Entrenamiento en rodillo

Muy buenas, una vez que terminais los 6 mesociclos de entrenamiento, que haceis para seguir manteniendo la forma?

gracias y saludos

 

no se que hacer , la semana que viene debería empezar el quinto mesociclo , pero creo que voy muy justo de tiempo, veréis la segunda semana de mayo son los 101km de ronda y es la prueba para la que me estoy preparando, teniendo en cuenta que quedan +- tres semanas y que también estoy corriendo ( voy en duathlon) no tengo muy claro que lo mejor sea realizar el quinto mesociclo porque me parece que llegaría muy cansado. Algún consejo ?
Gracias.

 

Haz las primeras semanas y cuando llegue la semana del 5º pasa al competitivo para no llegar petado.

 

compañero no entiendo muy bien tu respuesta, a que te refieres con la semana del 5º? . La verdad es que solo voy a podría hacer una semanas del 5º mesociclo, porque la semana que viene ( del 22 al 28 )no podre entrenar, la siguiente semana del 29 al 5 de mayo si podré entrenar , y la siguiente del 8 al 14 es la de la competición.
Salu2.

 

Hola:

Tengo un rodillo tricilindrico, queria saber si al poner el rodillo en una rampa de 10% me servira para entrenar subidas o en un rodillo de estos no se siente tal inclinacion

De antemano gracias por sus consejos y respuestas

 

Me pasa lo mismo. Empiezo el sexto mesociclo y lo termino (si todo va bien el 18 de mayo). ¿Qué hago desde entonces hasta el 22 de junio(Quebrantahuesos)?
sólo hay un mesociclo competitivo?

 

Yo iba igual que vosotros pero he tenido que parar por enfermedad, con lo que acabaré el 2 de junio con el sexto mesociclo, y todavia me quedarán 3 semanas hasta la quebrantahuesos.
Tengo la misma duda que vosostros para esas 3 semanas.

 

Ayer domingo terminé el tercer mesociclo y me atreví a salir con los amigos, que se que no fuerzan mucho. Hizo un día de mucho aire, pero me sentí mejor que nunca. Casi todo el tiempo fui tirando del grupito, sin pasar más allá del 80% de mi FCM. sólo en algunos repechitos, muy pocos, alcancé el 85%. Tuve muchas veces que esperar al resto que no podían con el fuerte aire de cara que traíamos a la vuelta. En definitiva, que creo que estos tres meses no han caido en saco roto.

Mi duda ahora es la siguiente: Supongo el 4º mesociclo es obligatorio sí o sí, aunque no pienso competir, sólo salir el domingo de ruta con los amigos y entre semana un ratillo por las tardes. Y ahora que ya las tardes son más largas y que puedo dedicarle hora y media fuera de casa, ¿qué hago, cómo traslado este 4º mesociclo del rodillo a la carretera (o caminos)?

Gracias.

 

Los novatos en el plan es normal que no sepamos qué hacer tras el sexto mesociclo pero los "repetidores"... qué haceis despues del mesociclo competitivo? lo repetís, haceis otro tipo de mesociclo? Todo el mundo llega a su prueba "del año" sin que le falten semans de la tabla?

 

Hola,

supongo que ya ha salido pero no lo he encontrado. Estoy siguiendo el plan 3+1 y estoy en la segunda semana del específico.

Ayer me tocó 1h 15' Z2 5x5' IA, hice, 40' Z2 + 4x5' 3' rec, 1h 12 en total, no tenía más tiempo. Tendría que haber hecho 1h 15 + 5x5'?

Es que si sumo las horas que pone en el total no me cuadra si hago lo que pone en Z2 + las series.

Y luego mirando el siguiente mesociclo de específico pone que toca hacer los sábados entre 2h 30' a 5h!!! En el rodillo me parece inhumano, eso lo hace alguien? O se pasa a un plan 2+2?

Saludos

 

Este invierno, antes de comenzar el período de base llegué a dar 192 pulsaciones máximas en una de mis salidas. En base a esa FCM he desarrollado luego los tres meses de base en el rodillo. Ahora, con el 4º mesociclo ya casi agotado y con libertad para las salidas de los domingos, no tengo narices ni de lejos llegar a esas pulsaciones, lo máximo que he alcanzado, a todo lo que daba en subida, han sido 180 pulsaciones.

