Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Solo puedo decirte que muchos animos y fuerza para afrontar tu dolencia. No es facil afrontar un largo periodo de baja, y lo digo por experiencia propia pero sin nada que ver con las rodillas.

De todo lo que explicas no se que decir, desde la ignorancia mas absoluta te diria que como todo eso que explicas lo provoca un esguince de rodilla? Y que relacion tiene con la condromalacia? Es evidente pensar que hay algo mas que un simple desgaste de cartilgo pero no tengo ni idea.

Lo dicho, animos, paciencia, y a buscar el medico correcto que te saque de esto.

 

Hola Vanesa. Yo creo que la clave esta en dar con un buen profesional y con ganas de ayudarte. Puedes fortalecer tu los cuadriceps sin hacerte daño en la rodilla? Te vendrá bien.

 

Esa es una asignatura pendiente que tengo yo también... cómo trabajar cuadriceps y que no se dañe la rodilla?? cómo lo hacéis vosotros??

 

Lo primero de todo darte mucho ánimo, menuda faena. En una situación así, como practicante de Yoga que soy, te diría que mi primer objetivo sería intentar por todos los medios no caer en la desesperación y en esa tristeza tan grande, lo cual comprendo al 100%. Aunque todos los días tengas que darte ánimos y recordártelo una y 1000 veces y aunque parezca que no surta efecto y te mueras de impotencia, una y 1000 veces que te te veas que estás desesperada o abatida, una y 1000 veces yo cortaría ese pensamiento o emoción, aunque a los 2 segundos vuelva a estar ahí. Es increible como la mente por sí misma puede agravar (o incluso crear) un problema, y/o al mismo tiempo evitar que veamos cualquier atisbo de posible solución por no estar lúcidos o atentos. Esto puede sonar muy etéreo, pero por propia experiencia y durante años, puedo decir que es así. A partir de ahí, prueba prueba y prueba, y aunque sigas yendo a médicos, fisios, ósteos y lo que haga falta (que es lo que debes hacer), prueba cosas por tu cuenta y confía en que encontrarás la solución. Como han comentado antes, prueba por ejemplo a intentar fortalecer cuádriceps con muy muy poco peso. Aunque creo que sería mejor hacer cuádriceps e isquiotibiales para trabajar la pierna y rodilla de forma más completa y que no haya descompensaciones, y para asegurarte que fortaleces los distintos tendones y ligamentos. Si puedes hacerlo empieza con muy poco peso y sin ninguna prisa, siempre teniendo en perspectiva que no tenemos prisa, y que si aunque tardemos un año (o lo que haga falta) mejoramos, nos quedaremos bien contentos. Una vez que tengas en los ejercicios de cada máquina el peso bien consolidado (no sufres en absoluto ninguna molestia) puedes subir un pelín de peso y a repetir el proceso. Ojito con la electro-estimulación. A muchos les ha ido bien, pero a mí y a otra gente no, al menos en la rehabilitación que me pusieron. Si tuviera uno en casa igual hubiera llegado a cogerle el punto. Pero además estate atenta siempre a todo y si mejoras o empeoras un poco, eso te puede dar pistas, y puede ser cualquier cosa. Algo tan tonto como dormir con la rodilla flexionada a lo mejor lo cambias y mejoras (por poner un ejemplo), o a lo mejor empiezas a ir a nadar (por poner otro ejmplo, nada de braza, crowl y espalda) y mejoras y uno no sabe por qué, pero ocurre. Hay muchas cosas que no se saben todavía, pero además si ahora mismo lo estás pasando tan mal eso seguro que no ayuda, aunque obviamente es lo normal, pero es alucinante la de dolencias que se agravan por esto, ya sólo el hecho de dormir mal hace mucho daño. Lo que sí te recomiendo es que lo que pruebes no lo descartes muy rápido, que seas constante durante una buena temporada para que si no te ayuda puedas descartarlo para siempre y no vuelvas a perder el tiempo. Aquí se ha hablado alguna vez de la acupuntura. Hay gente a la que no le ha ayudado nada, pero a un amigo con problemas de rodilla (no recuerdo su dolencia) y artrosis le está viniendo bien. También a veces los problemas de rodilla vienen por un exceso de tensión en el cuádriceps o descompensaciones musculares o en partes del cuerpo. Esto se fomenta cuando de repente alguien que suele tener actividad deportiva hace un parón largo, cuando uno vuelve a la actividad las cosas no son como antes, esto me ha pasado a mí. Si eso estuviera influyendo la combinación natación + estiramientos (sin forzar) puede ser muy buena. No sé, yo llevaría un registro de cualquier cosita que pudiera ver que podría influir en que un día te encuentres algo mejor o peor, y con el paso del tiempo intentar descubrir la ecuación, como dije sin abandonar los especialistas, pero hay casos en los que éstos no dan con ello. Un amigo se tiró varios años con problemas musculares y al final a base de probar y probar encontró su cocktail y rutina para estar mucho mejor, yo estoy en ello con unas molestias en las piernas y en la rodilla, y que de momento nadie me da solución, y me aplico todo lo que estoy diciendo (en mi caso puedo hacer vida normal más o menos). Por cierto, por ahí dicen que el colágeno es muy bueno para temas de cartílago, tendones y ligamentos (la gelatina es básicamente colágeno), y que muchos problemas musculares viene por la falta de magnesio.

