Bkool y "Planifica tus pedaladas"

gracias Kokk0!!!! venga que la cosa empiezaaaa!!!!

 

Gracias kokko, un saludo.

 

Si ya no eres oro como haceis la ruta para hacer el test de potencia? un amigo me comento que iba muy bien entrenar por potencia en vez de por pulso.
El royo es que tengo que crear una sesion con un 2 por ciento de desnivel ir a tope i eso me dara las maximas de pontencia no? con la misma prueba se puede saber el umbral anaerobico de pulso no?
Muchas gracias y un saludo

 

http://www.bkool.com/bkoolSession/create?profile=71546&duration=TIME&profileDurationType=TIME

Hola aqui tienes 20 minutos de calentamiento y luego un desnivel del 2% durante 20 minutos. Espero que sea lo que estás buscando.

Si tienes algun problema puedes acceder aqui y tienes todas las sesiones incluido el test

un saludo

 

Si eso es lo que buscaba muchas gracias lo malo es que al tener el calentamiento en el test los resultados te hacen la media de todo no?
A ver si me voy enterando como va esto de el entrenamiento por potencia.
Un saludo

 

Buenas noches,

Primero pedir disculpas si ya esta dicho en el hilo, pero por si no es asi quisiera preguntar algo a los cracs que habeis hecho todo el currelo de pasar el PTP a csv.

Mi pregunta es respecto a las sesiones de Rally.

Yo tengo el libro de chema de btt bueno los tres y veo que los csv que se han creado son sobre los tiempos de btt maraton ¿no?

Estoy probando un Bkool de un colega y tengo pensado que los dias de lluvia hacerlo en rodillo modificando los csv que habeis hecho segun los criterios de chema TIEMPO OUTDOOR X 0,75. Por ejemplo si son 2 h seria 1h 30.

Igual todo esto ya esta hecho y estoy metiendo la pata, si es asi, pido disculpas.

 

Buenas,
no sabía nada de este rodillo bkool que comentáis!! y es una putada porque palmé por un rodillo convencional unos 180 eurazos y no me gusta mucho.
He leido que tienes que pagar 5 ó 10 euros mensuales por todo el tema de sesiones, partidas con compis y demás??

saludos.

 

Por eso no te preocupes para las medias no tiene en cuenta el calentamiento y la vuelta a la calma

 

Buenas!!!! , las sesiones de rally que están montadas están sacados de la web de chema no del libro que acaba de sacar, pero como bien dices partiendo de los csv te lo puedes personalizar sin problema, sí cuando lo hagas tienes dudas me puedes dar un toque ok

 

Buenas te pasó el enlace donde puedes ver las distintas suscripciones http://www.bkool.com/subscription/purchase?lang=es?.google

Como ves tienes desde pago hasta no tener que pagar depende del uso que le vayas a dar

 

Ok por la noche te mando un privado y te comento mi idea.

 

Muy buenas,

Acabo de adquirir el ultimo libro de Chema y quería saber si los csv que se publican en la primera página de este hilo (Bkool y Planifica tus pedaladas) son validos para las recomendaciones del nuevo libro o si habrá que adaptarlos. En cualquier caso pienso que la base es la misma que en el libro anterior y por lo tanto no habrá que cambiar nada de las tablas de rodillo pero no lo tengo claro para la parte especifica. Tenéis idea? saludos y gracias por vuestros comentarios.

 

Cuando ves los resultados, puedes ver la potencia subiendo. Así no tienes que salirte de esa sesión, haces tus veinte minutos de calentamiento y pa'rriba. Luego vas a la grafica de resultados y ves lo que has hecho subiendo. Así sacas tu potencia.

Espero haberte ayudado. un saludo

 

Lee mi mensaje al repecto de la pagina anteriory de esta con la respuesta de kokk0.

 

la verdad es que asi da gusto muchisimas gracias ya hice el test aunque casi me da algo y encima pense que estaba mejor pero bueno
Cuando sabes la media de potencia subiendo como haces las sesiones? si es 200 calculas el 70 por ciento como si fuera con pulso o como?
gracias por la ayuda

 

Buenas rodrigo,

Si vas por potencia los porcentajes para saber que zonas has de trabajar son estos, en este caso el pulso es secundario.



Tu mira tu test y si te salieron200 vatios pues sacas esos porcentajes, y luego pues nada cuando te toque zona 2 pues te intentas mover en el rango de vatios que te salgan

 

Yo hice un test, el UTF de 20 minutos y me dieron unos watios medios de 261. ¿Entiendo que ya puedo coger esas tablas como ejemplo para entrenar no?

Si al final compro el BKOOL creo que uno de los motivos es poder entrenar por watios y no por pulso.

 

Sí!!! los porcentajes y las zonas sin esas. Tú sólo saca de tus 261 vatios el 55% y menos de los vatios que salgan es Z1 y así con las demás zonas.
En la primera página tienes también el excel de chema para los que vais por potencia y también las sesiones bkool

 

Gracias. No me había dado cuenta. De todas formas que entiendes tu por rally? Perdona la pregunta tonta pero como veo que diferentes personas hablan de rally refiriendose a pruebas muy distintas me gustaría saber cual es correcta. Por ejemplo una pruebda de 50 o 60km con desnivel de 1500 a 200m acumulados sería un rally? Yo he visto definiciones varias como "Rally, es la modalidad que se practica en un circuito cerrado de entre 7 a 9 km, y al que se dan varias vueltas.Suelen ser recorridos poco técnicos donde se alcanzan grandes velocidades.Las bicis suelen ser muy ligeras y de escaso recorrido para que la inmediatez de la pedalada sea absoluta." y no sé si las tablas de rally de este hilo son para pruebas de 50km-60km o 7a 9km. Saludos y gracias por lso consejos.

 

Hola, tened en cuenta que a los vatios medios que os de el test le tenéis que quitar el 5%, es decir, si alguien saca 300w el umbral lo tendría en 285w y las zonas se calcularian partiendo de 285w no de 300.
Otra cosa es si tenéis la suscripción y hacéis el test de bkool ya que si es así las zonas las calcula restando ya ese 5%.

Sds

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