Entrenamiento en rodillo

Hola a todos ,tengo una duda .¿ se pueden hacer dos sesiones de rodillo en 1 dia? Cada sesion seria de una hora,una a las 14:30 y la siguiente sobre las 19:00.no quisiera hacer ninguna locura.....solo dispongo de ese tiempo.gracias de antemano...

 

Yo tengo entendido que las salidas largas se pueden fraccionar en el día pero Chema te lo podrá aclarar con mayor seguridad.

 

yo las hago muchas veces y no passa nada, eso si, por lo menos una de las 2 q sea rodar solamente.

 

Hace como cosa de un mes que vengo haciendo rodillo, pero con otras tablas diferentes a este sistema que propone Chema. Creo que he estado haciendo un poco el loco, a unas intensidades realmente brutales y quizás me venía equivocando, así que quiero empezar a seguir este sistema controlando las pulsaciones.

El caso es que parto de un cierto nivel de forma física, no voy a decir que esté como un cañón, pero sí a un nivel medio. En este caso mi duda es la siguiente, ¿debo partir del entrenamiento con rodillo desde el principio? Ayer hice mi primera sesión y se me hizo demasiado light, casi ni sudé, mientras que con las tablas que lo hacía antes terminaba como un pollo.

Gracias.

 

He empezado a seguir el plan 3+1 de Chema y llevo 3 sesiones de rodillo al 60-70%...y no llego ni a sudar. Cierto es que lo he hecho en una terraza a temperatura ambiente,osea frío...y que la intensidad es muy baja pero me surge la duda.
¿Es esto normal? ¿os pasa a alguno?

 

Hola, ¿Quieres seguir el entrenamiento o no? Si es que si, ya sabes paciencia i desde el principio. A no ser que por fechas tengas que acortar algo.
Un saludo

 

Hola, al principio esos porcentajes son bajos y si hace frio, yo veo posible no sudar.
Un saludo

 

Pues si lo quieres hacer bien desde luego debes de empezar desde el principio. Si en las sesiones que hacías antes sudabas como un pollo, es que no has trabajado lo que toca en las primeras semanas. Vas a tener que ir lento como una tortuga, pero el resultado al final se ve.

 

Es normal, yo lo hago sin ser al aire libre y a penas sudo a intensidades bajas.

 

Hola, compañeros, en breve me vereis por aqui comentando los entrenamientos.
Esta semana que viene me llega el rodillo.
Veo que alguno entrena al aire libre, en la terraza o fuera en el patio, me imagino que no se sudara tanto como dentro de casa y sera lo mas parecido arodar en la calle , no?
thx

 

lo mejor es ponerse un ventilador que te de en la cara y en el cuerpo, a si es como se disepa el calor y se suda mucho menos

 

Pues nada, si hay que empezar de cero, se empieza de cero. Pero, no será esto un paso atras cuando ya se tiene cierto estado de forma?

 

No, porque con tus entrenamientos con el pulso desbocado no has hecho base, que es lo que toca al principio.

 

jodo, yo voy como una sopa desde el 65%... incluso con ventilador... al 70% ya ni os cuento, y al 80% es a "escape libre" jajajajaja Termino con el culot y la toalla q se puede escurrir.

 

En la terraza mola porque no estás encerrado en 4 paredes...Eso sí, cuesta entrar en calor un rato, y más ahora en invierno con el frío que hace...como comentaba yo en sesiones de 50 minutos no llego ni a sudar...y no uso ventilador, al menos de momento que voy a intensidad baja.

 

Que suerte tener terraza
Yo en el trastero con la puerta abierta y a partir de los 20 minutos sudando a tope hasta la 1:15 que es cuando termino (voy por el segundo mesociclo) asi que.imaginaros.

Venga a darle pedales al rodilloooo

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Yo como tu, en el trastero, pero en mi caso tiene unas ventanas que dan a la calle y la temperatura suele ser bastante más baja que en una casa. Yo empieza con una sudadera y luego ya me destapo y a sudar.

 

Mi gozo en un pozo, hasta el martes no llega el rodillo, osea q a ver como me las ingenio para rodar!!!



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Cuidado con los ventiladores y los catarros.
Un saludo

 

Buenas tardes Chema, este año voy a realizar la quebrantahuesos y después de leer tu libro y por la imposibilidad de realizar el entrenamiento que propones en él, por la falta de tiempo. Me he decidido por hacer el entrenamiento con rodillo(en bici de spinning). He acabado esta semana el sexto microciclo . Lo que te queria preguntar es cuando puedo empezar a participar en pruebas cicloturistas de mtb que es lo que principalmente realizo. Segun veo no marcas pruebas cicloturistas hasta el microciclo 21, ¿debo esperar tanto o puedo realizar alguna antes?.
Otra pregunta: Si algun dia entre semana dispongo de tiempo y quiero realizar el entreno en la carretera, ¿Cuál seria el equivalente, doblar el tiempo por ejemplo?
Gracias y un saludo