Bueno, espero no haberte aburrido demasiado. ¡Mucho ánimo y manos a la obra!

 

Perdón por el retraso. La dirección es: Gelatinasancho.com El telf:976 86 71 23

A mi me va muy bién. Ayer y hoy tengo algo de molestia, pero no tenía desde hace meses, y ayer me metí 20km en una nocturna a golpe de salirseme el corazón en las subidas, ejem...

 

Que gelatina tomas? y como? Yo hecho una cucharada en un vaso y le añado un poco de agua y dejo que se vaya empapando, le hecho azucar y más agua, hasta que se empapa bien, la dejo unos diez minutos dandole de vez en cuando vueltas, y para dentro. A la hora de comer y en la cena.
De verdad, esto no se cura, pero a mi me está yendo muy bien con la gelatina. Lo del cartílago de tiburón, xicil y compañía, también lo probé, y nada de nada. También influye el tener una alimentación más que correcta, fuera comida basura y a darle bién a las verduras, legumbres, pescado, carnes, hortalizas y frutas.

Enga, ánimo!!!!:-D

 

Hola Vanessa, no se si me queda claro, pero, tu deporte, no practicas, no? Como dicen los compis, la inactividad es lo que peor le va a la condro. Lo primero que tienes que hacer es tranquilizarte ya se que es difícil, yo también abandoné la bici un par de veces, pero ya no hay quien me la quite, si total me va a doler igual, o cuando le de la gana.... y es mejor mantener en forma la musculatura que es la que de verdad de protege la rótula para que esté en su sitio y trabaje bién.

Lo de los ejercicios con pesas y máquinas yo no lo veo. Y si no has hecho deporte nunca, no te lo recomiendo. A mi, cuando lo he probado me ha ido fatal, es mucha presión sobre la rótula y ni músculos ni tendones están preparados, con lo cual sobrecargas la rótula y la rodilla.
Lo mejor que puedes hacer es empezar o bién a nadar, o a andar, o con bici. En principio son los ejercicios más recomendables. Puedes ir probando a ver sensaciones. Aunque lo primero es ver como tienes la rodilla, por lo que cuentas no se si aparte de la condro y el desgaste de la rótula que te provoca dolor, tienes algo más. Yo cuando tengo "ataques" de dolor, voy a mi fisio y me relaja la musculatura, me pone antiinflamatorios locales y me da corrientes, y mejoro.
Cuando tengas la convicción de que sólo tienes la condro y el resto de la rodilla está bién, poco a poco tienes que empezar a moverte, aunque te duela algo, a la larga y no tan a la larga, es mejor. Yo llevo lo de 11 años (jodó como pasa el tiempo) con condro en ambas rodillas, grado uno en las dos, aunque en la derecha más acusado, y al principio me hundí, me quería morir, y bla bla bla, dejé el deporte, me inflé a comer porquerías, ya que me deprimí.... hasta que vi que ese no era el camino, que si me va a doler, vale, pero que NO va a dominar mi vida, si alguien tiene que morder, voy a ser yo a la condro, no al revés.

