Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Hola, ya lo he comentado varias veces aqui pero nadie me hace caso!!!! en mi caso (y en el de mas gente de la que imaginamos) la solucion fue ajustar el factor Q o separacion entre pedales, de dejar totalmente la bici a estar ya 5 años sin el más mínimo problema, si un dia veo a los médicos que me prohibieron la bici se lo explicare!!! que vaya alegria me dieron en su momento... no es que sea el factor determinante en todas las condromalacias pero por favor.... tenedlo en cuenta que ya he "solucionado" dos casos mas de compañeros de salidas...

 

Cierto. Yo voy mejor en la de carretera que en la de montaña, se lo comente al fisioterapeuta y me dijo que era por eso.

Pero como reduzco el factor Q en la de montaña? Tengo unos pedales automaticos shimano.

 

Cambiando eje, bielas, etc, yo llevo bielas xtr m952 con eje de ctra octalink 105, en otra llevo eje de cuadradillo con bielas xt m739, en ambos casos se queda en un factor Q de 160mm

 

Y sobre los pedales? He escuchado hablar bien de los time y de los crank brother, pero no se que modelos. Estos tambien reducen el Factor Q ????

Saludos

 

Buenas a Todos,
Después de tres semanas lesionado he creído conveniente crear este diario, no solo para ayudarme a mí mismo sino al que se sienta como yo.
El pasado 21 de octubre corrí el III Maratón de Cazorla, después de un verano de mucho entrenar y con esa carrera como objetivo, con la idea de mejorar mi posición del año pasado, nos encontramos con un día de mucho frio y barro.
En la carrera me encontré muy bien, una vez pasado el follón de la salida, pues salimos muy atrás, y terminando entre los 50 primeros de la general.
Hasta aquí todo bien, el problema surge cuando al día siguiente cuando iba conduciendo para casa, empezó a dolerme la rodilla, y no le hice mucho caso, pq después de una carrera es normal tener alguna sobrecarga.
Pasados tres días, me monte en el rodillo para soltar un poco de piernas, y a los pocos minutos, empezó a dolerme la rodilla. Era un dolor sordo (que significa “Aquel que sin ser muy intenso se muestra insidioso o continuo y, generalmente, es difícil de describir o localizar”, lo explico pq yo, por lo menos, no sabía lo que era), que me hizo bajarme de la bici.
Pues nada, el sábado siguiente quedo con un amigo para dar una vuelta con la de carretera y lo mismo, de vuelta a casa; y empieza “el mosqueo”. Que hago: pido cita con un Traumatólogo que después de explorarme, me dice que tengo desgaste del cartílago de la rotula, y me manda Droglican (glucosamina) y Artilane (colágeno).
Como no me quedo muy conforme, hablo con un Médico Deportivo, y voy a su consulta esa misma tarde y después de explorarme y de montarme en la bici de las pruebas de esfuerzo para localizar el dolor, me dice que es una tendinitis rotuliana, y me manda Felden (antinflamatorio), Tendoactive (producto para los tendones), ejercicios excéntricos y frio tres veces al día.
A la semana me monto en el rodillo, sobretodo pq solo me molesta la rodilla encima de la bici, y estoy unos 20 minutos con una ligera molestia, pero la verdad nada que ver con el dolor originario.
Contento, me apunto al gimnasio pq estoy que me subo por las paredes y así aprovechar este periodo parado para fortalecer el tren superior, al no poder tocar el inferior.
Ya en este semana, voy a un tercer Traumatólogo, que después de explorarme me dice que tengo el cuádriceps derecho (rodilla chunga) menos desarrollado que el izquierdo, y que el también cree que es tendinitis, y para descartar el desgaste del cartílago de la rotula, me manda unas radiografías.
Ayer sábado, al encontrarme mejor, me monte en la bici de carretera y muy tranquilo salí, pero a la media hora “dolor sordo”, y vuelta a casa, a ponerme hielo.
Mañana lunes, me hago las radiografías, y pediré cita con el médico a ver que me dice……..

 

La pregunta del millón, ¿Es condromalacia o tendinitis? a mi me han diagonosticado distintos médicos de los dos, y en el centro de tratmiento el medico me diagnostico posible condromalacia leve y el fisio que ni de coña que rotuliana.

Al final en mi caso es rotuliana, bueno era, ahora está curada con elo tipico resto que tarda en disiparse (entenesis)


Suerte, me huele más el tema de tendinitis en tuc aso, pero eso no significa que sea facil, si tienes la suerte de superar la fase aguda perfecto, pero si cronifica necesitaras ademas de excentricos y desarrollo muscular EPI y Ondas de choque.

