Quebrantahuesos 2013

Pues no se cual sera el principio de esplicación de este fenómeno, pero a mi me resulto, posiblemente sea que se contraen los musculos al forzarlos mas, mandando mas sangre a estos y reactivandolos.

 

Y si no siempre podeis recurrir al remedio clasico de pinchar el musculo con un alfiler.Doloroso pero efectivo.

 

Hola, será mi priera QH, una preguntilla a los de la zona de Valencia, que marchas ciclistas de la zona me recomendais hacer en abril y mayo por la zona, para una buena puesta a punto, veo que este año hay alguna que otra, yo he hecho Ayora y la verdad es que me impresiona mucho la organización que es impresionante, pero no se si será demasiado dura para ese mes, lo que tengo claro es que el primer fin de semana de junio, haré La Bonaigua ( un antojo), es la única que tengo decidida, antes de la QH. ¿que aconsejais?

Por otro lado alguien me puede decir un precio medio aproximado de una estancia en la zona de Sabiñanigo, ya se que es fastidiado enconrar sitio, pero quiero hacerme a la idea de todo.

 

Llevo todo el dia intentando inscribirme y me da servicio temporalmente no disponible..
Empezamos bien...
A alguien le pasa lo mismo???

 

Yo no tube ningun problema, me inscribi el Lunes Al medio dia y todo ok. Estara colapsado, digo yo..

 

Una pregunta......
en el siguiente post., jeje

 

es mi primera vez, llevo un 50-34 con 12-27 de 10v, con el poco tiempo que llevo saliendo con la flaca, (soy de ruedas gordas, como muchos por aqui creo) he pensado quitar el piñon de 12 y colocarle uno de 11, para ello he seguido este razonamiento que me gustaria que me lo devatierais..., pues bien, como con la cadencia que suelo llevar 85,90 , la zona por donde salgo, la velocidad y distancias que recorro, me he dado cuenta que nunca nunca (salvo en vajadas) he colocado el 50 con el 12, siempre y como mucho llaneando puedo colocar el 50-13 y voy por debajo de mi cadencia abitual y no voy comodo, la verdad. Asi que si solo lo meto para bajadas, prefiero llevar el 11 antes que el 12, ¿Queno?, que dicen los de mi pueblo para decir que si, jejeje, a la pues, ya me direis lo que sea, gracias por los consejos, me los estoy apuntando para seguirlos a pies juntillas.

 

Te aconsejo hacer algunas rutas largas antes de Ayora. Intenta aprovechar la Semana Santa y, llegarás bastante rodado a Ayora. El año pasado se hizo una en Denia, medio controlada y, medio libre. Para mi fue lo ideal. Dicen que después de Ayora, lo mejor es Requena pero, a mi, personalmente, no me gusta. Demasiada tralla. Me gusta más hacerme mis rutas por la zona norte de Alicante y, darme mis "palizas".
Por cierto, soy de la zona sur de Valencia.
Saludos.

 

Hace unos días comenté, que con el compact casi es obligado el 11 sobre todo para las bajadas, pero hubo gente que no lo veía tan claro, se quedaban con el 12 que llevas tu. Busca un poco más abajo y lo verás.

 

Yo el año pasado hice Ayora (esta marcha a parte de bonita tiene la mejor organización que he visto) disfrutando de la misma y sin macharme demasiado. Después de esta unas cuantas salidas largas (antes alguna también) y después hice la 7 Picos de Requena. En esta última sufrí mas que en la QH, no sé si porque llegó un mes antes o por qué realmente es mas dura, pero yo sufrí mas.

Después de estas alguna salida larga sin machacarme mucho y llegué muy bien a mi primera QH. Para ser mi primera QH donde fui a disfrutar, subí Portalet conociendo a gente y hablando con mis amigos la hice en 7:40.

Por lo que si llegas bien y con buen fondo estas marchas son buenas para prepararla, eso sí, no te machaques en la 7 Picos porque esta puede hacerse muy dura.

Saludos!

 

depende de las fuerzas, yo el primer año con 50 - 11 solo lo metia cuesta abajo y por decir que lo tengo porque no lo movía, a no ser en bajadas muy rápidas

ahora si uso mucho mas el 11, pero porque estoy en un punto donde me planteo si pasar a 52 de plato

si eres de compact y no mueves el 11 habitualmente, si quieres cerrar mas el desarrollo por arriba lo puedes quitar y poner un 12, ten en cuenta que normalmente en las bajadas rapidas de la QH ( que las hay) vas a aprovechar para descansar y recuperar, no para meter el 11 y bajar pedaleando a saco, asi que lo que mas falta te va a hacer es desarrollo por arriba para no atascarte en las rampas duras o en los momentos en los que te quedan tan pocas fuerzas que subes despacio, que desarrollo por abajo que cuando lo metas es porque no vas a dar pedales

otra cosa es los que van con fuerzas hasta bajando, pero esos no se plantean esa duda

 

yo creo que levas un buen desarrollo para ser la primera vez, como dice otro en las bajadas aprovecharas para descansar( y mejor que lo hagas) ,y con el 12 no perderas rueda del grupo,y en el llano tambien iras comodo,ademas las bajadas son buenas y cojes 70km/h facilmente, yo tambien llevaba ese deasarrollo y me fue perfecto, pero para gustos .....

 

También está la marcha de Ibi, a principios de Junio.

 

Ya lo dije una vez. Ha quien gana carreras máster con 50x11
El cicloturista que mueva 50x11 en llano a 90-95rpm un tiempo sostenido creo que no existe.
Y como decían días atrás, llega un punto en el que la aerodinámica vale más que el desarrollo bajando.

Así que a preocuparse de los piños de arriba y no de los de abajo. Los tiempos buenos se consiguen cuando la carretera pica para arriba, no para abajo.

 

Normalmente los calambres son por falta de hidratación, procurando beber mucho líquido los 3 días antes de la prueba y esa mañana, con esto se previenen mucho los calambres.

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2

 

Gracias toni36valencia, creo que vere la de Denia, buena pinta, para prepararme Ayora, que me encanta, y luego haré La Bonaigua , un capricho, que coincide con Ibi, aunque esta creo que no la volveré a hacer, y finalmente mi primera QHHHHHHHH, ahhhhh!!!! este año toca prepararme

 

El 8 de junio la Marcha Sierra de Gudar, en Alcala de la Selva. Es de la provincia de Teruel pero esta cerca de la de Valencia.

 

Pues esta será mi primera QH (o eso espero jeje). EMpecé a montar en bici en Octubre de 2011, aunque un poco mas enserio a mediados de 2012. El año pasado hice la Treparriscos en no muy buena forma y la aguanté bien, aunque no tiene nada que ver con la QH. No he salido asiduamente salvo en Noviembre, y mi intención es prepararla con otro amigo que está en mi misma situación (hasta el momento somos mas de correr medio fondo, asique algo de forma tenemos). Es necesario una preparación específica tipo Planifica tus Pedaladas, o saliendo a partir de ahora 3-4 días a la semana (unos 220 kms a la semana) podríamos llegar con garantías de acabarla? El tiempo me da igual, simplemente queremos disfrutar y llegar sanos y salvos... Desarrollo 50-34 11-27 por cierto.
Gracias!