Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Pregunta a los que teneis los Q-ring:
¿ en que posicion llevais los platos?
Yo les llevo en la 3 pero no se si para el objetivo nuestro de que no sufran las rodillas, habra otra posicion que sea mejor, que convenga mas , yo les cambie para probar , pero no les saco diferencia, asi que les deje en a la neutra, 3.

 

En la neutra, sentado rodando va bien aunque de pie si que tengo que echarme mucho hacia el manillar para no perder pedal. Pero me pongo poco de pie.

 

Yo tambien tengo los qring en el punto medio y he de decir que el plato pequeño pedaleo perfecto sin dar pistonadas muy fluido pero el plato mediano no tanto, estoy por probar porque creo que lo que hay que buscar es el punto cuando mas fuerza das en la pedalada coincida con el punto maximo del ovalo, pero como sigo sin tener ritmo por el rotuliano lo dejare asi por ahora. Vosotros tambien notais que el plato pequeño va mejor sincronizado ( mas redondo.)

 

En medio también, no he probado las otras pero voy cómodo...

 

Resulta que en el análisis médico de la fábrica en la que trabajo me han diagnosticado crondomalacia rotuliana (en las 2 rodillas) además de la enfermedad de Osgood-Schlatter en la izquierda.

El caso es que no siento dolor alguno en ninguna de las rodillas. A veces si que noto ligeras molestias en las rodillas tras algunas rutas con la bici, digo molestias, no llegan a la condición de dolor. Estas molestias las consideraba normales, como consecuencia de haber realizado un ejercicio físico intenso, no como el síntoma de algo más grave. Muy rara vez he sentido dolores punzantes, aunque alguna vez, como por ejemplo bajando escaleras, si he notado "algo". Pero poca cosa. Un pinchazo que en un breve espacio de tiempo desaparece.

Por eso me choca, asocio la crodromalacia a dolores más intensos y continuos que afortunadamente no padezco.

El médico de la empresa lo que ha hecho es flexionar y estirar las piernas y en ambas se han producen chasquidos. Ahora mismo estando sentado si estiro las dos piernas y palpo con la mano las rodillas si que siento chasquidos. No sé, estoy en plan hipocondriaco.

Puede que esté en una fase muy temprana de la patología o puede, mejor aún, que finalmente no sea nada. El caso es que el miedo ya no me lo quita nadie. Puede que suene básico o triste, pero el ciclismo es mi vida y por eso me da miedo que en un futuro la cosa vaya a más y no pueda disfrutar de mi pasión tal como lo hago ahora. O si llega el caso, tener que dejarlo. Sólo tengo 30 años. Además trabajo 8h. de pie y cargando peso con lo que no me quiero imaginar lo mal que lo pasaría si tuviera dolores intensos en la rodillas en un futuro.

¿Cómo véis la situación? ¿Qué debería hacer?

Si acudo al médico de cabecera y le digo: oye, me han dicho que tengo crondromalacia, pero sin los dolores asociados. Me va a mandar a la ****** y más con el médico que tengo. Ni pruebas, ni resonancias, ni nada, de vuelta para casa y sin piruleta.

Siempre he llevado el sillín un poco más alto de lo que se considera óptimo. La geometría de mi bici (Conor WRC 2 Disc del 2004) es un poco peculiar, muy larga entre ejes y creo con bastante decalaje entre punta de sillín y pedalier, con lo que que creo que pedaleo desde una posición algo retrasada. Práctico un XC nada agresivo. Me gustan las kilometradas, rutas de 60 hasta a 90 - 100 km pero sin meter mucho desnivel. Una ruta por encima de 1500 m. de desnivel ya es excepcional. Hago de 2000 a 5000 km. al año.También hago carretera, pero muy de vez en cuando.

No sé, lees y lees y el pánico aumenta, no por el presente si no por el futuro.

 

Una cosa, cuando poneis los q ring, eb montaña por ejemplo poneis de los tres platos los dos mas grandes o todos?

 

Lo que necesitas es la resonancia magnetica para salir de dudas... lo que pasa es que por a ss o se tarda mucho o no te la hacen si no te ven muy mal. Hay quien se apunta a una marcha, simula una caida en la que tiene que acudir la ambulancia, levantar parte y luego simulando fuertes dolores en la rodilla acudir a la federacion y de alli te mandan a la mutua para que te la hagan.

