Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

Buenas. Hay algo que no estoy haciendo bien y seguro que alguien de aquí me puede ayudar. Mido 1.83 y ahora mismo peso 100 kg. Este año hasta el mes de mayo no he hecho casi nada de ejercicio y el peso ha estado inamovible. Desde mediados de mayo hasta hoy, he hecho bastante ejercicio, bici de montaña y rodillo en casa, de treinta días he hecho veintidós ejercicio, y como mínimo una hora diaria. La alimentación es normal, no como fritos y si que como bastante verdura y fruta, y la verdad, cada vez tengo menos apetito. Pues el problema es que el peso sigue siendo el mismo y el volumen igual, no baja. Cada día estoy más mosqueado, porque otros años en cuanto empezaba a hacer ejercicio en serio, bajaba tres o cuatro kilos en las dos primeras semanas, y éste año, al contrario, incluso he cogido un kilo. Si alguien le ha pasado o sabe que podría ser, que me aconsejara que hacer. Un saludo y gracias.

 

Pues para empezar, ya que no lo dices es comer 5 veces al dia a media mañana o a la tarde comer fruta o algun yogur desnatado, intentar cenar pronto es decir 2 horas antes de irte a la cama para que te haga la digestion y no cenar demasido,asi como hacer una cena sin carbohidratos. Beber ams de 2 litros de agua y en cuanto a la hora de entrenar no hacerlo a demasiadas pulsaciones entre 120 y 145 estaria bien aunque te parezca que vas parado, yo estoy haciendo todo lo que cuento y ademas de estar como un tiro he perdido 9 kilos.....y bajando

 

normalmente las 2 o 3 primeras semanas aunque no se baje peso, se aumenta masa muscular, pero lo notarias en el volumen que seria menor.
A mi me ha pasado algo parecido, hace 2 años perdi 37 kilos y de la noche a la mañana siguiendo la misma dieta y el mismo ejercicio he cogido casi 10kilos sin explicacion, me hice los analisis que me hago todos los años y sorpresa!! aparecio descompensada la tiroides la TSH, no digo que seea tu caso pero no lo descartes a mi me aparecio de la noche a la mañana.

 

Hace un año me paso lo mismo y me comentaron que no me preocupara que si seguía por esa linea empezaria a perder peso a partir del segundo mes. Dicho y hecho...empecé a perder peso constante hasta que mi cuerpo se estabilizó solo. Paciencia y constancia como todo en la vida.

 

Os cuento mi experiencia, hace aproximadamente 2 años me puse mas en serio con la bicicleta "no compito", pero cada vez estoy mas picado, mido 1'72 y tengo 37 años. Bajé de 88 a 78 Kilos, bueno, pues desde entonces, subo a 80 bajo a 77, pero mi media son esos 78, y no hay narices a bajar de ahí.

Monto una media 12 horas a la semana entre carretera y mtb, decir que durante la semana me cuido bastante con la comida, como bastante sano, peeero llega el finde y me sale mi yo verdadero que es un ogro comiendo, se que si no hiciera lo que hago el fin de semana bajaría los 5 que me faltan pero a un precio que para mi no merece la pena, y señores, he llegado a la conclusión de que ME ENCANTA la bicicleta, pero no para sacrificar toda la santa semana mi comida a lechuga, pollo y verdura.

A si, que si me tengo que quedar en 78, pues 78, que los trofeos que tenía que ganar ya los he ganado, vaya por delante que respeto todas la opiniones y formas de vida, faltaría mas, pero para mi, no hay nada como llegar el domingo y comerme un platazo de arroz y conejo, o un asado, o unas patatas fritas con huevos fritos y cerveza, pedaleando disfruto mucho, pero masticando también:rolf.