 

No lo reducen, al menos no de forma significativa ni eficiente, tuve unos time un tiempo y me fue fatal, lo mejor en mi caso shimano y reducir la distancia mediante eje-bielas

 

Por cierto, los Q-rings me ayudaron a finalizar la recuperacion!!! de paso si a alguien le interesa vendo estos especificos para bielas Specialized a estrenar... Ver el archivo adjunto 3131123 Ver el archivo adjunto 3131124

 

Muchas gracias Apajarao, espero recuperar para empezar a dar pedales.........

 

Así estoy yo, tengo un carajal de que las piernas se me cargan mogollón en el curro desde hace 2 años al estar mucho tiempo sentado (curro de oficina), es una pasada, y a la par la condromalacia y cada vez que he intentado volver a la bici, zás, al mes tendinitis rotuliana, y eso que esta vez he ido con más cuidado... :-( El fisio dice que mis problemas de rodilla vienen por el carajal muscular que tengo en las piernas (que no sé de donde vendrá porque en general estiro, de hecho tengo muchísima elasticidad ya que practico Yoga), el traumatólgo dice que por la condromalacia (no sé que grado es, pero en la resonancia pone que es leve, la tengo desde siempre) inconscientemente al estar sentado tiendo a proteger la rodilla tensando los músculos y que por eso se me cargan las piernas. El caso es que cuando estoy de vacas y no estoy tanto tiempo sentado y me muevo las piernas y rodillas mejoran increiblemente. Ahora procuro andar algo todos los días, y todos los días, pero todos, realizo estiramientos, pero sólo mejoro levemente. Lo que no sé es si la tendinitis tendrá que ver con el tándem sobrecarga-condromalacia o no, de momento no salgo del círcurlo. Estoy empezando a ir al osteópata, ya veremos.

 

Por cierto, ¿alguien puede recomendarme algún médico deportivo / fisio / osteópata en Madrid que entienda de ciclismo? Lo digo porque tanto el ósteo como el traumatólogo me han recomendado que deje la bici para siempre... Y justo hace un mes me compré un pepinaco porque estaba mucho mejor ggggrrrrrr

Está muy bien saber lo del factor Q, muchas gracias josemts, me quedo con la copla cuando vuelva a la bici.

 

Hoy mismo me han diagnosticado este "trastorno" en la rodilla izquierda, al menos ya se lo que tengo.

Luego me leo enterito el post para informarme

Gracias.Saludos

 

Buenas noches a todos los que por aquí pululamos.

Me diagnosticaron condropatía rotuliana leve en el mes de agosto. Desde marzo de 2011 estuve con molestias de rodilla asociada a tendinitis rotuliana y a final de año noté que el dolor era diferente. Hice parones largos y vuelta a pedalear de manera progresiva pero el dolor era insufrible hasta que conseguí una resonancia y saltó la liebre.

En ese año y medio el dolor fue muy intenso, trabajando y en reposo, montando en bici como sino, así que con los resultados en la mano decidí ponerle remedio: hacerme un estudio biomecánico.

El día 21 de septiembre me realicé el estudio biomecánico a través del método Retül. Solo puedo decir que a día de hoy llevo 850 km hechos con mucha precaución: no abusar de desarrollos, pendientes fuertes, kilometradas, etc.. todo muy gradual. A medida que voy cogiendo forma la rodilla duele menos, encima de la bicicleta apenas me molesta, llego del trabajo (todo el día de pie en movimiento) y no acabo hecho polvo.

Todo ello acompañado de estiramientos, ejercicios de cuadriceps, el respectivo condrosulf y mucha cabeza se puede volver a pedalear. Yo solo estoy al principio de la recuperación, pero hay que tener claro que las condromalacias o condropatías no se curan (salvo factores de crecimiento), se pueden estabilizar, hacer que duela menos e incluso olvidarse un poco de ella.

Yo recomiendo que un especialista nos revise la posición sobre la bici, mejore el ángulo de extensión de nuestra rodilla para disminuir la fricción rótula fémur. He gastado dinero en traumatólogos y fisioterapeuta y ojalá hubiera invertido mi dinero antes en un estudio biomecánico.

Yo no sé como os dolerá a vosotros, pero si yo tengo una "leve" no me quiero imaginar un grado 3 o 4. El dolor se concentra sobre todo unos 2 o 3 cm por debajo de la rotula y muy internamente.

Ya os he contado un poco mi experiencia, nos leemos!

