Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

Pues yo estoy más o menos en lo mismo que Joserram pero con 4 centímetros menos jajajaja
Mi problema es que desde que estoy en el paro por las noches como no me puedo dormir me quedo viendo la tele y al final me entra la ansiedad y me como lo que pillo, intento cortarme paro hay días que no puedo.
De todas formas de los 97 que llegué a tener ahora estoy en los 87 y espero en verano estas por debajo de los 80.

 

Otro que se suscribe al hilo, yo 1, 85 y pesaba 133kg y como esto ya se desmadraba me compre una bici a intentar bajar de esto hace 2 años y solo he bajado 10kg jeje, eso si me encuentro mejor al hacer algo de deporte y lo paso en grande pero ahora tengo que ponerme en plan ya que tengo la tension disparadisima trigliceridos desbocaos etc... pero **** que ****** es esto, ya no bebo ni cervezas con alcohol, no ceno fuerte ni con grasas nada de picoteo nada de coca colas o parecido y na lo que bajo una semana lo subo la siguiente asi que haber como me lo monto ,creo que tendré que mentalizarme y cambiar mas habitos de comida porque como no baje me va a traer problemas a medio-corto plazo

 

Tu lo has dicho, esto es muy duroooooooooo

 

pero duro saludos

 

Animo a todos que yo tambien he de bajar unos cuantos quilitos jejje:mrgreen:

 

Bueno señores pues la bascula a dicho que 94,2 asi que 700 gramos menos no es mucho y mas para las palizas que me he pegado con la bici, pero bueno ya se sabe que esto va despacio. Es mas creo que incluso habre perdido algo menos porque entre las comidas del fin de semana (un cumpleaños y el dia de la madre) y la cena del sabado (en un restaurante) creo que esto sera peor mañana y para colmo de males todo el finde de casa rural lo que equivale a comer mal y lo que es peor a no andar en bici (esto me jode mas) eso si con buena compañia al menos. Ya os contare pero me conformaria con bajar de los 94 aunque sea raspadillo...

 

La forma de averiguar lo que se adelgaza primero se mide con un metro y segundo con la bascula

 

Buenas compis , yo me quiero unir con ustedes peso 94 kilos mido 1,79 ace 4 años llege a pesar 76 kilos y ese es el peso el cual me gustaria conseguir, lo que pasa que me gusta mucho el picoteo antes de las comidas, no engordo por que coma comida basura sino por que como mucho de lo bueno jjej, la cosa es que perder pierdo rapido pero por lo que veo no tengo formalidad en este tema, ya me e puesto un par de veces peeo nada .
Entrenar entreno bastante unos 230 km a la semana aproximadamente.aver si alguien me echa un cable y me quito de una vez estos 16/17 kilos de encima.gracias..

 

Yo he pasado por una situación similar. Siempre he crecido con sobrepeso, y hace unos 4 años decidí hacer dieta ,ya que estaba en 113 kilos, con 1,74 de altura. El caso es que haciendo dieta, sin un sólo despiste, y cuando digo ni un sólo, es a rajatabla, y sumandole mucho deporte, llegué a bajar a los 78 kilos. Estaba encantado. El dejar de hacer dieta, al principio no me afectó, el problema es que eso combinado con un parón en el deporte, hizo que mi cuerpo se disparase hasta los casi 100 kilos de estas ultimas navidades. He intentado hacer dieta de nuevo...bajo control, por mi cuenta, pero nada.
En el momento en que hice desaparecer la palabra dieta de mi mente, y lo cambié por adquirir habitos alimenticios sanos, combinado con las salidas en bici, he conseguido bajar hasta los 94 actuales.
Intenta quitar la palabra DIETA de tu mente. La palabra dieta, significa que empiezas un dia, pero también tiene FIN y eso es lo malo de las dietas, que se acaban, y entonces que hacemos? lo mejor de todo como te digo es hacer esfuerzos, pero intentando bajar poco a poco, con buenos habitos e intentado comer saludable.
Sé que no es de mucha ayuda, pero es el mejor consejo que puedo darte

 

Hoy de nuevo enfrentamiento a la temida bascula y esta semana con razon, todo el finde de casa rural y comiendo mal no PEOR, mi sorpresa es que solo he engordado 600 gramos es decir me he quedado en 94,7 ya se que no es mucho pero me JODE y bastante ya que a lo largo de la semana estaba adelgazando a saco y si no fuese por el pasote del finde hubiese estado seguro por debajo de los 93, asi que ese es mi reto de esta semana bajar de los 93 es un 1,7 asi que habra que cuidarse y salir mucho con la epic......

 

Algunos casos me recuerdan al mío, yo también soy del club y en agosto rondaba los 100 kg, o los pasaba mejor dicho. Nunca he sido de comer en exceso pero tengo el metabolismo que tengo y la herencia familiar que me ha tocado... pero bueno, decidí cuidarme más, eliminar ciertas cosas y en Octubre estaba en 98. En Marzo a 96 y entonces intensifique el régimen aunque sin dejarme comidas, obviamente, y a mediados de Abril empecé con la bici en los findes ya que no hacía casi deporte. Se lo que hice mal porque debería haber ido al nutricionista desde el principio pero me quería esperar un poco a bajar por mi cuenta.

En fin, total que ahora estoy con 82—83 y a finales de mes ya iré al médico para que me confeccione una dieta porque se que de lo contrario lo puedo recuperar fácilmente aunque he intentado coger algunos buenos hábitos estos meses.