Saludos y a conseguir lo objetivos siempre y cuando sea para la satisfacción de cada uno.:bravo

 

Es verdad, no lo puse. Todo lo que dices lo hago. Hago entre cuatro y cinco comidas diaria, nada de fritos, bastante verdura y fruta. Sólo yogures desnatados. Ceno sobre las 21 y hasta las 00 no ve voy a dormir así que el tiempo que dices es poco. Bebo sobre los dos litros y medio o a veces tres. Uso pulsómetro para entrenar y controlo las pulsaciones para andar entre 115 y 145, siendo lo normal medias de 135, en lo que al entrenamiento en rodillo me refiero. He olvidado por completo las gominolas y la bollería, no lo he vuelto a probar, no fumo y el alcohol hace bastante tiempo que ni lo pruebo. Además de no perder peso, el volumen de piernas me ha aumentado algo, lo noto en los pantalones y para colmo, tengo una sensación constante en ellas de cansancio.
Es el primer año que me pasa esto.
Decir que el año pasado sobre el mes de septiembre me diagnosticaron hiperreactividad bronquial y desde hace dos años sigo tratamiento por enfermedad de Crohn.
Para lo primero tengo que usar un inhalador antes del ejercicio y para lo otro son varias pastillas diarias. En ninguno de los dos medicamentos pone como efecto secundario el ganar peso

 

¿Comes cereales y legumbres?

 

Creo que ya escribí en este hilo o parecidos sobre lo del peso o de adelgazar, evidentemente referido a mi caso, en estos momentos estoy confundido, frustrado, aburrido, desesperado y todo lo que se puede imaginar que acabe en "ado".

Tengo 51 tacos y llevo con el tema de la bicicleta más o menos un año, un poquito antes de dejar de fumar defiitivamente.

El caso es que peso 87,5 kg, mido 1,74 cm, e intento por todos los medios perder peso, con la mano en el corazón puedo decir que como bastante bien y sano desde hace bastante tiempo, sobre todo porque padezco de Gastritis Crónica y tengo que mirar lo de la alimentación muy mucho, sobre todo el tema de los hidratos, que son los que más problema me dan.

Antes de seguir, quiero hacer un hincapié para los que me pregunten por el tema, de que "Sé", que el peso o el bajar de peso se consigue en la mesa, más que en el ejercicio en sí.

Normalmente hago de tres a cuatro salidas en bici por semana, si el tiempo lo permite, día si y día no, los dias que si, enfocados a la perdida de peso suelo hacer lo que se llama "tiradas largas" osea de entre 3 a 4 horas por carretera o el equivalente a 85 km +/-.
Muchos de los días en que no salgo con la bici, pues hago rodillo una horilla a un ritmo aeróbico o de regeneración.

Pues no bajo de peso ni de coña, algo de volumen sí, pero de peso NI DE COÑA.

Me meto en manos de un profesional, osea, me voy a un, mejor dicho a una nutricionista de mi ciudad que es bastante conocida, no solo por su profesión sino porque es deportista en activo, en concreto maratoniana, me digo que mejor que esta persona para ayudarme en mi problema.

Le explico todo el problema que tengo o que es lo que quiero en concreto, (Bajar de peso, sobre todo para la bici), me examina antropometricamente, medidas, peso, pliegues cutaneos, charla sobre mis costumbres alimenticias, etc.

1º. Me dice o informa que mi peso ideal una vez examinado, es sobre los 78 u 80 kilos, pero no menos, sobre todo si quiero dar pedales. ( yo me quedo con cara de "gili", porque mi idea principal era bajar como minimo hasta los 70 u 74 Kg).

2º Me da esta dieta, diciendo que si la sigo a rajatabla bajaré eso que dice ella que me sobra( 8 ó 10 Kg) en mes y medio, si sigo realizando la parte fisica o de bicicleta que realizo habitualmente.