 

EL PADEL PROHIBIDO!!! y es que lo he sufrido en mis propias "rodillas": tengo condromalacia rotuliana grado II desde 2005 y desde entonces he ido mejorando año tras año, y en los 2-3 últimos años ni me acordaba de la dichosa condromalacia, eso sí: platos Q-Rings en las 3 bicis, 2 platos en la BTT para reducir el factor Q, estiramientos, hielo después de las salidas y entrenamientos, etc....
Pero fue empezar a jugar al padel hace 1 mes (se enganchó la mujer, y claro, con eso de compartir afición, y qué ****, que engancha...) pues me fue apareciendo la molestia, y "para arreglarlo" me dejan probar una rodillera de esas con agujero en la zona de la rótula, y creo que es lo que me ha acabado de machacar de nuevo. Creo que la presión de la rodillera, aunque lleve el agujero para centrar la rotula, me ha sido totalmente perjudicial. Llevo 3 días con serias molestias en la rodilla, así que tratamiento de choque: antiinflamatorios, Xicil, hielo, fuera pádel y comenzamos periodo de base con la bici... despacito despacito...

Además esta tarde visita al traumatólogo... y a ver qué tratamiento me propone, he oido hablar de las inyecciones de plasma (sangre centrifugada) 4 inyecciones: 1 cada 15 días y en 1 año te olvidas. También un trauma amigo mío me ha hablado del Renehavis (creo que se escribe así) http://www.farma5.es/renehavis.html que me dijo va MUY BIEN para estas lesiones de rodilla, 2 jeringuillazos y listos para 1 año: eso sí es algo más caro, sobre 350 euros. pero ****, si en 1 año te olvidas creo que vale la pena. A ver qué me dicen esta tarde...

Conocéis estos tratamientos de infiltraciones??? algún consejo u opinión?? el mío: con esta lesión... EL PADEL PROHIBIDO!!!

 

Muy interesante, gracias por compartirlo.

¿Alguien conoce algún sitio recomendable donde hacerse el estudio biomecánico en Madrid?
Gracias

 

Yo también paso el día en la oficina sentado, así que te quería preguntar ¿cómo se te cargan menos las piernas? yo procuro tenerlas o estendidas del todo o flexionadas, pero sin hacer ángulo de 90 grados, que me dijeron que era lo peor.

 

Tenlo muy en cuenta porque hace unos años me compre una bici nueva y estuve a punto de venderla un mes despues pero.... aqui estamos.

 

La verdad es que no he encontrado una posición que realmente me vaya bien. Parece que si estoy más repanchingado en la silla (más tumbado vaya) y con la pelvis más hacia delante se me cargan algo menos, pero sin tener las pienas estiradas. También cuando curro en casa parece que me alivia algo ponerme un 'puff' delante de la silla y tener las piernas en horizontal sobre él, pero a la larga parece que las rodillas se resienten, ya que no puedo tener toda la pierna apoyada en horizontal. Pues en mi caso te diría que en 90º se me cargan menos que más estirdas, y me dijeron lo mismo que a ti. También los reposapies no parece que me hayan ayudado, casi al contrario. A mí es que es como si la zona del glúteo y comienzo de los isquios tirara de la musculatura, si me siento en el borde de la silla tira menos, pero claro, no es una posición para estar todo el día. Hay unas sillas ergonómicas de este estilo:
http://otroegoblog.blogspot.com.es/2011/06/silla-ergonomica.html
que creo que me podrían venir bier para los aductores, ya que también se me cargan mucho, y en esta postura creo que se cargarían menos al ser el ángulo coxis - muslo mucho más abierto. Por contra, el hecho de tener que encajar así las piernas y descargar parte del peso en las rodillas podría ser criminal para las rodillas. Por ahí comentan que no son buenas para estar todo el día currando y el fisio no me la recomienda, pero también me dijo que a un cliente suyo fue la única silla que le eliminó los problemas (aunque eran de espalda, creo)

Sí, lo haré, aunque tengo que documentarme más sobre el factor Q, ni sabía que era eso, básicamente es la separación de los pedales, ¿o hay algo más?
Gracias por el aporte

 

En Madrid puedes ver este sitio: http://www.ciclismoyrendimiento.com/ Es el mismo método que utilicé yo pero en otro centro. No es barato, de hecho seguro que hay otros sitios con mejor precio en tu zona, pero lo bueno de este sistema es que nos evalúa en movimiento, ven como pedaleamos y nos pueden corregir in situ. Ponte en contacto con ellos y comentales lo que te pasa.

Saludos!

 

Muchas gracias, me lo anoto, la verdad es que es muy interesante. Cuando esté algo más recuperado física y económicamente me lo haré.