libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Yo creo que el libro es útil para cualquier ciclista interesado en mejorar su forma física, sirve tanto para el más novato como para alguien más "pro", dicen que el saber no ocupa lugar, pues eso; vayas a entrenar mucho o poco el libro es interesante, y fácil de leer, no es para nada un libro técnico, simplemente acerca a una mayoría de ciclistas amateurs el mundo (seguramente más complejo) del entrenamiento ciclista.
No lo dudes, le sacarás provecho.

 

Ok muchas gracias, esta misma mañana me lo agencio en el decartón!!!

Saludos e insisto, GRACIAS!!!

 

Ya lo tengo

 

Hola, Chema .. me he equipado con todo libros / Bkool .... y ganas no faltaran jejje la idea era seguir las tablas de que teneis colgadas en planifica tus pedaladas en el grupo de bkool pero veo que son mas largas en semanas hasta la fecha en la que me interesa estar a tope. Voy a la Titan Desert y me puedes indicar en que manera recortarlas para hacerlas coincidir con las semanas que me quedan???? Me salto las primeras y voy directo a Especifico o hago las ultimas de acondicionamiento y luego especifico?? dame una idea por donde empezar porfa que de momento le estoy dedicando mas horas a leer que al rodillo y tengo la cabeza hecha un bombo jeje
Graciasss

 

Hola chema,estoy siguiendo el plan de entrenamiento y voy por la 3 semana, estoy realizando la base con la flaca,tengo la trilogia y e observado que a partir de la 9 semana empiezas a incluir un puerto,este año quiero realizar una cicloturista de mtb en mayo (100km con buen desnivel) y despues en junio otra con la flaca (200 km tambien con bastante desnivel),mi pregunta es que a partir de que semana deberia de empezar con mtb a entrenar,cuantos dias,y si tengo que aumentar volumen o intesidad.
Muchas gracias y un saludo.

 

También sirve para descubrir o encontrar la motivación para comprase un rodillo y sacar 45 minutos más días, los cuales van sumando y al final cuanten mucho, ahí están sus planes para rodillo también.

 

Hola Chema.

Tras terminar la semana 13 he tenido un parón de 2 semanas, y por temas de trabajo me tiraré al menos un mes y medio en los que solo podré salir los domingos y alguna salida esporádica suelta. ¿ tiene algún sentido seguir con el entrenamiento los pocos días que salga o voy totalmente a mi aire?.

Gracias una vez más.

 

Si sueles correr no estaría mal, pero sino ten cuidado en hacerlo en condiciones (como viene en el libro). Un saludo y gracias

 

Bien, trabaja con esos valores. saludos

 

No, no es necesario. De hecho en el capítulo ya lo dice que sólo hay que aplicar el descanso de una semana o 10 días. Entonces nos cargaríamos el segundo pico con casi toda seguridad porque perderías bastante forma. Sí, generas ácido láctico pero no afecta negativamente al entrenamiento sino muy positivamente. Es una fracción insignificante respecto al volumen total. saludos

 

Malo no es. Eso desde luego. Puede ser que tengas una buena capacidad aeróbica y por eso te cueste o que tengas que meter más desarrollo y misma cadencia. No es la solución el café y en el rodillo, siempre te costará subir el pulso. Baja la presión de la rueda y mete algo más de resistencia. saludos

 

Haz el primer microciclo la próxima semana y luego salta al segundo mesociclo y continua hasta la semana previa a la Titan. saludos

 

En el último libro tienes en los microciclos en donde debes incluir la BTT. Ya indica a partir de qué microciclo y cuantos días. Vuelve a mirarlo bien que se te habrá pasado. Para hacer ese kilometraje sí tendrás que aumentar volumen. saludos

 

Mejor que vayas a tu aire. No tiene sentido seguir un plan específico. saludos

 

Hola Chema, tengo una pequeña duda, estoy siguiendo el 3+1 y cuando dices que en la salida del domingo hacer, por ejemplo, 2h 30' al 65-70% e intercalar 1 hora al 70-75% lo que hago es 45', 1h y los otros 45', se podría hacer 1h 15', 1h y 15, por ejemplo?

Gracias

Enviado desde mi HTC Sensation Z710e usando Tapatalk 2

 

oskis muchas graciasss... esta todo super currado, y los libros son como una biblia para bikers ... muchas gracias.

 

Hola Chema, voy a empezar mañana el tercer mesociclo y tengo una duda en cuanto a la potenciación del metabolismo lípido. Hoy he hecho 3,15 horas sin desayunar y sin comer nada (no se si lo he hecho bien). Hoy he aguantado bien el no comer nada pero veo que va aumentando el tiempo hasta las seis horas a lo largo del entrenamiento, mi pregunta es que comer mientras lo hacemos y cada cuanto.
Gracias y espero tu respuesta, un saludo.

 

Hola de nuevo chema.
Con respecto a tu respuesta,cuando deberia de meter volumen en la base o cuando empiece con la bici de montaña.
Muchas gracias,salu2.

 

Preguntita: me he roto el peroné y esto acarrea 6 semanas de yeso y no sé si alguna más de recuperación. Hasta ahora considero que estaba en buena forma con mis salidas domingueras y pedaladas de 4000 metros de desnivel acumulado sin problemas de vez en cuando. Como estaré después de este mes y medio? Debo empezar de cero o la forma no se pierde en este plazo?

Acordarme de lo que me ha costado llegar a este punto y pensar que se puede perder todo...

Enviado desde el teléfono. Perdonadme por las posibles faltas de ortografía.

 

Lo que vas a perder es la musculatura. Ya nos contarás