

Mi problema por el momento, que me duele la rodilla con los cambios de clima, este verano aqui en Galicia es muy cambiante y pasamos de 30º a dias de lluvia y humedad, me sigue doliendo subir y bajar escaleras, no puedo andar apurado, trotar o correr.... ¿a vosotros os pasaba después de seis meses todavia? ¿creeis que podré volver a correr alguna maratón o pruebas de rally?, porque a algún compañero de por aqui, un traumatólogo de renombre le instó a que dejara la bici.

Saludos y que la esperanza no nos falte

 

Eso, comenta....

Eso es otra cosa importante a tener en cuenta, yo mis pasos fueron (indicados por trauma y fisio).
5 semanas de reposo con antiinflamatorios. (con visitas al fisio que me daba un vistazo a la rodilla pero en realidad iba a que me aliviara el hombro)
a la 3-4 semana si no había dolor empezar con los isometricos, no recuerdo pero una tupa de repeticiones.
empezar a salir suave y con una rodillera (70 y pico pavos de rodillera...) una salida y esperar 2-3 dias si no molesta mucho repetir, si molesta mucho al medico.
tras 2 meses con la rodillera y 1-2 salidas por semana (que tampoco tengo tiempo para más) que fuí intensificando en duración e intensidad, me la fuí quitando en salidas light e intensificando el fortalecimiento de la musculatura.

De esto a ahora (junto con la medicación) e estoy ya sin rodilleras saliendo y esforzandome tanto como da mi cuerpo y la rodilla rara vez molesta un poco, pero con un ibuprofeno vale!
Puede que con los cambios de tiempo o cosas por el estilo coincidan estas molestias, pero como digo es un mal menor...
Hago sobre todo rutas endureras y solemos subir "paredes", con pedaladas bruscas, cambios de ritmo y tirar de la bici con todo lo que puedas, con lo que estoy muy contento con la recuperación.

En mi opinion creo que los medicamentos ayudan pero lo que más me ha hecho son los ejercicios, calentar todo lo que puedas (sobre todo en invierno) y estirar antes, despues y de cuando en cuando estando por casa.
Ahora con el "gesto" aprendido me hago isometricos a lo largo del día (sentado en el trabajo, estando de pie hablando con alguien por la calle....) y el medicamento me mantengo y llevo ya unos tres meses en este estado.

Yo empecé tomando droglican, dos meses una pastilla al día y descansar al tercero. Y de momento me mantendré porque realmente me ha ido bien. Y entra por receta, pero de todos modos no es caro, son unos 20 y pico que tienes para un ciclo y medio porque son 90 pastillas, es decir, con dos cajas tienes para 9 meses


salu2

 

Voy a ahorrarme de momento la RM. Esperaré que me vea el doctor el próximo lunes, porque empiezo a encontrarme mejor.

Parece que la montaña rusa es descendente, los fines de semana me pongo peor porque estoy mucho tiempo de pie, o conduciendo para ir a la playa, pero el lunes hago una salida regenerativa muy suaaave de media hora y hoy me he dado bastante caña, bajando una trialera al final y perfecto.
Por eso de momento me espero.

Lo que sí me está pasando es que me está creciendo el hueso de la rótula lesionada, viendolas juntas la derecha tiene una protuberancia supongo que de curar el endón en la inserción a la misma.


Saludos

 

yo creo que mi rotula izquierda es mas grande. puede ser esto normal?

 

ni idea ya que no vivo en españa, acá la caja de 30 pastillas de piascledine vale aprox. 30 dólares y dura un mes. hoy compré glucosamina con condroitina para 6 meses y ya me tomé las primeras 2 pastillas (en un estudio científico reciente leí que debía tomarse 1500 mg de glucosamina sultado + 1200 mg de condroitina sultato una sola vez al dia), espero que me haga bien.

saludos.

 

¿Os molesta la rodilla si estais tiempo de pié sin moveros?, a mi me molesta bastante.

 

en qué sitio? abajo de la rótula, arriba o interior?

 

Dependerá de en que parte de la rótula tengamos cada uno la lesión. A mi de pie no, más bien cuando tendo dobladas las rodillas

 

Ayer le comenté al médico sobre el condroitin y me lo recetó para probar qué tal va, pues he vuelto a hacer enduro y las rodillas se me resienten mucho en las bajadas técnicas.

Como dije, yo tomo glucosamina desde hace unos cuatro meses y me ha ido fenomenal.

Por otra parte le comenté lo de tomar también Piascledine y me dijo que de momento probar sólo la glucosamina y el condroitin.

Por cierto, estos dos que mencioné sí los cubre la SS, al menos hasta finales de mes que los quitan de la lista de medicamentos cubiertos por la SS.

Precio:

Glucosamina - Xicil 1.500mg 30 sobres = 6,28€ con receta - sin receta unos 10€. Tomar uno en la mañana.

Condroitin sulfato - Condrosan 400mg 60 cápsulas = 18,63 con receta - sin receta 24€. Tomar dos al día antes de comer a cualquier hora.

Por cierto, ¿cómo se puede mejorar la musculación en la zona?.

 

A mí me molesta bastante por la parte externa cuando estoy de pié, y además me noto la rodilla muchas veces como pesada.

 

A mí me molesta la rótula por debajo. Cuando cocino a mediodia se queda cargado por ejemplo.

Me baila lateralemten más la derecha que la izquierda.

He ido también a la ss, , mañana me hacen una radiografia por la seguridad social. Se ve menos que en una RM pero gratis de momento es lo que hay.

 

Ayer fui a por los resultados de la resonancia tengo condromalacia de grado 4. Me ha dicho el traumatologo que no me recomienda operar porque no suelen dar buenos resultados al 100%. Me inyecto ayer acido hialuronico me lo va a inyectar dos veces mas. Me dijo tambien que bici por el momento 0. Que haga ejercicios isometricos. Le comente lo de tomar glucosamina y glutamina y me dijo que no que eso era para los musculos que al cartilago no le hacia nada. Estoy haciendome todo el en hospital de puerta hierro majadahonda por si alguno tambien anda ahi o no sabe donde ir es un buen equipo yo estoy con un traumatologo joven y vinieron otros dos tambien a verme la rodilla. Asi que nada de momento muy bajo de moral porque llevo desde diciembre enganchado a este mundillo y que ahora me diga que no puedo montar me ha dejado bastante tocado.

 

ya lo siento maxifar, la verdad es que en grado 4 es mucho, lo unico no te indicaron porque?? no vieron nada en la rotula con la RSM tipo desalineada o alta.... algo que te permita saber para corregir en vez de operar, esta claro que a menos que te hubieras dado mucha caña ( competiciones etc.. ) llegar a esta situacion sera por algo,..

Lo que si te digo y seguro que lo habras leido aqui en post anteriores es que tampoco dejes el deporte porque la musculatura protege la articulacion, te pongo de ejemplo una tia de mi mujer con grado 5 de condromalacia en ambas rodillas por sobrepeso y rotula lateralizadas hacia afuera no podia ir en coche ni a por el pan porque no soportaba las rodillas encogidas, y con la bici estatica ahora hasta se atreve a ir en avion.. asi que animo y mucha paciencia que seguro que con gimnasio y constancia lograras volver a tope.. un saludo