Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

porque se supone que el impacto al correr es contraproducente para la rodilla.. y el ciclismo no..

CUIDADO QUE MUCHAS VECES LAS MOLESTIAS DE LA CONDROMALACIA EN BICI VIENEN DADAS TAMBIEN POR LA CINTILLA ILIOTIBIAL.. y como el dolor de la condromalacia a veces es general en la rodilla.. se puede confundir...

 

Pues a mi me a pasado algo extraño, tenia una chica como fisioterapeuta, de momento las sesiones me iban bien, me daba ultrasonido y me enseñaba a hacer ejercicios, pero a esta chica le a cumplido el contrato y a entrado un chico en su lugar, el tio me dijo que tengo el basto interno bastante fuerte, me apreto ese musculo por encima de la rodilla fuertemente, incluso me a salido un moratón y el dolor me a desaparecido, me han dado de alta hoy y me a dicho que empiece con la bici poco a poco, que me tome las pastillas y si no me duele las deje, si me vuelve a doler que vuelva a visitarlo, ahora solo me duele el moratón y la rotula nada de nada.

 

Despues de salir 2 dias a correr y no tener ninguna molestia ayer sali de nuevo y me duele cosa mala hoy...hasta los mismisimos estoy, el miercoles voy alfisio a ver que me dice....uno no sabe que hacer ya.

 

Bueno, yo hoy he acabado con la solución a mi condropatía rotuliana de grado 3!

El biomecánico me ha ajustado la bici ( Sobretodo mirar ángulo de la pierna estirada en el pedal entre 145º y 165º), resulta que ha tenido que subir el sillín unos 15cm más... para que os deis cuenta de lo mal que iba... Me ha colocado unas plantillas para que la pisada en la bicicleta sea homogenea ( Ya que solo pisaba por la zona del dedo gordo y provocaba que metiera las rodillas hacia dentro al pedalear) y por último le ha instalado a la bici unos automáticos. Mi sorpresa ha sido que he hecho 45km de ruta sin molestias en las rodillas, solo en el cuádriceps y la verdad es que es una alegría, porque a parte de poder volver a practicar este deporte sé que por fin podré correr cuando lo necesite o jugar un partidillo de baloncesto o fútbol.

Si alguno sois de Barcelona, os recomiendo que vayais a Cyclistlab , pero ha sido la única persona que ha conseguido "curarme" mi condropatía.

 

Te ha subido el sillin ¡ 15 cm ! , que pasada, tenias que ir realmente bajo, que raro que no lo apreciase algun colega de grupeta. Y con estos cambios , te han cesado los dolores del todo?

 

Pues mira, siempre voy solo de ruta y encima antes iba con una bici de descenso que la vendí por la condropatía, ya que siempre iba levantado del sillín y encima intentaba subir todo lo que se pusiera por delante y es lo que me acarreó la condropatía. Con la bici que tenía ahora la tija no daba mucho más y tuve que comprar otra, pasé de una tija de 30cm a 41cm y más o menos ahí se van casi todos los 15 cm de diferencia ( Ahora tengo 27cm de distancia de tija entre el cierre de la tija y la sujeción del sillín en esta) , el problema es que al medir 1.88 necesito más altura para conseguir el ángulo de 145-165º en la pierna.

Y respondiendo a tu pregunta al hacer una pisada homogénea ( Gracias a la plantilla y los automáticos) y teniendo la angulación de la pierna de 150º todos mis dolores han cesado, salvo las molestias de las articulaciones de detrás de la rodilla que se me irán quitando poco a poco, ya que 5 años yendo en bici sin estirar es lo que tiene =P! Sin duda, ha sido mi mejor inversión, ni traumatólogos ni fisios, un buen biomecanico es lo que me ha ayudado.

 

15 centimetros son muchos para no darse cuenta de que ibas muy mal .irias con el culo pegando al pedal .yo de momento estoy aciendo todos los dias sentadillas y pesas con las piernas y me encuentro mucho mejor .llevo dos meser fortaleciendo las rodillas y e notado mucha mejoria ...lo recomiendo..

