Quebrantahuesos 2013

5500 kms pueden ser mas que suficientes si estos kms están hechos mas o menos bien y la QH te la tomas como una salida mas donde vas a ir a disfrutar del lugar y del ambiente. En tus salidas previas haz algunas largas, de horas, y sabrás mas o menos como estás para la QH.

Creo que nos preocupamos demasiado que en los kms para llegar, tipo de entrenamiento, etc etc. El año pasado fue mi primera QH y fui a conocerla y disfrutar y eso es lo que hice. Por supuesto que sufrí un poco, sobre todo en la Hoz de Jaca con esas rampas sorpresa pero puedo asegurar que he sufrido mas algunos días con salidas en mi grupeta que el ritmo a sido mucho mas alto. Por lo que vengo a decir que una buena base decente y preparados para disfrutar.

 

Mi experiencia para los que debutan.
Yo me estrene el año pasado y entrene unos 2600 Km. entre carretera y Mtb. Empece a coger la bici 3 meses antes de la Quebranta, pero llevaba bastante fondo porque corro a pie. 48 años y 78 Kg. 8:20 minutos de tiempo y bastante bien, aunque el Portalet se me hizo un pelin largo. LLegue a la salida sobre las 7:00 y cogi buen sitio. tarde solamente unos 10 minutos en pasar por el arco y luego sin problemas de atascos y rodando a buen ritmo. Desarrolllo compact 50-34 y un 28 de piñon grande.

Y este año a repetir, que tengo que bajar 10 minutos para pillar Oro. Por cierto, fundamental no dormirse mucho en los avituallamientos.

 

Muchisimas gracias a todos por vuestros mensajes y vuestros consejos. Yo ire lo mejor preparado que pueda y me lo tomare con calma y con la mentalidad de disfrutar de una experiencia muy buena para los que nos gusta la bici. Saludos y seguimos en contacto por aqui.

 

Por cierto, ¿como se hace para poner que un mensaje te gusta? He visto que lo haceis y no encuentro donde se hace. Gracias!

 

Para los que preguntáis sobre los km y tal yo la primera vez fui con unos 3000km y si vas a disfrutar y sin preocuparte de tiempos te sobra, ahora eso si para el mes de mayo tienes que conseguir ir haciendo salidas largas, mas que nada para aconstumbrar el culo a tantas horas de sillin. Luego e ido con mas km y se nota mucha diferencia, ya te puedes exigir algo mas, pero en si, no es lo km que hagas, si no la forma de hacerlos. Yo por aquí en el llano no hay mas que mucho zierzo y por eso cuando podemos nos escapamos a hacer cuestas, pero lo mejor en cualquier puerto es saber tu nivel y regularte con el pulsometro. A y si se puede lo mejor es ir haciendo otra marchas antes, mas cortas y a medida que se vaya acercando junio ir a otras mas largas y en las salidas del finde si vas con gente mas fuerte que tu, mucho mejor

 

Simplemente, si te fijas en la parte iferior izquierda de cada post te lo pone , pinchas y ya esta.

 

Te cuento mi experiencia.
Yo soy "ciclista" de fin de semana. Entre semana me es muy difícil salir por trabajo así que todo lo que hago lo hago sábado o domingo.
He hecho 2 QH:
- en la primera (2011) llegue con 2300 km e hice 8:23h
- en la segunda (2013) llegue con 1700 km e hice 7:48h
Tomate lo con calma, pero tampoco mucha, tu sabras como regular y si puedes ves a conocer la zona, sobre todo Portalet, que es donde puedes ganar o perder mucho. Eso a mi me ayudo bastante para saber en lo que me metia

 

Ahora cuenta la parte "fea", qué tipo de ejercicio estas haciendo paralelo a la bici?? Pq si con menos de 2000km previos a la prueba (q son los q hago yo en 2 meses) te faltan unos minutos para llevarte el oro.....no me negarás q debes de ser un fenómeno de la naturaleza y de esos yo aún no conozco ninguno.

