Entrenamiento por vatios

si te sirve de ayuda, hoy he salido yo después de 1mes de paron, llevo entrenando casi 3 años en watios, mi pulso medio hoy a sido de 154ppm y en algunas subidas subía, hablando con mis compañeros, hablando sin jadear tranquilamente a 180ppm y visto max sin forzar a tope de 193ppm, lo que te quiero decir es que es normal que estés alto de pulso al principio de temporada, mis max estando en mi mejor pico de forma es de 196ppm por eso 154ppm es algo normal y mas después del paron, la media de w ha sido de 160w y a esos w cuando estoy a tope las medias de pulso son de 130ppm. La mayoría de la gente que conozco no mira mucho los watios a principio de temporada, mas bien se espera a que la cosa se estabilice un poco en 1 mes o mes y medio para poder hacer el primer test y así saber cuales son los umbrales y a partir de ay si, entrenar por zonas de potencia.

 

aaaa, tengo 38 años.

 

muchas gracias me ha servido de consolacion :rolf
jajajaja

 

por ahora olvídate de los vatios y entrena por pulso, verás como poco a poco te bajan las pulsaciones a la vez que te suben los vatios medios, necesitas una buena base para mejorar el umbral aeróbico.

 

Alguien me puede explicar que es la "fuerza efectiva media en los pedales" del programa golden cheeta? y que se puede sacar y aprender de esa gráfica?

 

buenas. una pregunta el programa wko+ se puede descargar de forma gratuita??
saludos

 

No, namas una demo es gratuita..

 

alguno pirata hay por ahi

 

Tengo un problemas con mi powertap, a ver si alguno me podéis ayudar. Me pillo una salida con agua, y al día siguiente el garmin no marcaba los watios, lo desmonté y había agua en la zona de las pilas, le saqué las pilar y sequé todo bien, y ahora marca, pero mal, hoy media de 440 watios, alguno sabe que problema puede tener, y que solución?

Gracias.

 

Si le ha entrado agua chungo! La electrónica y la humedad no se llevan nada bien. Yo lo mandaría la SAT y a rezar que no sea una avería grave.

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Es que parece como si se hubiese descalibrado o algo, por que marca todo bien, pero unos valores muy altos..

 

le diste con un limpiador de aparatos electronicos? Hay sprays para ello por poco dinero que te pueden retirar algun resto de oxido que te interfiera en el circuito.
Revisa en el circuito las soldaduras mirando que no haya ninguna mancha de oxido que te interfiera.

 

Alguien sabe como pasar los archivos fit del garmin al wko+? Tengo un mac y utilizo parallels para ejecutar el wko+, pero me sale este error en concreto: "unable to create directories for the aplication´s file"

gracias

 

cuanto mal está haciendo la profesionalización en el ciclismo

 

Que no es eso, es que el agua en el levante lleva otra cosa :mrgreen:

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Una pregunta a nivel general, espero bastantes respuestas con diferentes opiniones o una contundente y comun.
Cuando ? o , con cuantos kms? o , cuando dejais de mirar el pulsometro para trabajar ya con vatios?
Al principio, cuando vuelves del paron invernal, ante todo , lo que interesa es trabajar los umbrales (pulso), trabajo con pulsometro. Lo tipico de rodar varias pulsaciones por debajo del umbral por que los watios por entonces son "poco validos".
Bien, esperais a que el umbral se estabilice un poco para trabajar ya con su equivalecia en W o empezais directamente ya con los watios desde el km0
Ilustradme sabios de la potencia.
Gracias

 

Yo creo que todo depende de la persona. Quiero decir que si eres de los que hacen muchas horas es mejor centrarse en el pulso al principio y más si sales con más gente para poder llevar un ritmo más o menos estable, si echas muchas horas y te centras en los vatios puedes acabar la temporada antes de tiempo como te pases tu mismo presionándote mirando los vatios todo el año

 

Pues desde que tengo el potenciometro el pulso es meramente informativo la base se hace en Z2, tengas el pulso que tengas, ya no trabajo con pulso, tampoco te digo que me vuelvo loco mirando ahora los watios, sino que mantengo la media en z2 a veces voy en Z1 y otras en Z3-Z4-Z5 depende de repechos etc.. lo que no voy es mucho tiempo en esas zonas y si voy lo compenso con z1, lo dicho para que la media sea de Z2.

 

Lo ****** es que el Z2 es tan amplio... yo por ejemplo, que acabo de empezar, he tenido que leer bastante para saber como se puede equiparar zonas distintas del Z2 -alta o baja- con los porcentajes clasicos de la frecuencia cardíaca.

 

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