Se que es normal bajar las pulsaciones máximas tras este período de acondicionamiento, pero ¿es normal bajar tantas?

Gracias.

 

Que suerte, yo llevo desde Diciembre siguiendo el plan y nada, no soy capaz de bajar de pulsaciones, eso si, recupero un poco antes pero subir sigo subiendo de lo lindo, según mi teórica son 181 y mi pulsometro puede ver perfectamente las 195-197 y si sigo dándome caña hasta las 205 y ya aquí corto el grifo por miedo. Me propuse hacer esto del rodillo con esa idea, de mejorar mis pulsaciones pero nada, aunque no ha sido tiempo perdido, he pasado de rutas de 30-40kms a 70-80 y en buen estado al final je.je.je.

Que envidia me dais los que decís que por mucho que os machaqueis no subís de pulso, yo si no paro reviento el pulsometro o peor aun mi corazón.

Por cierto, una vez terminado la tabla VI que debemos de hacer? Ya me he creado una rutina de tres días por semana, mas un día el finde y ahora voy a estar un poco perdido, además como viene el buen tiempo saldré fuera algún día que otro, ¿he de seguir un plan o voy ya por libre?

 

hola soy nuevo en esto del rodillo pero el caso es que ahora en este tiempo no puedo salir a entrenar en la montaña que es lo que más me gusta.
el caso es que me he comprado una bici de carretera con intención de pillarme un rodillo y poder entrenar un poco en la terraza de mi casa, estoy mirando rodillos y hay muchisimos tipos y colores , en fin que no me decido por ninguno porque no quiero equivocarme.
Si alguno me puede aconsejar estaria bien , e visto unos de elite que tienen buena pinta y tambien el bkool pero no sé que es mejor ,tampoco soy un deportista de elite pero me gusta estar en forma y divertirme en la montaña asi que espero vuestros consejos. gracias.

 

Compra un elite barato, no gastes mucho porque para aguantar en el rodillo hay que valer, así que no te gastes un pastón para después tenerlo tirado por casa.

 

Yo empeze por un Tacx satori Pro y lo he tenido un año..lo ha heredado un compañero de grupeta y sin problemas un buen rodillo y con resistencia suficiente para aguantar el ritmo de las series...ahora me he pasado al bkool...es otra historia..hay muchos post respecto a este...por si te quieres informar...
Lo mejor q empiezes probando como dice el compañero montero y pruebes pq se hace duro y si el coco no va las patas tampoco....a los q no nos queda mas remedio q rodillo por horarios o ocupaciones no queda otra q echarle cabeza agacharla y apretar los dientes.

 

Yo tuve un Tacx Imagic, pero lo cambié por Bkool. Bkool es el único rodillo que me entretiene.

 

Hola Amigos.

Quería consultar una duda. Mis horarios no son compatibles con salir con bici entre diario, así que no me queda más remedio que darle al rodillo, y sólo podría a primera hora prácticamente todos los días o a última hora algunos días.

La duda es: ¿que es mejor?

- Opción 1: Hacer algo más de 40 minutillos de rodillo todos los días a primera hora y luego salir con la bici el domingo, ó
- Opción 2: Hacer algo más de hora y media de rodillo un par de días entre semana y luego salir con la bici el domingo.

En este caso el orden de los factores SI puede alterar el producto.... :rabbit

Estoy intentando darle caña a primera hora, pero me tengo que levantar a las 6.00 horas, es un poco duro. También he leido que menos de 1 hora de rodillo es muy poco....

 

Yo diría ka segunda opción. Porque no sigues el plan 3 + 1 que hay en este hilo?

 

Hola Pakoz ¡¡¡¡¡ Te estas conviertiendo en mi mentor del foro...

Te refieres al de Chema ??? Lo he descargado y tiene buena pinta.

 

Siempre es un placer poder ayudar.
Si, me refiero al entrenamiento de chema. Yo lo he seguido dos años al pie de la letra y otros dos años he modificado el plan (endurecido un poco más). El rodillo es aburrido, por lo que te aconsejo que mires pelis o series de tv mientras das pedales. Ya me comentarás que tal te va.
Por cierto, que ha conseguido gente e Seseña para montar en bici?