 

para gohan, dile a tu medico que te mande al fisio, a mi me mandaban pastillas y no se me quitaba el dolor ,así que se lo exigí , me mando y un mes después me han hecho la resonancia, ahora solo me queda esperar los resultados.

Saludos

 

Yo tengo condromalacia y no me molesta intensamente de continuo, es más, gracias que lo tengo basntante controlado y solo tengo alguna molestia de cuando en cuando.
Eso que dices, es un síntoma típico, dado el desgaste de cartilago, al flexionar la rodilla la rótula no desliza bien y 'salta', de ahí el chasquido. No obstante sin resonancia y evaluación por un buen trauma o reumatólogo no daría un diagnostico concreto...

Todos

 

188€ es un buen precio para los tres platos? 44/33/23, creo recordar para bielas xt normales

 

Tarde o temprano tendré que acudir al médico a ver que me cuenta, pero como ya he dicho, sin ninguna esperanza. Si a mi padre con una dolorosa artrosis le ponía muchas pegas con las bajas, a mi con una supuesta condromalacia sin dolor no me va a hacer ni caso. Ni fisio, ni traumatólogo , ni radiografías, ni resonancias ni leches. Está la SS como para gastar alegremente dinero. Hasta que no duela en serio seguro que pasa del tema.

 

Gohan soy Rodrigo de los que va con los del barro.
A mi el traumatologo me diagnostico eso sin hacerme resonancia ni gaitas la verdad es que no te hacen ni caso.
El caso es que llevo unos meses desde que me lo detectaron y aquí seguimos saliendo todos los fin des

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De todas formas, tengas lo que tengas, si sigues los consejos que por aqui te dan no te vendra mál. (calentamiento, estiramientos,hielo, cadencia, etc....)

 

Y he leido este hilo entero y os aseguro que se aprenden cosas...

 

Con una exploración pueden tener bastante claro de que efectivamente se trate de esta patología, para cercionarse es necesario resonancia (no radiografía), además de corroborar el diagnostico, poder ver alienamientos y otras cosas para ponerte tratamiento adecuado. Yo me recorrí muchos médicos hasta que encontré alguien que no solo se dedique a repartir farmacos y decir que no hagas movimiento si te duele.

 

Gracias por los consejos. Se recomienda el fortalecimiento de cuádriceps para mejorar la lesión y precisamente tengo los cuádriceps bastante duros de toda la bici que he hecho durante mi vida. Les fortaleceré aún más.

Respecto a la cadencia en MTB creo que llevo una cadencia alta, no así en carretera, que a veces en el llano me atranco.

El sillín en la MTB lo llevo y siempre lo he llevado un poco por encima de lo normal.

De momento ayer estuve jugando al fútbol, y para variar, cero molestias. De todos modos y pese a que no siento dolor, por precaución más que por otra cosa puede que baje la frecuencia con la que practico estos deportes tan agresivos con la rodilla. En cuanto a la bici no me gustaría bajar el ritmo, además de que me potencia el cuádriceps es la que me da la vida. En fin, ya se verá como evoluciona todo.

 

La bici no la dejes nunca, es lo primero que me dijeron a mi (un osteopata-fisio deportivo) y el fútbol y demás deportes de impacto prohibidos....

 

Me gustaria aportar mi experiencia con la Condromalacia y como la he solucionado completamente por ahora en cuanto a sintomas-dolores.

1. Hace más de 5 años, jugando al futbol con mis amiguetes en la liga municipal típica de futbol, me rompi el Ligamento Cruzado anterior en una mala pisada y torsión desafortunada. Total, operación con mi tendón rotuliano para sustituir al Cruzado roto. Comentar que desde los 5 hasta los 13 años hacia bici pero lo dejé y me dediqué al futbol hasta que paso esto.

2. Después de la rehabilitación comencé a jugar de nuevo, malísimas sensaciones asique decido fijarme de nuevo en las bicis hasta el dia de hoy...

3. Durante todo este tiempo rehabilité la pierna pero no para ir en serio en competiciones, el caso es que este año tuve una desafortunada caida en una carrera de Enduro en Francia y me subluxé la rotula... (todo esto en la pierna operada, osea LA MALA).

