Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

Si no te digo que no funcione, pero hay que tener una dieta más equilibrada y variada. Y si no comes nada más vas a adelgazar, pero no son maneras. Yo te lo decía para recomendarte otros alimentos, primero pensando en la salud, no en la efectividad, que también importa. Y si no sabes comer saludable tienes el riesgo de volver a coger peso.

 

Ok muchas gracias, mañana subo una dieta que tengo de un medico que me la dio hace 2 años

 

Pues es un ritmo bueno la verdad, lo recomendado, no más de 1 kilo a la semana

 

esta es la dieta que estoy siguiendo mas o menos:

 

Bueno, perder un kilo no tiene por qué ser de grasa así que yo no me fiaría mucho de eso. El mejor revelador de los efectos es el espejo.

 

Así mejor, que nos dejamos el cuello.





Una dieta muy poco agresiva desde mi punto de vista y muy simple. Pero mejor que la que tú haces, tiene más variedad de nutrientes.

El pan lo quitaba, si acaso entre horas, y todos los cereales integrales. La fruta mejor entera, nada de zumos ya que se concentra más el azúcar que contiene y te quedas sin la fibra y el poder saciante. Para cenar yo quitaba la pasta, arroz, patatas. No necesitas hidratos en ese momento a menos que al día siguiente vayas a hacer un esfuerzo físico.

También depende si haces deporte a parte.

 

perdon por la foto, pero como a mi me salia recta...
El pan suelo comer en la comida un poco pero no mucho, luego en media mañana y merienda intentare comer menos pan, si acaso me como unos biscotes pequeños con pavo o algo de eso, el zumo le tomo algun dia por la mañana que me levanto con ganas alomejor 2 dias a la semana. Para cenar solo cena 2 filetes de pollo sin pan ni nada.
Así estaria bien o mejoro algo?

 

a y por cierto, de deporte, intento hacer al menos 3 dias de bici a la semana, unos 30 kilometros, a un ritmo al que pueda, unas 3 horas cada dia. Esta semana no e salido ningun dia, porque el sabado se me cayo un tablon en el pie y se me revento una vena, y necesito reposo, pero aún así, e bajado kilo y medio. Estaba en 125, ahora estoy en 123,5 kg

 

Yo creo que en una dieta no deben faltar las vitaminas esenciales, por eso no quitaria los zumos, y todo lo integral lo dejaria en su sitio, ya que aportan energia para todo el dia, tienen u indice glutémico bajo con lo que no se asimilan tan rapidamente con por ejemplo el pan blanco y dulces, el pan blanco como se ha dicho en muchos sitios tambien aporta una buena parte de minerales esenciales, y no seguiria mucho el mito de que el pan engorda, engorda si comemos una barra entera al dia, pero acompañando en las comidas con su cantidad justa es beneficioso, como una buena copa de vino (no una botella en cada comida como seguro que piensa algun genarin), lo que engorda es esas salsas que quedan al asar cordero o cerdo, que es donde va toda la grasa de la carne que pierde al asarse
Y sobre todo toda dieta ha de ser acompañada de ejercicio fisico, intenso si nuestra forma fisica nos lo permite, si no ir poco a poco, es peor estar una semana o dos parado porque nos hemos cargado el tobillo o la rodilla, o hemos sufrido una contractura, o quizas una tendinitis ( y desde mi punto de vista tener agujetas es solo signo de que nos hemos pasado con el entrenamiento, que debe de ser con un avance paulatino)

 

Una duda, hace tiempo alguien que se supone que sabe de esto me dijo que la fruta nunca después de las comidas, solo entre horas, esto es cierto?

 

Pero no crees que es mejor tomar la fruta entera? Aporta muchos más beneficios. La fibra, esa gran amiga.

 

Bueno, sobre eso hay de todo ...

Unos dicen que media hora antes de la comida, otros que da igual, otros que sólo entre horas como comentas. Yo ahora estoy probando a tomarla sólo entre horas y en el desayuno, aunque la tentación es débil y si me quedo con "gusa" alguna pieza sí que me como después de las comidas. Está tan rica ...

 

Pero para cenar no necesitas energía, por ejemplo. Todo en exceso es malo, pero yo el pan no lo veo tan imprescindible como tomar grasas saludables o proteínas, por ejemplo. Yo la grasa de la carne la quito con las tijeras antes de cocinarlo, así ya sé que todo lo que me meto en la boca ha pasado por mi filtro, jejeje.

 

Tienes que meter verdura y fruta a saco, sobre todo la verdura. Yo es que el pan lo veo como las pipas, como empieces se te va la mano y cuando te quieres dar cuenta te zampas media barra, jajaja. Pero sí hombre, por comer un poco no pasa nada. Cuidado con la sal que retiene líquidos y las bebidas gaseosas tipo Coca-Cola y demás fuera. Ayúdate de las especias, le darán mucha vida a las comidas.

 

Pan como poco, ahora he empezado a cambiar los yogures por 1 pieza de fruta, y de bebisa suelo beber agua pero de vez en cuando bebo cocacola zero o fanta zero que no tiene grasas, azucares, calorias...

 

Pan como poco, ahora he empezado a cambiar los yogures por 1 pieza de fruta, y de bebida suelo beber agua pero de vez en cuando bebo cocacola zero o fanta zero que no tiene grasas, azucares, calorias...

 

Si claro, para cenar siempre recomiendan proteinas, osea pescado, carne magra a la plancha, como pollo o lomo de cerdo, nada de hidratos y nada de fruta, si por ejemplo un vaso de leche
Y por supuesto controlar las calorias aunque sean proteinas

 

siempre te puedes hacer batidos naturales, es una mezcla entre yogures y fruta jeje

 

Aquí dicen algo sobre el pan:

http://quo.mx/2012/11/25/pragmatas/comer-pan-le-hara-bien-a-tu-corazon

Verduras y frutas interesantes en general:

 

Quo... vaya ****** de artículo, con todos los respetos. No es un ataque hacia tu persona sino a ese artículo tristísimo. Hay mejores lugares de los que sacar información.

Si queréis comer pan, mejor que sea integral.

Si os cuerta comer verduras, probadlas mezcladas a la plancha. Son mucho más apetecibles.