Desayuno:
Café con bebida de Avena
2 Tostadas de pan de centeno con mermelada herodiet.
Ración de piña y papaya
Batido de proteina de soja en 50 centilitros de agua.
1 Capsula de vitaminas
1 Ampoya de Jalea Real, Gimseng y guaraná.
Media mañana:
Ración de Piña y Papaya
Comida:
Verdura
Ternera, pescado, pollo o pavo
Piña y Papaya
1 Capsula Vitaminas
Merienda
Infusión digestiva "Infudigest"
Cena:
Ensalada y verdura, salteados varios
Piña y Papaya
1 Capsula Vitaminas

3 litros de agua diarios.

Deciros que paso más hambre que un deportado de campo de concentración. Y estoy de la piña y de la papaya hasta los mismisimos.

Y lo que más me choca, es cuando le pregunto que es lo que tomo cuando hago las salidas en bicicleta, si una barrita o dos de cereales, que si un gel, que si un isotonico para beber, me responde toda medio sorprendida...... De todo eso ni hablar, en salidas de menos de cuatro horas, solo agua fresquita o todo lo más en uno de los bidones, media cucharadita de bicarbonato.
Que tengo reservas de sobra para aguantar salidas de hasta cuatro horas sin ingerir nada que no sea agua.

Repito.....es Doctora-Nutricionista y MARATONIANA...


Compañeros, llevo con esta dieta, régimen o como la querais llamar, tres semanas y solo he logrado bajar medio kilo con las consiguientes broncas semanales de la Srta. Nutricionista, y lo único que noto es que cuando salgo a dar pedales es como una especie de falta de fuerza o chispa que antes si tenia.

 

Compañeros a mi me pasa igual, no hay manera...y si pierdo algo lo recupero enseguida...esto de vivir en eterna ''dieta'' solo para mantenerse es lo peor...
A ver si alguien aclara algo.
Decirle al compañero Joserram que yo no tengo mucha idea de dietética, y mucho menos para rebatirle nada a tu doctora...pero, y quien sepa que me corrija si no, la dieta que te ha mandado para compaginarla con deporte es una ful...por eso tienes esa sensación de agotamiento.

 

A los comentarios anteriores donde daban consejos y opiniones les doy +1 a todos.
solo quería aportar que 1)si comes demasiada fruta, un exceso de ella también te puede engordar 2)intenta que el deporte que hagas sea diferente cada día, es decir, no vale hacer cada dia el mismo recorrido pues el cuerpo se acostumbra; hay que intercalar dificultad e intensidad
y hago hincapié en lo que te dijeron antes de la masa muscular; el musculo pesa muucho más que la grasa, por lo que con poco que vayas musculando, mucha grasa hay que perder al principio para que se note en la báscula. Seguro que en la ropa y en la forma de la silueta lo vas notando.
Ten paciencia y verás que obtienes los resultados que buscas. A demás, cuanto más lento sea el proceso, más saludable es.

 

Lo mejor es no hacer dieta, sino aprender a comer de manera saludable y así te mantendrás siempre. A mi me ayudó en su día la dieta de waight watchers porque ves los "puntos" que tiene cada comida y la ración que deberías comer. al principio es un coñazo ir apuntando todo, pero así te das cuenta de verdad del motivo por el que coges peso. Muchas veces nos parece que comemos bien y no sabemos qué ocurre, pero analizando los "puntos" de cada cosa... siempre salen las cuentas!!:mrgreen:
Eso me enseñó lo que hacía mal pero es una cacola porque ahora si engordo no le puedo hechar la culpa a ninguna fuerza desconocida :cuñao

 

¿Y esa dieta te la ha mandado una nutricionista?

¿Sin hidratos apenas, Pretendiendo bajar TANTO peso en tan poco tiempo mientras compaginas con el ejercicio, sin corregirla cuando le dices que pasas hambre y encima te dice que no comas sobre la bicicleta?

Será doctora, conocida, maratoniana y lo que quieras pero yo cambiaría de profesional pero ya.

 

Desde luego, vaya burradas que hace la gente... claro que vas a perder peso con esa dieta, el problema es que vas a acabar harto de seguirla, y la dejarás y volverás a tus hábitos "incorrectos".

