Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Muchas gracias si que me has ayudado asi lo hare un saludo aclarado

 

Ok muchas graciasssssssss ahora si me quedo claroo y si no doy como puedo entrenar la cadencia en el velodromo subiendo poco a poco?lo de la frecuencia cardiaca aclarado muchas gracias de nuevo amigo

 

La cadencia no te preocupes, no tiene mas misterio que al principio utilizar un desarrollo cómodo, vamos plato pequeño y piñón grande y ya esta!!.

En velodromo lo puedes entrenar perfectamente ya que hay la pendiente es un 0% , pero como te digo en nuestras tablas, las primeras semanas la pendiente creo que no pasa del 0.3% o sea que es igual!!

 

estonces biennnnnnnnnnn muchas gracias por ayudarme un saludo

 

Perdonar soy nuevo en esto del rodillo, que ponéis debajo de vuestros bkool ?me he comprado un pack de 4 colchonetas en el decathlon pero no me convence , sobre todo la limpieza y no voy a dar más información, por a seguro q os lo imagináis.

Gracias!

 

Hola Kokk0. Una pregunta. Estoy con la semana 14 y no me queda del todo claro que diferencia hay entre recuperación incompleta y recuperación completa. En la tabla de Excel indica el % de FCM durante la recuperación (ej al 60%) pero en la pagina del Bkool pone incompleta o completa.
Por otro lado cuando hago series al 80-85% y luego indica recuperación al 60% eso es casi imposible salvo que deje de dar pedales del todo durante la recuperación. Os pasa lo mismo? Saludos y gracias.

 

Buenas!! para que te hagas una idea, a rasgos generales, cuando la serie se hace por encima del umbral anaerobico (sprints,series anaerobicas), la recuperacion sera completa!! o sea al 60-65% , si por el contrario la serie no sobrepasa el umbral anaerobico normalmente se hace una recuperacion incompleta.

 

Yo la verdad que no le pongo nada!! pero se que hay compañeros que si que le ponen esas colchonetas para amortiguar las vibraciones,etc.. , yo alguna vez se lo puse y nada lo unico que hacia luego era limpiarlo bien porque como bien dices se pone chorreando del sudor!!.

Con todo y con eso si pones una toalla en el manillar con eso le quitas mucho de salpicar el suelo, pero vamos que poca solucion tiene, es lo malo en el rodillo se suda muchisimo.

 

Kokk0, y entonces la incompleta a que % sería?

 

Seria hacer la serie a lo que te marque la sesión (80-85%) y luego una vez acabada sigues pedaleando , el porcentaje Chema no lo dice, pero ponle que entre lo que baja la pendiente bkool, igual seguiras rodando entre el 70-80%.

 

Vale kokk0. Lo pillo. Como te digo cuando pone que hay que recuperar al 60% o dejo de dar pedales o es casi imposible. Saludos

 

Si, por eso le puse mas tiempo a los intervalos de recuperacion !! porque sino era imposible pasar de 180 pulsaciones a 110 en nada!! tal y como ponia en las tablas.
Tu si el margen que se da es de 4 minutos pues en esos 3 minutos de mas!! pues baja la cadencia y presta atencion a bajar de pulso pedaleando aunque sea muy despacio , lo suyo es que vuelvas al pulso que te marca para trabajar el aclarado de lactato!! y estar ese minuto en el 60-65% (o sea que no te preocupes aunque estes casi sin pedalear!!) , es dificil y mas cuando por el calor el pulso suele no bajar tan facilmente!!

 

Entendido. Mil gracias

 

No consigo encontrar el enlace al hilo de Chema que esta en el foro. Me podéis poner el enlace quiero consultarle algo.

 

Aqui lo tienes

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=362900&page=1336

 

Muchas gracias

 

Gracias koKKo!!!

 

buenos días, algún truco para que la rueda no patine en las pendientes de +10%, es que es una pena no poder simular esos repechos.

 

Buenas Roberto, creo que no hay otro más que el de hacer kms con el bkool, eso me pasaba al principio, pero llevo ya casi dos años que no me ha vuelto a ocurrir. La goma que va dejando la cubierta y que se queda pegada al rulo es lo que te va a servir para que luego no te patine, por lo menos con mi bici de btt. A lo mejor, alguien tiene la solución de otra forma.

 

A mi me pasa igual que a Miki!! la verdad que yo tampoco tengo ese problema!! yo tambien pienso que la goma que se queda pegada al final ayuda a que no patine, lo unico que se me ocurre pero vamos que es obvio es intentar cargar mas el peso en la parte trasera , o sea cuando venga la pendiente pues intentar no echar el peso del cuerpo adelante sino mas bien atras.