Los que estáis en ello, a parte de recomendaros el medico desde el inicio y no como yo, es evitar excesos los findes, aunque tengáis compromisos, y tampoco dejarse la piel en exceso en la bici ya que, además de no estar en forma, correis el peligro de cogerle manía por ser una herramienta para bajar peso. Hay que verlo como un hobby que ayuda, y mucho! e ir metiendo caña sin prisa pero sin pausa, a vuestro ritmo. Es mi opinión.

 

Hola amigos, os comento mi historia:
Peso actualmente 68kg y mido 1.60m y por lo tanto quiero quitarme 8kg de encima. Actualmente vengo haciendo 3-4 salidas semanales de mtb que rondan entre los 25-40 km (segun dificultad) y suelo tardar 2horas.
El problema viene en la alimentacion que no se muy bien como hacerla y es en lo que me gustaria que me dierais consejos. Actualmente esto es lo que hago:
-desayuno: un vaso de leche con un puñado de cereales (copos de arroz integrales) o vaso de leche mas dos tostadas de pan con aceite y sal (lo voy variando para no desayunar siempre lo mismo)
-Media mañana: un par de tortas de arroz integrales ( de esas que tienen 27Kal cada una) con pavo, jamon york o atun mas una pieza de fruta. Ahora que estoy trabajando me como otra pieza de fruta a las 12 de la mañana.
-Comida: Puers la tipica comida casera de toda la vida, arroces, pasta, legumbres, guisos, etc. Siempre procuro no llenarme el plato, vamos que controlo bastante la cantidad. La comida la acompaño normalmente de ensalada y de postre una fruta.
-Merienda: Casi siempre un par de frutas aun que el dia que tengo hambre me hago una torta de arroz con pavo. Aveces un par de galletas de chocolate integrales (26kal cada una)
-Cena: intento comer proteina siempre, como pechuga de pollo a la plancha, un par de hamburguesas de ternera, pescado, tortilla de dos huevos con una lata de atun, ensaladas, judias, etc

Nunca como pan en las comidas, ni bebidas alcoholicas, ni picoteo entre horas.

Creeis que estoy haciendo bien la dieta? me falta algo? dadme algun consejo porfavor.

Haciendo esto e perdido 4kg en 6 semanas pero noto que me he estancado en los 68kg...

 

Quizás, y opinando sin ser un experto, es posible que no aportes las suficientes calorías para que el cuerpo no entre en modo ahorro
Y aparte puedes probar a incluir sesiones de ranking entre salidas con la mtb, haciendo mejor sesiones de 20 minutos con alta intensidad y cambios de ritmo a sesiones largas de 40 o más
Si puedes irte al gimnasio un par de veces a la semana o más, ejercicios con muchas repeticiones ayudan a rebajar el peso peleón, incluso puedes definir
Mi humilde opinión, pero claro todo dependerá del tiempo que tengas

 

hola compañeros yo el pasado año baje 16 kg de enero a junio simplemente siguiendo en orden en las comiadas sin pasar hambre ninguna y saliendo solo los martes y sabados con la mtb,hay que ser muy muy constante y no obsesionarse con la bascula que tarde o temprano se ven los resultadoss,actualmente no e cojido ni un kg pero como me despiste un par de dias o tres cojo peso.

 

una pregunta que se suele bajar un cm por kilo perdido saludos

 

Lo preguntas o lo afirmas?

Podías currarte un poco más la escritura y así, lo mismo, hay más respuestas.

 

Hola,

Yo también tenia muchos problemas con el peso,...ahora tengo pero menos...

He logrado adelgazar bastante controlando lo que como en cada comida, me explico, para evitar que lo que haya comido se pueda convertir en grasa.

En los desayunos como mas que antes, un buen bocadillo y cafe con leche.

Las comida del mediodia al principio reduje un poco la cantidad de comida.

La cena es el la cuestión, tenemos que evitar comer hidratos de carbono, que son energia rapida, y si no la quemamos se transforman en grasa, yo por mi parte para cenar procuro NO COMER: pasta, pan, arroz, etc..

Solo controlando lo de la comida en la cena y complementadolo con ejercicio fisico (procuro ir en bici 2 veces a la semana) el resultado ha sido muy bueno.

Saludos

 

empece en esto del mtb en serio hace casi tres años con 1.94 y 129 kilos empece a andar sin hacer dieta y baje peso hace como unos meses empece a cuidar la alimentacion carnes y pescados a la plancha fuera cocacola y bebidas con gas ojo con el pan eso si el keptchup y mayonesa de las papas fritas cuando tocan se resiste jejeje... despues de monegros me pese y estaba en 110 decirlo que tengo bastante masa muscular en brazos y espalda a ver que tal en unas semana de entreno y una carrerita el proximo finde animo a todos

 

Entonces me estas diciendo que debería de comer mas para bajar de peso??:saltarin

 

Diria que quizas.... deberias ingerir mas calorias sanas, no se ni yo las que deberia tomar... hay por ahi info de segun que masa magra tengas deberias de comer un minimo de calorias diarias, repartido en tres comidas fuertes y otras entremedias mas flojas, no me voy a extender porque no soy dietista y si buscas por ahi encontraras info mucho mas detallada y precisa que la que te pudeda dar yo, todo es para no entrar en un modo ahorro de energia, o dicho de otra manera que el cuerpo hace memoria de que le ha faltado energia y cuando comes parte de esta energia la transforma en grasa para que no falten reservas (entendiendo como tejido magro como los tejidos que consumen, no adipocitos que acumulan grasa)