10000 DEL SOPLAO 2013 - MTB

No seras de Madridejos? Voy al Soplao con un amigo que es de allí. Sds

 

Pues nos hemos puesto de acuerdo!! Yo he tenido hoy tirada larga también, 120km con la flaca. En solitario, que no me querían acompañar...
http://www.endomondo.com/workouts/169652830/1789231
Cumpliendo con las pulsaciones lo mejor que he podido con 3 repeticiones de fuerza resistencia incluida
Básicamente ha sido ésto:
Total: 4h 48´

Entrenamiento:
1h20´ 70-75%
3x5´ 85-88%
Rec 5´ 60-65%
45´ 70-75%
30´ 80-85%
15´ 70-75%
1h 75-80%

 

si , vivo en madridejos , con quien vas??

 

Se llama Diego, tiene una Cube reaction y una Merida viejecilla

 

estare arto de verle ...pero ahora no caigo...yo salgo con el club a las 9 en la bascula de consuegra

 

Pues como dije, al final 90km con 1400 de desnivel y menudos 90km pufffff sol, viento, lluvia, granizo y de nuevo sol, he tenido de todo jejejej hasta caidita leve. Apenas hice algo más de la mitad del soplao y ha sido duro, a parte que el terreno en algún tramo no ayudaba y había que hacerlo a pie pero en general buenas sensaciones. Que dios se apiade de nosotros el 18 de mayo...

 

Pues yo nada de nada, ufff, ya me tiemblan las piernas, tres días ya sin salir.-

 

Hola, podrias pasar el track de ese recorrido? Mola

 

Madre mia! Menudos entrenos que os meteis. Esta claro que si quieres acabar dignamente es lo que toca. Yo 80 km con la flaca, 1000 mts de desnivel, no me ha dado para mas, para un total de 422 km acumulados en el año. Menos mal que el spinning ayuda, que si no. Eso si, espero acabar, obviamente sufriendo como un perruno.

 

Es el primer año que estoy entrenando con lluvia, por aquí veo que hay mucha gente que tiene experiencia en ello, yo antes de apuntarme al Soplao si llovía no salia. Mi duda es, que clase de guantes usais cuando llueve. Todos los que tengo acaban calando y termino pasando menos frío sin ellos y me los quito. Sds

 

pero esta semana que era ideal para hacer horas, va a ser una semana de guardar, menos mal que la base esta hecha.

 

Yo todos los que tengo calan algunos acaban como una esponja. Ahora ya se pueden llevar los de verano si no hace mucho frio.

 

A mi también me coincide esta semana con descansar bastante para recuperar, torozos. El descanso es tan importante como el entreno, es su media naranja.

 

Yo lo que queria era hacer mas horas ya que hay mas tiempo disponible esta semana y descansar la siguiente, pero....

 

Hay gente que utiliza guantes de neopreno del decathlon, los de pesca, surf, etc. De los más finos
http://www.decathlon.es/guantes-azuel-neopreno-id_8127196.html
Antes tenían unos negros muy cómodos negros enteros. En la web no les he visto, desconozco si les siguen teniendo en tiendas

Yo tengo unos Spiuk para el frio y lluvia que no van mal del todo

 

Bueno, ayer hize la antigua 1º parte del Soplao y ya no me acordaba del Monte A...jajajaja.
En teoria bien, pero creo que me falta bastante para llegar a la meta como pretendo. Creo que ha sido un acierto el asfaltar la cocina, aunque resta un poco de épica.

Un saludo y a darle a las bielas!

 

buenas , este finde hemos realizado 1ª parte nueva + negreo y......................................... :alloreto ,
creo desde mi humilde opinion que es un recorrido muy muy bonito , la dureza , pues hombre aumenta en la primera parte hasta la cocina pero bueno , hemos ganado en belleza y para mi (cabeza) es importante, el el recorrido anterior desde caviedes hasta la cocina era un poco pesado la verdad o al menos me lo parecio a mi el pasado año. Con la subida-autovia a soplao se compensa esto.
Respecto a negreo , bueno esto es delicado, vamos a empezar por lo mejor ..... es bonito y mas corto que moral 2. pero solo eso , creo que con los km que se llega alli va a ser un verdadero calvario los 2 primeros km, al menos hasta llegar al final de la pìsta de hormigon.


Desde aqui quiero hacer un llamamiento a familiares y amigos a que formen un tubo tipo "ultimo km de angliru o peña cabarga" para darnos animos y aliento en este paso porque LO VAMOS A NECESITAR.

respecto al tiempo, ESTO VA HA SER LA VARIABLE VITAL , creo que es la clave para que a parte de entrenar , entrenar mucho , entrenar bien , aliementarte bien , hidratarte bien , elegir buenos geles y tener un buen dia , es lo que a cada uno va a poner en su sitio. Este recorido con, no voy a decir agua ,sino , medio agua , de essas salidas que te mojas , te secas..... puede ser la clave para que se pueda acabar o no acabar .SI LLUEVE LO DEL AÑO PASADO PUES YA ME ENTRA LA RISA:meparto

mis tiempos : 92 km , 2450 MTS ACUMULADO,6:10 CICLADO , 7 HORAS TOTAL. 15,5 KM/H. VALORACION DE LA ETAPA , EXIGENTE Y MUY MUY BONITA

MUCHA ATENCION incluido a mi mismo: A LAS BAJADAS, HAY MAS GRABA QUE ANTES, LA BAJADA A CELIS , MUCHO MUCHO CUIDADO , vimos un golpe muy muy feo , con asistencia incluida . Espero que el chico este bien.
Un saludo a todos , y sufrir en ssanta.....:biker

 

Gracias por las respuestas de los guantes, lo del neopreno me parece una buena idea luego me pasaré a comprar unos.
Gracias también a todos los que nos mandais información del recorrido a los que vivimos lejos. Es de gran ayuda aunque a veces acojona un poco jeje.
Sds

 

Esta semana toca darle caña aprovechando las vacaciones, ya descansaremos la siguiente...

 

Leyendo a alguno se me ponen los pelos de punta y me entra el canguelo. Porque yo todavía estoy entrenando y no afinando 😓😓😓