libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

El comienzo no es al 60/65, salvo en regenerativo o el calentamiento en rodillo. Te explicas a las mil maravillas: te hace falta una adaptación cardiovascular en toda regla. Por lo tanto, utiliza las máximas y olvida las de reposo. Pero olvida las teóricas de la fórmula y hazte un tes al aire libre en un repecho. saludos

 

No está en el Corte Inglés, salvo en Zaragoza y actualmente agotado. saludos

 

Efectivamente, las subidas un poco más adelante. Paciencia. saludos

 

Hola chema, es un placer que respondas a nuestras dudas. Mi pregunta es la siguiente, mi objetivo son los 10.000 del soplao y estoy siguiendo el entrenamiento del libro de btt, el problema es que siguiéndolo al pie de la letra acabaría justo la misma semana del soplao el 18 de mayo y el miedo que tengo es el echar en falta kilómetros en alguna marcha popular o salida libre sin miedo a superar los porcentajes de la f.c.
El tema es, suprimo alguna semana de de la base o el específico o sigo tal cual acabando el entrenamiento justo esa semana del soplao? Afortunadamente dispongo de dias y horas sin problemas para entrenar.
Muchisimas gracias y un placer.

 

que acabarias, la base? o base y especifico?

 

Efectivamente no te doy muchos datos. Espero poder darte más en proximas consultas y sobre todo estoy por la labor de hacerme una prueba de esfuerzo completa, porque creo que me puede ayudar mucho a la hora de etrenar. En cuanto a lo de salir con esta gente, llevas toda la razon, aunque él me lleva a un ritmo para que tampoco me pase demasiado.

 

No era esa mi intención ... lo siento si has llegado a esa conclusión.

Simplemente pretendía tener más información, sobre todo en tu papel de nutricionista.

Perdona si te ha molestado.

Saludos

 

No era esa mi intención ... lo siento si has llegado a esa conclusión.

Simplemente pretendía tener más información, sobre todo en tu papel de nutricionista.

Perdona si te ha molestado.

Saludos

Ni se te pase por la cabeza que me he molestado. Las cosas escritas a veces pueden mal interpretarse. Tanto por tu segunda pregunta como por mi respuesta. Pero al haber insistido....te he contestado pero sin ningún mosqueo. Pues anda que no cosas más importantes por las que enfadarse. Para que te quedes más tranquilo, más que cantidades, calidades. Por ejemplo, los carbohidratos de tipo integral mejor y si son en cantidad adecuada, mejor que mejor. un saludo

 

Hola buenas, acabaría todo, me refiero a base y específico. Vamos , las 20 semanas que marca el libro.
Sería de gran ayuda una respuesta.
Gracias

 

No te preocupes que llegarás bien. Y lo del miedo a pasarte de pulso en una marcha o salida libre, ninguno. Es que debes hacerlo en marchas preparatorias y así aceleras la preparación y no llegas tan justo. saludos

 

Dependiendo de los días. No considero necesario pasar entre semana de 1h 30', siempre que el finde puedas salir. saludos[/QUOTE]

Hola Chema, yo estoy en la misma tesitura, termine la base, cuando decís que dependiendo los días, te refieres a la carga y luego a la recuperación. De aumentar los días sería para hacer fondo, vamos al 70%/75% como mucho. Y eso sin pasar la 1:30 no????? Yo puedo salir un día, ahora que toy empezando el específico, le voy subiendo el tiempo, sin volverme loco y en la misma línea verdad???

Muchas gracias. Saludos

 

Perdona que te moleste otra vez, estaríamos hablando de marchas preparatorias y salidas libres una vez acabo el específico verdad?? nada de hacerlo en la base (tres mesociclos) , verdad ?? ya te dejo tranquilo gracias.

 

Hola Chema.
Estoy en el segundo mesociclo y ya tenía que haber empezado las salidas de potenciación del metabolismo de lípidos, pero con el viento que está soplando es imposible mantener el pulso en esos márgenes así que he optado por seguir haciendo las salidas al 70-75%. Como siga soplando se pasa el periodo preparatorio y no se podrán hacer las 5 semanas del metabolismo de lípidos. Hay algún problema en saltarse esa parte del preparatorio?
gracias.

 

a partir de las 12 semanas terminamos la base, y entran las 8 de especifico no? pues es ahí donde hay k meterle caña.. en el especifico

 

tranquilo que no molestas en absoluto. Una vez acabada la base, los dos meses de específico puedes competir y realizar salidas intensivas. saludos

 

Hola Chema, yo estoy en la misma tesitura, termine la base, cuando decís que dependiendo los días, te refieres a la carga y luego a la recuperación. De aumentar los días sería para hacer fondo, vamos al 70%/75% como mucho. Y eso sin pasar la 1:30 no????? Yo puedo salir un día, ahora que toy empezando el específico, le voy subiendo el tiempo, sin volverme loco y en la misma línea verdad???

Muchas gracias. Saludos[/QUOTE]

Me refiero que entre semana, siempre que un día puedas hacer tirada larga, con hacer el resto un máximo de 1h 30' es suficiente. Poco a poco que queda un mundo hasta mayo. saludos

 

Ni mucho menos, puedes prescindir del tema que no te perjudica ni merma. saludos

 

OK, muchas gracias y un placer

 

Hola !
Una singela homenaje a Chema, por su bueno trabajo con los libros. Lo mejor és la simplicidade con lo que trabaja los complexos temas de lo ciclismo ! Puedo hablar, pues tengo más de 30 Libros sólo del tema y estos de Chema son completos y simples.



Libro llegó ya está leído,
Gracias y saludos Chema !

 

Me refiero que entre semana, siempre que un día puedas hacer tirada larga, con hacer el resto un máximo de 1h 30' es suficiente. Poco a poco que queda un mundo hasta mayo. saludos[/QUOTE]

Muchas gracias Chema, empece a seguir tus tablas el año pasado, pero por encima, sin rigurosidad y este año ya lo traté de hacer tal cual, siempre adaptando me a mis horarios y dentro del mínimo que marcas. Y la verdad es que estoy muy contentó.