Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Hola a todos: estoy en la semana 11 y el domingo me toca la sesión "outdoor", en la que aparece el primer puerto. Según las tablas de 3+1 son 3h45' al 70-80%, un puerto al 80-85%, 30' llano al 80-85% y 15' rec. Al 60-65%.
La duda que tengo es la duración en tiempo del puerto. ¿ Me podéis ayudar? Gracias.

 

Las alertas por potencia son por ahora las unicas que van bien, ya se les paso incidencia a bkool porque por pulso no saltaban al igual que las otras que hay!! asi que nada esperamos que en proximas actualizaciones este incluida, con todo y con eso pasales incidencia a info@bkool.com para que lo vuelvan a tener en cuenta.

 

La duracion del puerto segun nos dice Chema, tendria que ser empezando con unos 15 minutos pero vamos que te compliques no hay que ser tan estrictos, busca un puerto donde puedas trabajar bien ( vamos que no sea una subida con pendiente exageradas ) y ya esta, que haces 20 , 25 minutos pues ya esta.

 

Exacto!!! es lo que te comenta el compañero coleman!!

 

Gracias kokk0

 

Ok, gracias a ambos.

 

Hola gente:

Deciros que ya tenemos una nueva liga activa. Son etapas de video real, de la etapa 17 de la vuelta a España 2012.

 

En las tablas de la primera página (3+1) al realizar las mismas no computa correctamente el kilómetraje recorrido ya que después de una hora en el rodillo algunas veces aun no llega al km o poco más, que hay que hacer para que compute correctamente la distancia recorrida, es para llevar un cómputo personal de lo hecho en el rodillo, muchas gracias...

 

Hola Kokk0, Ayer hice la segunda sesion (3+1) de la semana 18 (1h35) y hoy según las tablas de Chema toca sesión de 1h15. He ido a crear al sesión y me indica que van a ser 1h43min, es decir practicamente 30 min de más con respecto ala tabla de Chema. Teniendo en cuenta que sueles incluir algun minuto de más para llegar a las pulsaciones, está claro que no serán 1h15 pero me puedes confirmar que lo de las 1h43 es correcto? Me parace mucha la diferencia entre la tabla de Chema y la creada para el BKool. Saludos y gracias.

 

bueno, aunque Kokk0 no descansa ni en "invierno", a esta te contesto yo. Ha metido más tiempo en las recuperaciones completas, y esas sesiones (si no me equivoco) tienen Sprints, que tienen 2 o 3 min más de recuperación para "bajar al nivel". Recuero que hay por ahí otra de 1h 15 que se va a la 1h 49.
Eso es porque nos quiere poner como animales y nos "regala" algún minutillo más en las series, y ya no digamos los "segundos" que nos regala en los sprints :amo

 

Gracias por el quite!! es que ando un pelin liado jeje!! ya nacio mi pequeñaja, asi que ya tenemos otra futura ciclista de ahora mismo 9 dias jeje

Y nada aunque ya el compañero te ha dicho , efectivamente se va de tiempo por las recuperaciones de los sprints, ya que las recuperaciones marca 2 minutos al 60% y si mal no recuerdo le puse 4 minutos para tener 2 minutos para bajar de pulso y 2 para estar en esa frecuencia, ya que son recuperaciones completas por sobrepasar el umbral anaerobico.

Luego tambien esta puesto algo mas de tiempo en los sprint para subir de pulso , si no recuerdo mal esta puesto un minuto para tener 40 segundos para subir de frecuencia y 20 para ir a tope!! recuerda hacerlas sentado!!! y nada ya veras que gracia , esta sesion es cañera!!!, consejo hidratate bien porque ya con los calores y rodillo se hace duro

 

Gracias Calima. Me imaginaba que era por eso pero se me hacia raro que hubiese tanta diferencia en el tiempo global. Bueno ahora toca sufrir esta tarde porque 1h43 de rodillo tiene tela (por lo menos para mi). saludos

 

Buenas compañero, es un bug que esta pasado a bkool , en vez de bkool totalizar los km hechos , los pilla del csv con el que se crea la sesion, como nosotros le tenemos puesto en cada intervalo que hay 1000, que es 1 km , pues te cuanta cada intervalo como 1km .

Esta pasado a bkool y nada espero que en proximas actualizaciones este corregido, yo lo que hago es ver la velocidad media de la sesion la multiplicas por el tiempo y la divides entre 60 , con eso sacas los km hechos

 

Gracias Kokk0 y enhorabuena a nivel familiar. Ahora me pega que el rodillo lo vas a hacer entre 3 y 5 de la mañana. Animo!! Saludos

 

Enhorabuena Kokk0. Espero que las 2 estén bien.
y me subo a Biosnar, me temo que ahora ya podremos echar una multiplayer juntos a las 5/6 de la mañana. Bienvenido al club de los "sin dormir" :crybaby

 

Enhorabuena Kokk0!!!

 

Hola buenas a todos, quería haceros una pregunta me comprado un rodillo bkool, tenía pensado hacer las sesiones de planifica tus pedaladas 3+1 para preparar el soplao el año próximo. Las haría con bici de mtb.
¿Me servirían de algo estas sesiones? ¿Sobre qué fecha empezar a preparar la prueba?

 

¡Felicidades Kokk0! espero que esteis todos bien y ahora a preparar botellines de leche:crybaby

 

Gracias a todos!! , lo de los botellines de leche lo tendre en cuenta , me da que tocara este año entrenar sobre las 11 cuando tenga a las dos peques durmiendo , sarna con gusto no pica!!!

 

Enhorabuena kokk0!!!!!!! felicidades y que disfrutes mucho de tu nueva hija!!!!