Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Ole, me alegro tela Rayka.

 

La piscina e isométricos van genial. También dicen que la gelatina es muy buena para ayudar a "regenerar" el cartílago.

 

Vamos chavales , muchísimo animo!

 

Lo de la gelatina a mi creo q me hizo mas funcion de panacea q otra cosa

A reforzar esos cuadriceps !

 

Puede ser y también va muy bien la apiterapia

 

Apiterapia ?, en serio,lo has probado ?

 

Yo, de las abejas lo que utilizo es su miel pura, sacada directamente de las colmenas no comprada en el supermercado. La mezclo con la gelatina para que le de algo de sabor.

No se si será buena para la condromalacia pero para los refriados os puedo asegurar que si

 

Y para azucarar el Cafe Solo antes de salir con la bici !

 

Yo me refiero a usar el veneno de la abeja con un fin antiflamatorio .

 

Os puedo asegurar que va muy muy bien.

 

Si eres apicultor..... Los ejercicios isométricos si van bien... Pero normalmente tengo poco tiempo para hacerlos, hasta septiembre que tengo unas pruebas físicas tendré más tiempo y unido a la gelatina y la bici espero estar otro puntito mejor que parece que he subido uno etos últimos meses.

 

Pues entonces yo te recomiendo que hagas un par de isométricos al día y si tienes electroestimulación también. Salir dos días a la semana por terreno llano un par de horitas y mejoraras mucho. También alimentos como la manzana, legumbres, nueces.. ayudan algo en este tipo de lesiones.

 

Claro, pero salir por terreno llano aburre mucho... Ese es el ****** problema... Y con una mtb por llano.... También aburre, prefiero iniciarme a isometricos.

 

Aburre pero te "mantiene" en forma. Yo es lo que estoy haciendo y no te imaginas en dos semanas como he mejorado.

 

Me lo creo. Ya intentaré alternar pista con rutas chulas y alguna trialera, Jejje.

 

Jeje muy bien, pero acuérdate siempre de fortalecer las patas

 

Hola,

Me veo con una Crondomalacia incipiente en la rodilla derecha, pero realmente vengo aquí por dolores en la izquierda. Tengo una inflamación en algún tendón cosa que no me permite más que andar cuando he hecho algún ejercicio isométrico, que me sientan realmente bien, y supongo que nunca están de más. El caso es que obviamente no quiero que esto vaya a más en ambos casos, sea crondomalacia en la izq o no, que seguidamente lo sea aunque esté por diagnosticar porque todos los síntomas apuntan en esa dirección.

Como apunte decir que el traumatólogo me ha dicho que no hace falta que fortalezca el cuadriceps ya que voy muy sobrado. Pero la cosa es que haciendo los ejercicios me veo con la rodilla más relajada y me permite andar con más normalidad. Los ejercicios que hago son para fortalecer el vasto interno. Y sobre todo estiro y estiro a todas horas con cuidado.

De momento la semana que viene me apuntaré a la piscina ya que veo que viene genial para todo tipo de dolores y lesiones, y así no perderé caja al estar en dique seco.

Mi duda es la siguiente: Me ha recomendado un forero que tome gelatina en polvo y levadura de cerveza. Cuanta es la dosis recomendada? Esto realmente ayudará a cuidar los cartílagos de la rodilla a largo plazo?

Muchas gracias!

 

Hola a todos,

Hace tiempo que consulto este post, voy a contar mi "historia" y compartir mis sensaciones:

- Me inicié en el mundo del MTB en el 2007, realizando salidas en plan cicloturista con colegas y marchas cicloturistas, maratones, lo típico unos 4000 kms. al año +/- ...
- En el año 2010 coíncidiendo con una temporada especialmente cañera, en otoño empecé a notar molestias en ambas rodillas. Por encima de la rotula y en el lateral interior. Hice alguna parada para que bajaran las molestias y aunque mejoré bastante cada vez que volvía a la bike me molestaban más las rodillas, justo en ese año compré una bici de spining a la que culpo de parte de mis problemas.
- En el año 2011 paré de montar durante unos 8 meses y fuí al trauma del seguro que me recetó Condrosan 3 meses y ejercicios para fortalecer cuadriceps, esto fué en el verano. Ese otoño fuí a otro trauma privado que me comentó que tenía las piernas un poco abiertas hacia fuera, pero me comentó que podía hacer bici poco a poco en llano y en un futuro podía montar nomalmente, nada de medicación, pero si los ejerciciós de cuadriceps.
- El año 2012 Como me dijo el trauma poco poco fuí cogiendo tono y realicé una temporada completa a todos los niveles.
- En invierno de ese año paré durante un mes por una gripe bastante fuerte y comencé a montar a principios de este año con un rodillo lo cual me produjo molestias, empecé a salir por los caminos, cada vez tenía más molestias y me costaba más recuperarme de ellas.
- Otro parón en primavera de este año y a principio de Junio acudí a un médico deportivo para poner solución me vió las rodillas con un ecografó y este es el diagnostico que me dieron:

Diagnostico:
Dolor en ambas rodillas en relación con condropatía femoro-patelar

Tratamiendo:
ZEEL: 1 cada 8 horas (fuera de comidas y disuelto en la boca) (2 meses)
TRAUMEEL crema: 1 aplicación cada 12 horas
Ejercicios isometricos (5 min. cada hora)
Ejercicios de potenciación de cuadriceps (5 min. sentado y 5 tumbado, 2 veces al día) con 1,5 kg de peso. Hielo 20 min.
A partir de la 3ª semana inicia ejercicio en bicicleta o eliptica y posteriormente a partir de la 5ª ejercicio en bicicleta.

Observaciones / Recomendaciones:
Informe ecográfico: Ausencia de derrame articular e irregularidad del cartilago femoropatelar.
AJUSTE DE LA BICICLETA:
Elevar el sisllín y/o retrasarlo.
Cuñas mediales entre zapatilla y cala.
Acortar la distancia entre pedal y bicicleta.

Ahora mismo voy por la segunda semana de tratamiento, de momento noto más volumen en los cuadriceps, ya os iré contando que tal me va.

 

Los isométrico van de lujo, yo he de empezar a hacerlos de nuevo regularmente. Pero si elevas el sillín se contraproduce con acercar los pedales.... En todo caso, sillín un Punto más bajo de lo habitual y más retrasado. En la elíptica igual, rodillas más flexionadas que de normal.

 

Podeis explicar que tipo de isometricos haceis?

Gracias