 

Iba con 12 cm de altura respecto al cuadro, más o menos paralelo al manillar, así que tan bajo no iba... simplemente que viniendo del descenso y tal para mi ir con el sillín tan alto que para tocar el suelo te tienes que inclinar en la bici pues como que no me era muy cómodo y claro, la postura se acaba pagando!=/

A mi el biomecanico también me ha recomendado hacer ejercicios específicos como dices tu de las sentadillas y pesas, así que los que podáis ya sabéis! pero siempre y cuando sin forzar y con asesoramiento!=)

 

Que tal se porta la condromalacia con estas temperaturas?, a mi me duele casi nada y no se si es por el tiempo.

 

¡Enhorabuena! ¡Menudo subidón! ¿no? En las primeras salidas procura no emocionarte demasiado e ir gradual aunque no te duela, que la condro sigue estando ahí. Yo en breve me haré otro estudio, ojalá me vaya tan bien como a ti, aunque yo la altura del sillí en teoría la tengo bien. Yendo con 15cm menos no me extraña que te molestaran las rodillas...

Pues a mí ahora más, así que vamos 1 a 1 Por cierto, ¿cómo es el dolor que tenéis? Yo tengo de 2 tipos: uno que es más difuso y por el interior de la articulación, y que a veces es más por delante y otras más por detrás un tanto anárquico digamos. Éste según voy montando en bici va disminuyendo con el paso de los días, o iba, ahora como casi no la cojo no tengo ni idea. Por otro lado también tengo la sensación de cuando la rótula parece que se queda enganchada, como que tienes menos recorrido, hasta que normalmente antes o después (pero a veces pasa bastante tiempo) hace un clack y se coloca. Y por último, y es lo que realmente me aparta de la bici (que puede tener que ver con lo anterior o no), es que según voy cogiendo la bici aparece un dolor superficial por encima de la rótula (diría que es el rotuliano) y en la zona cara interna de la rodilla (lado izquierdo si es la rodilla derecha, por ejemplo), también superficial, que imagino que serán los ligamentos. El caso es que empieza como una molestia, pero si no paro va a más y a más, al final es como si literamente te estuvieran pellizcando esa zona. Si aún así vuelvo a salir con la bici va a peor y cuando me enfrío termino cojeando. Esto sólo me ocurrió la primera vez, antes de empezar con estas lides. Cuando empieza la molestia además es que aunque vaya con poco desarrollo, en llano y muy tranquilito sigue molestando, al extender la pierna. El problema es que una vez que aparece tarda varias semanas en desaparecer y vuelta a empezar.... Desesperante. ¿Alguno tenéis este tipo de dolor? Me pusieron rehabilitación (electroestimulación, ultrasonidos y fortalecimiento light del cuádriceps) y me remató, me dejó mucho peor que como estaba. He probado con los ejercios de extensión de cuádriceps (con poca flexión uno, y el otro prácticamente si ella, sólo moviendo unos 10º) y de isquitibial, pero no parecía que me fueran bien. Ahora estoy cogiendo la bici 3 días por semana con calma y de menos a más con mucha paciencia y algún que otro retroceso: entre semana uso la bici de spinning en casa unos 40min, y los Viernes una salida por carril y algo de campo con alguna subida tendida (unos 25km). Y ahí estamos, procuraré ir aumentando tiempo y esfuerzo pero con mucho cuidadín, a ver si el biomecánico me ayuda.

Bueno, si alguien tiene un dolor como el mío que me comente, please.

Este tiempo es ideal para rodar por la montaña, gggrrr

 

A mi tambien me hace ese clack la rotula, pero solo en la izquierda que es la que tengo mejor. Por ejemplo cuando llevo un rato tumbado en la cama o sofa, tenso los cuadriceps, y al soltar es cuando suena "clack", vuelvo a tensar varias veces y ya no suena, luego mas tarde me vuelve a suceder. A alguien mas le pasa esto?

 

Lo de la temperatura yo lo ligaría más con el buen tiempo, si la humedad es muy alta y con frío habrá más molestias. La única explicación que se me ocurre ahora es que cuando se hinchan están llenas de agua y el agua con un ambiente saturado no puede salir de la rodilla.

Pues si, a mi también me pasa lo del "clack" pero solo en la izquierda y es nada más coger la bici, doy 4 pedaleadas y esta como engarrotada hasta que suena el "clack" y ya esta como nueva, se lo consultare al fisio para cuando vaya por el tema de la cifosis.