4. Fuí al médico y me confirmó la subluxación de rotula y que tenia condromalacia r. en grado 3. Claro, el bajón que me dió fue tremendo pero bueno...habia que solucionarlo.

5. En primer lugar, las conclusiones que saco es que al tener la pierna operada y rehabilitada no solo no era suficiente si no, que después de este tipo de operaciones se pierde la mayoria de la masa muscular y en palabras de los médicos: "ES IMPOSIBLE RECUPERARLA COMO ANTES DE LESIONARTE" ( A esto ni caso... ni ellos se lo creen.. con trabajo se consigue) . Es decir, debido a que tenia una pierna menos desarrollada en masa y debido a mis rutas con la mtb, por lo visto tenia descompensados el vasto interno y externo, siendo el externo CASI normal y el interno inexistente, es decir, el externo tiraba mas que el interno y desplazaba la rótula fuera de su circuito de actuación por llamarlo de alguna forma. de ahí derivó la condromalacia!!!! y esta condromalacia con su sensacion de inestabilidad y demás derivó en la subluxación de rotula !! Una vez supe esto, tenia claro lo que tenia que hacer, recuperar la pierna e igualarla como fuera con la buena.

6. Comentaros que esto de francia pasó en julio y en agosto ya estaba entrenando con muuucho cuidado y a dia de hoy tengo la pierna casi igual de volumén que la derecha ( 1cm de diferencia hay en diámetro) y todos los dolores han desaparecido, no tengo ningún sintoma y estoy como nunca.

7. Como lo hice??? Mirad, yo no soy nadie para deciros si la aleta de tiburón vale o si unas pastillas o si lo que sea... lo que si puedo deciros es que el fortalecer la pierna dia a dia, comenzando desde cero y siendo muy exigente y constante dan sus frutos... seguramente otras condromalacias sean por defectos congénitos o mal alineación de las rótulas por nacimiento pero también sé que el otro 70% por decirlo de alguna forma se dan por tener mala posición de pedaleo, no saber como posicionarse adecuadamente para pedalear en tu bici (biomecánica) y no darle tiempo a una recuperación estricta.
Solo hice una cosa, ir al gym 5 dias a la semana y centrar el trabajo en mi pierna maltrecha 3 dias intensos y 2 suave, estirar con cuidado pero siempre... asi durante 6 meses , 1 hora y media al dia... bici para terminar con nada de carga y con algo mas fuerza, ir aumentando las cargas y por supuesto hielo después de entrenar para reducir la inflamación ( los inicios son horribles y duros)

Con esto quiero mostraros que lo ****** de una condromalacia es que tarda mucho tiempo en "recuperarse" (evidentemente el cartilago afectado sigue ahi pero ya no roza porque la rotula esta en su sitio) pero hay que hacer un esfuerzo, ir al gym, aprender ejercicios y ser constante, el compex esta muy bien (tb lo tengo) pero hay que ser mas estricto, este tipo de patologia hay que tomarsela muy en serio para quitártela y que deje de molestar, no vale hacer 2 dias pesitas y demás... hay que dedicar mas tiempo... y si no se tiene SE SACA. no queda otra, esto no consiste en ser profesionales, consiste en ser feliz y este tipo de patologias te amargan la vida, prefiero perder horas de sueño pero recuperarme para disfrutar de mis sabados y rutas con mis amigos... y seguro que todos pensais igual... (e ir de compras sin que me duela la rodilla y se quede como atontada, y estar de pie 2 horas sin dolores y jugar con mis hijos o mis primos... lo que sea)

Lo dicho,tomarosla tan en serio como si os hubieran operado de algo y tuvierais que hacer rehabilitación 5 dias a la semana 1 hora y media durante 6 meses... ES EXACTAMENTE LO MISMO.. y os aseguro que cuando tengais las piernas como rocas, ni os acordais de esta dichosa molestia aunque esté escondida para toda la vida ahi....

Un saludo y espero dar ánimos a aquellas personas que piensan que no salen de esto. SE SALE SIN DUDA! pero hay que trabajar mas de lo que se pien

 

Gracias por tu aporte Adriano, siempre motiva ver como compañeros han podido mejorar

 

y lo del retraso del sillín?? je, je, yo a lo mío... lo lleváis un poco más retrasado de lo normal ó no influye positivamente??

GRACIAS!!!