Creedme que se puede disfrutar y perder peso comiendo sano. Tengo la suerte de estar casado con una mujer que demuestra esto a muchas personas que se ponen en sus manos.

Si tenéis interés, echad un ojo a su página web: http://www.midietasana.com, donde se ofrece la opción de hacer una dieta online con seguimiento personalizado, o consultas presenciales en la zona centro de Madrid. Además también se contempla el tema de nutrición y dietas orientadas al deporte, para mejorar mientras consigues tu peso adecuado.

Pero sobre todo, lo que Susana (mi mujer) os enseñaría, es a aprender unos hábitos adecuados para ganar en salud sin dejar de disfrutar de la comida.

Ah, también tiene Facebook. https://www.facebook.com/midietasana?ref=ts&fref=ts

Podéis considerar esto como publicidad si queréis, pero también como un consejo de alguien que realmente conoce cómo trabaja esta gran profesional.

Un saludo, y a comer sanote!

 

spam

reportado

 

Muchas gracias Gogua, qué haría el mundo sin tí...

 

las reglas estan para algo, publicidad sabemos hacer todos.

pero la jeta solo la sacais unos pocos

 

Ya te contestaré de forma más elaborada, que ahora no me es posible.

Un saludo

 

pero no hagas publicidad sin cotizar, ehhhh

 

Perder peso....? Que más quisiera, en 25 dias que llevo con ella más o menos he bajado medio kilo, no sé si no he bajado más, es porque la dieta no funciona o por que yo no he podido salir en bicicleta en este tiempo por culpa de una tendinitis rotuliana, salvo unas sesiones de rodillo muy suavecitas.
Tengo vez para hacerme una analitica de tiroides, porque al enseñarle al medico de familia la dieta y decirle que no habia bajada nada o casi nada, me ha dado vez para analitica, porque no es normal. Es más.....en febrero estaba en 81 kilos y ahora estoy en 87,5 kg, pese a aumentar muy mucho la caña en la bici salvo estos ultimos 25 dias de parón por lesión.

 

Bueno, señor gogua, ahora tengo un poco más de tiempo para comentarte un par de cosas.

- Para empezar, no me conoces de nada, así que creo que no tienes ningún derecho a hablar de la jeta que yo pueda tener.

- En el propio mensaje que yo he escrito, digo que el que quiera que lo tome como publicidad, pero yo realmente lo veo como uno de los tantos consejos que he dado en este foro intentando ayudar a gente con lo poco que yo haya podido saber sobre algo.

- Siguiendo entonces tu lógica, habría que tachar de spam a los miles de hilos de este foro en los que alguien dice "qué bien me tratan en tal tienda" o "qué bien va esta horquilla o qué majo el tío de esta tienda que me regala el bote de grasa", pero claro, yo tenía que haber ocultado que esta persona tiene relación conmigo. El caso es que suelo ser bastante sincero y no voy con malicia, por eso digo la verdad.

- Realmente creo que mi mensaje aportaría más al foro que a las cuatro perras que pudiera ganar mi mujer por 2 o 3 personas que se decidieran a seguir una de sus dietas, porque los precios que tienen son ínfimos. Si echas un vistazo a la página, aparte de la sección de compra de dietas, también verás que está llena de recetas muy sencillas a la par que sanas y ricas, y que aunque no lo parezca, llevan detrás un gran trabajo nutricional. Esas secciones son gratuitas, al igual que las de cálculo del IMC y otras, por ejemplo.

- Muchos de nosotros estamos viviendo una época complicada en el contexto laboral, y pienso que por un lado o por otro, la solución es moverse, aunque sea en un minúsculo hilo de un gran foro como este. Espero que a tí te dure el trabajo muchos años.

- Si a algún otro forero le ha ofendido mi consejo sobre algo que puedo afirmar de primera mano que es eficaz, que acepte mis disculpas. En el caso de gogua, a él no se las ofrezco, porque al parecer tengo mucha jeta.

Un saludo.