No digo q sea mentira, las clasificaciones ahí están pero claro entre no hacer nada de nada en todo el año salvo 2000km previos y tener una base aerónica.....hay un trecho y conste q me parece así y todo una pasada pq la bici por desgracia es un deporte muy específico y q requiere un entreno de dedicación.

Un saludo.

 

Me refería a salidas en bici, no hay que ponerse asi. No soy ningún fenómeno de la naturaleza, al contario, creo que tengo mucho que aprender y sobre todo mejorar.
A parte hago 2 h/semana de spinning y nada mas
Ahi va el tiempo de 2012, de 2011 no lo veo en la pagina de la QH

Pos. Dorsal Nombre Categoría Tiempo final
3622 7356 FERNANDO MARTIN MORENO GRACIA E (Hombres 35-44 años) 7:48:21

 

pues si que van pocos inscritos si

 

Recominedo a todo el que se estrene en la QH ir con no más de 1000 km. para así tener una experiencia inolvidable.

Lo que hay que oir...

 

Recuerdo mi primer Soplao de MTB con bici comprada 7meses antes y 12años sin tocarla.....uno q lo habia hecho me dijo: El Soplao es 90% cabeza 10% físico.....16h tardé en terminarlo....la cabeza como la rueda de un carro tenia....a los 2años sin hacerle ni **** caso bajé más de 4h.

Eso sí, ni en el 1º ni 2º Soplao fui con 2000km, fuí con muchos más.....la clave va estar en hacer las 2h de spinning a la semana....

Un saludo.

 

Lo de siempre aquí no entrena nadie, los tiempos salen solos....

Lo siento mor_fer, tienes q perdonarme pero no te creo.
Me creo el tiempo, ya te lo dije en el 1º post pero con 2h de spining a la semana y 2000km no salen 8h en una QH ni con el viento a favor toda la jornada.....y esto lo sabe cualquiera q lleve unos años corriendo.

Un saludo.

 

Pues yo creo que la clave no es el spinning sino el desarrollo trasero. lo ideal como máximo un 23, si eres de mover cadencia subirás el MB más deprisa no?

 

Con un 23-34 en el MB el 70 % de los participantes lo subiriamos andando. Yo le meti un 28 y a subir suave que hay que guardar.

 

Muchas gracias a todos por sus consejos, experiencias y opiniones. De todas se aprende algo la verdad.

 

Yo llevo compact 50-34 y detrás llevo un 11-28 y creo que con eso sera mas que suficiente para cualquier subida a la que me tenga que enfrentar la verdad. A veces el 50 puede parecer que se queda algo corto pero es en contadas ocasiones pienso yo. En mi anterior bici llevaba un 52-42...asi que hay una gran diferencia.

 

Yo el año pasado la hice con el 50-34 y 11-28,la verdad que solo se hecha en falta un 52 en algun tramo de bajada del Somport,por lo demas con el 50-11 tienes suficiente y para subir la zona dura del Marie-Blanque con el 34-28 lo subes sin problema.
Llegue a la quebrantahuesos con 6200km,era mi primera participacion e hice 7,50este año a intentar bajar el tiempo.
Saludos.

 

Eso mismo pienso yo, que no hace falta en ningun otro momento para un nivel como el mio al menos. Seguro que mejoras el tiempo. Yo a ver que tal tiemo hago en esta primera participación. Espero al menos estar en torno a 8h mas o menos.

 

Hice 7:53. Acabé bastante bien, tal vez no perfecto pero era mas por un dolor criminal que me hacían las botas en los dedos gordos( ahora practicamente ha desaparecido) en cuanto a tirones o demás cansancios, medio bien, lo pasé un poco mal al final de Portalet pero poque vi que no conseguía mi objetivo y desde su comienzo apreté un poco. Regulé al principio y en los 4 km del MB, este año quiero bajar tiempo, pues gastaré un poco más al incio aún a riesgo de luego cobrarlo, pero prefiero intentarlo.

Te indico que en mayo junio ya sí me curré un poco salidas largas con subidas, digamos mis km fueron de menos a mas. La semana anterior solo salí domingo, unos 140 km con poca subida, sábado no pude porque trabajé y luego miércoles de la misma semana de la QH, hice sobre unos 55km llanos totalmente.
Un saludo.