También he tenido esos dolores que comentáis de los pellizcos en la cara interna, por ejemplo una vez salté y caí con una pierna sola y me pensé que me había roto algo porque al principio no podía levantarme y luego cojeaba de la pierna y por supuesto el dolor venía de ese lado... otras veces me dan como unos pinchazos muy fuertes durante 1 minuto o así, pero solo me pasa 1 vez al mes como mucho.También hubo 1 día del año pasado que en una rodilla se me quedo ese dolor pero demasiado fuerte, no podía ni rozar una sabana por encima, si me ponía frío o calor me dolía más todavía y al cabo de 12 horas fuí a urgencias y me dijeron que era del tiempo y para casa... vamos, estuve unas 30 y pico horas con el dolor sin cesar. Aún así, ese dolor en la cara interna es el que menos entiendo, porque yo me toco y ahí solo hay hueso, el fisio me comentó que podría ser una enfermedad en los huesos y que solo se ve haciendo un TAC.

 

Yo llevo 2 semanas con dolor en la parte interna de la tibia, en el hueso, ya no se q hacer xq el fisio me dice q es como si tuviera el hueso inflamado...y dice q es muy raro pero me duele mucho, incluso estando de pie sin hacer nada

 

Mi dolor de la cara interna es superficial, ahí en teoría hay unos ligamentos. A veces no pillo el punto a la primera, pero una vez que lo pillo, joé, como duele. Aparte tengo también en la cara interna otro dolor, pero ya por dentro de la rodilla, és es más difuso, y a veces me ha dolido bastante al meterme una buena ruta de senderismo, pero luego no vuelve a dar guerra (salvo que insista en hacer el burro). Este dolor con la bici a veces está y otras no, pero es como el superficial que va de mal en peor y luego hasta que se recupera tarda la de Dios, y a la mínima vuelva, parece que está al acecho el jodío. Por lo que veo no es lo mismo que lo tuyo, hay que ver que de dolores distintos hay Hace unas semanas me hicieron una resonancia de la derecha, que hasta hace nada era la mala (ahora es la menos mala), diagnóstico "Posible condropatía moderada", pero los ligamentos, meniscos y rotuliano salen bien, incluso el cartílago tiene un grosor normal pero desigual (creo que más fino por la parte externa). Vamos, que debería estar dando saltos, pero no, así que una vez más se comprueba que los médicos no lo saben todo.

Tiene toda la pinta de ser periostitis, el periostio (vaya nombre) es como una corteza que recubre la tibia. Yo cuando iba a correr no podía hacerlo días seguidos porque me pasaba eso, y cada día peor, y si insistía mucho peor. Pero corriendo en días alternos o uno sí y 2-3 no no tuve ningún problema. Y otra solución es cuando te duela descansar unos días, yo descansando me recuperaba por completo, pero con la burra no. ¿Te ha salido ese dolor montando en bici? Porque eso sería muy raro (que yo sepa) si fuera periostitis.

 

No, la verdad es que esto ha salido despues de correr unos dias alternos pero tambien te digo q no estoy acostumbrado a correr y lo hice a raiz de que me lo dijera el fisio para ver si me dolia la rodilla y ahora ni correr ni bici y estoy mas aburrido.....gracias por la info compañero

 

Pues tiene la pinta de ser periostitis, a mí me salió cuando empecé a correr, cosa que nunca hacía, y tampoco corría todos los días, me molestaba, pero en cuanto aumenté la frecuencia era imposible, así que nada, fue darme un tiempo de respiro y luego hacerlo menos frecuentemente y jamás volvió a aparecer. Igual es por los pies-pisada, yo tengo el pie casi plano. En algunos sitios te hacen estudio de la pisada y luego te recomiendan la zapatilla ideal.

 

Yo llevo plantillas desde hace unos 4 años q me las hicieron a medida, quizas deberia revisar el estado no sea q se hallan desgastado y no hagan su funcion, llevo parado unos 5 dias y hoy parece q estoy mejor pero me ha dolido mucho toda esa zona....esperemks q se me quite cuanto antes y siga con las rodillas q esa es otra, muchas gracias compa

 

Para los que utilizais el compex.

Poneis los parches con gel conductor ó solo los parches directamente pegados al cuadriceps?

Saludos

 

El gel conductor no sirve nada más que para cuando el parche no pega bien, pues le añades un poco de gel y los guardas en el frigo.
El gel conductor no usa en los parches para ponerlos en la pìel.
Pasate por la web del amigo pedro electroestimulaciondeportiva o algo así, tiene articulos muy buenos para empezar con esto.
un saludo

 

OK.

GRACIAS