 

Lo de la alimentación es algo que yo debo mejorar un poquito... El cartílago de tiburón es una falacia, no hay ninguna evidencia de que ayude a regenerar el cartílago, y encima para tener ese cartílago en un 'herbolario' o tienda de 'productos naturales' se hacen cosas como el shark finning :-(
http://www.google.es/search?q=shark...Qfr9oCACg&sqi=2&ved=0CEoQsAQ&biw=1676&bih=758

 

Ya me has revuelto las tripas Sherekhan. Es como los que piensan que el cuerno de rinoceronte da potencia sexual.... que animalada.
Lo de la gelatina neutra si que funciona, pero claro, no hay que olvidar que sigue siendo un suplemento alimenticio, así que milagros a lourdes, pero yo estoy contento. Buena alimentación, suplementación con gelatina (es decir, colágeno), muuucho deporte, descanso cuando es necesario, mi fisio que no me la toquen cuando las rodis me dan guerra.... y a dar pedales, que esto son dos dias.

 

Pues ahora se usa testosterona de tiburón toro para el culturismo (no sé muy bien como). Este animalito tiene más testosterona que un elefante en 'must' (es un estado en el que están de una mala leche de la óspera, y no tiene que ver con el celo). El cuerno del rinoceronte lo usaba Elle McPherson para la piel... Y del tigre se 'usan' desde los huesos hasta el pene...
En fin, cierro off-topic, es que lo del cartílago de tiburón me pone de una mala leche... (no lo decía por ti en concreto, que conste, sólo quería aclararlo) Y encima no sirve para nada... A comer sano y aliñado con alguna buena birra Voy a empezar yo también con el colágeno a ver que tal.

Salu2 y buen finde!

 

No, si ya lo se, no lo tomé así, al contrario, es que a mi también me pone de mala leche la estupidez de la gente cuando quiere encontrar un remedio milagroso....conste que yo tambièn lo probé, ainss... También cierro off topic.

A lo que vamos, yo la mejor manera que he encontrado de trabajar el cuadriceps, es con la bici, bici, bici y bici.

 

al final los platos rotor valen para mejorar la Condromalacia Rotuliana mas los ejercicios recomendados???

 

Espero que sí, por que yo los acabo de montar, y todavía no los he probado (reposo obligado hasta completar rehabilitación). Las claves son que ademas de evitar los puntos muertos hacen trabajar bastante más al vasto interno...

 

Mucho animo Vanesa!

Cambio de tema, yo que ahora tomo condrosan y xicil, podria tomar ademas la gelatina neutra esa?

Otro cambio de tema, mañana desde el ordena os queria comentar que estuve haciendome un estudio de biomecanica de la bici, y como resumen, todos aquellos con problemas en las rodillas, deberiamos hacernoslo, ya se que todos no podemos...

Pero que no se den casos como gente que yo conozco que empieza a tener problemas de rodillas y prefiere comprarse equipacion molona antes que el estudio, me voy a dormir y mañana os cuento mi esperiencia

 

si el problema es donde te haces el estudio ??yo tengo uno y la verdad que una patata y 120€ menos en el bolsillo

 

Alguien vio ayer por la noche el documental de la 2. La noche tamática, investigando y reconstruyendo organos a partir de celulas madre.
explicaban el funcionamiento de las celulas. El por que a cualquier animal cuando se hace un corte o amputa un miembro el organismo tiende a cicatrizar y ya estaá y en animales, como por ejemplo las salamandras que pierden un miembro (salio que le cortaban una pata), y se le reconstruia otra exactamente igual.

En fin alucinante.

 

Marchando dos rodillas nuevas!

 

Claro que puedes tomar la gelatina, al final tanto la gelatina como el condrosan y el xicil, son comlementos alimenticios. Bueno, el condrosan y el xicil igual son más tipo "medicamentos". Yo prob é el xicil y el condrosan en su dia y no noté nada de nada, pero con la gelatina sí que he notado, y mucho. Llevo tomandola unos 4 meses y muy muy bién.

El estudio de biomecánica yo ya me lo hice y alguna cosilla saqué en claro con respecto a mi posición. También me hice unas plantillas en una podóloga a medida para las zapas de bici. Unas para las zapas de carretera y otras para las de monte. Aparte de eso llevo otras distintas para el calzado de calle.

 

Yo es que no tengo muy claro que gelatina ni de que forma se compra desde la pagina que pusiste .
Lo del podologo te costo mucha pasta si no es mucha indiscrecion?
Un saludo

 

Y nadie ha probado pastillas de colageno de farmacia o herbolario en vez de gelatina neutra?....yo suelo comprar la de royal pequña q vienen 2 sobres y no sale nada barata precisamente y estaba pensando en las pastillas.