Entrenamiento por vatios

Que manía con lo de los dos valores. A ver definición de FTP: Potencia que se puede mantener web una hora. Y punto, no hay más cera que la que arde. Si no podéis mantener cierta potencia en llano es por otros condicionantes, principalmente coco, que se sufre mucho posta ir a cierta velocidad. no hay que inventarse umbrales.

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Hola,

Desde mi ignorancia opino igual que tu pero a mi en rodillo me da entre un 5% menos de FTP y si lo días de entreno en indoor me diera por utilizar el FTP outdoor acabaría muy mal los entrenos, vamos que lo he intentado y se hacen imposibles. Todo es cuestión de adaptarse pero si no lo consigues mejor utilizar otro FTP o hacer los días de calidad en las condiciones donde mejores resultados tengas el FTP.

Un saludo

 

yo en rodillo no es que de un 5% menos, si no que mas bien alrededor de un 15%, con lo cual no puedo plantearme los entrenos en rodillo ni parecidos a los de carretera

el tema del umbral en llano o montaña, como habeis dicho sacarlo en montaña es para darnos un efecto placebo extra, pero lo saques donde lo saques aplicate el sentido común

si ves que no llegas a soportar los entrenos (estando bien planificados) a la potencia teorica que deberias hacerlo es que has sobreestimado tu potencia. Como una de las reglas del entreno es incrementar las cargas semana a semana para hacerlo progresivo, en mi opinion es mejor pecar de cauto o dicho de otra manera empezar por la parte baja y subir poco a poco los watios objetivo, que empezar por la parte alta y no conseguir acabarlos

 

Hola ,en Junio voy a hacer el IM de Niza y nose a que tanto por ciento del FTP se debe de hacer, tambien al ser un IM con desnivel, nose si me tengo que fijar en la potencia normalizada y no en la potencia media...

 

75% del FTP en potencia normalizada es buena aproximación al ritmo

 

gracias

 

una pregunta acerca del tss. Si al llegar a casa, el garmin me indica 150 de tss, significa que el entrenamiento se asemeja a 1:30h en justo en el ftp ??

 

Hola, alguien me puede ayudar en cuestion de LIBROS (en castellano a poder ser) que hablen del mundo del watio? no se si hay algun post o comentario al respecto, yo no lo he encontrado. Muchas gracias a todos y un saludo

 

y si quiero arriesgar en el sector de bici, ya que arrastro problemas de soleos y no creo que vaya a poder correr mas allá de los 5'/km "siendo optimista",hasta que % podria llegar.

 

A ver....nada se puede asemejar a 1:30h al FTP, porque por definición eso es imposible....

Un TSS de 150 será mucho en un entreno de 2h y muy poco en un entreno de 4h. En el primero te habrás zurrado de lo lindo, y en el segundo te habrás tocado las pelotas.

 

es que es hablar por hablar...sin conocer antecedentes ni nada....quizás ni siquiera tu nivel de forma te permita estar 5h al 75%.

 

ok , era por hacerme una idea...

 

El TSS te indica el esfuerzo al que se ha sometido al cuerpo globalmente ese día de entreno. 100 unidades en un entreno de una hora debería marcarte un Intensity Factor de 1, 200 U en 2 hrs IF 1. Ahora bien, como el Intensity Factor marca tu máximo nivel posible, si eres capaz de mantener esos niveles es que tienes que hacer un test de campo y modificar tu FTP.
Si t

 

Si tras entrenar salen 300 unidades de TSS, uno está reventado y habitualmente necesita descansar un día o hacer recuperación, independientemente del IF.

 

Mañana reestreno mi rueda despues de pasar por caja en tamalpais, o esta mal el pais...... 525 ebros por reparar.....

 

:alloreto:alloreto:alloreto:alloreto:alloreto:alloreto ****..! que que le pasaba? casi sale mas barato comprar una de segunda mano...

 

**** vaya clavada!!!!! Que le han hecho?

 

torque tube nuevo......

 

Y como notaste que estaba mal?

 

deja de detectarlo el receptor, ni un problema en 2 años solo cambios de pila