Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Yo no haria caso ,ni crearia falsas expectativas con cremitas , aletas de tiburon , y cosas parecidas , esto es mas serio que todo eso , y todo eso ,lo unico que aligera es el bolsillo de cada uno , en el post ya esta mas que explicado cuales son las formas de sobrellevar la condromalacia , y ademas para ser este tu primer mensaje a mi me parece un poco sospechoso..........

 

Bastante sospechoso si...

Yo sigo las directrices en cuanto a comida y complementos que me han ido dando. Esta semana he empezado a tomar en cuanto a complementos, como ya he dicho en otro hilo; gelatina neutra a modo de postre, levadura de cerveza (en cápsulas) y colageno con acido hialuronico.

Alguno puede recomendarme algo para mi rodilla "bipolar"? Cuando todo va medio bien, remitiendo dolor e inflamación, al día siguiente recaída y vuelta al principio, y esto me ha pasado un par de veces desde que empezó la lesión. Algo para bajar la inflamación en los peores días?

 

Yo ya puse en el hilo que sin ninguna duda y con 99% de efectividad la apiterapia va de cine. También en la playa tapar las rodillas con arena húmeda y esperar a que se seque. Olvidar las cremas que lo único que hacen es enmascarar el dolor.

 

Hoy he vuelto a salir una horita y media o así dandome zapatilla con buenos desniveles. He ido con la cinta rotuliana de Mueller. Y sólo puedo decir que genial, me ha venido muy bien. Subiendo al principio tenía alguna molestia, pero luego ha desaparecido.

Bajando (un desnivel bastante mayor al 30%) si que me molestaba un poco, pero me he reajustado la cinta, un poco más fuerte, y genial. Sin dolores. Pero también he ido bajando suave e intentando amortiguar bien cada paso.

Ahora tengo la rodilla un poco más aliviada y relajada.

Espero que las caminatas y las sesiones de natación den sus frutos de aquí a no mucho. Tengo un mono de bici que ni os lo imagináis!!! 3 semanas sin poder montar... estoy que me subo por las paredes.

 

En principio, el tema de las cintas esta indicado para los impactos, correr, tenis,... Cosas de este tipo

 

Según leí está indicada principalmente para lo que dices que el abuso de esos ejercicios termina con una tendinitis del tendón de la rotula. Pero también sirve para condromalacias, de hecho lo pone en el propio paquete. En teoría hace que la rotula vaya por donde tiene que ir a parte de actuar directamente sobre el tendón.

Sea como sea a mí me ha ido de lujo. Obviamente no voy a abusar de ella porque será contraproducente a la larga. Pero hasta endurecer el cuadriceps...

 

Podrias explicar como te la aplicas? un saludo

 

¿La apiterapia?

 

Claro, la apiterapia

 

Pues empece viendo a muchos fisioterapeutas y ninguno me ayudo mucho. Entonces un amigo me explico que en Alcala de Henares había un hombre ( Pedro, www.curandote.com) que aplicaba el veneno de las abejas para curar lumbalgias, psoriasis, artrosis ( la condromalacia esta dentro de esta familia de la artrosis). Me hice el tratamiento y me ha ido muy bien, yo me lo hice por una lumbalgia que ya me ha desaparecido pero ahora como es carillo el tratamiento me he puesto colmenas yo y me las aplico yo y ahora las estoy utilizando para la condromalacia y ayudan bastante en los primeros estadios.


La aplicación es tan sencilla como coger una abeja con unas pinzas y acercarla al dolor, ella en mecanismo de defensa te pica. El veneno es 100 mas fuerte que el cortisona.

 

Despues de más de 10 años... hoy me he tenido que bajar de la bici vaya dolor en las dos rodillas... no se ni porque...

Vaya rodillas = globos tengo ... ***** no se si es por los nuevos desarrollos... por no llevar los platos rotor... que no me acostumbro... a los redondos... o que diablos... el cambio de bici me ha matado ***** llevo todo igual, mismo pedales, calas, zapatos... la altura incluso un poco más al pasar de doble a rígida...

***** porque ufffffffffffff ni la gelatina ni nada hoy me baje de la bici y toco caminar cojo hiello y sufrir 5 km hasta casa

vaya depresión llevo

 

Mi tio tenia colmenas y a veces le ayudaba a sacarle la miel, alguna picadura me llevaba y sinceramente creo que prefiero el hielo. un saludo

 

hola de nuevo

alguno sabe donde comprar esto en españa: http://www.triatlonrosario.com/2012/03/posicionador-calas-trabas-ciclismo.html

gracias

 

La bici de montaña (por lo menos para mi) es malisima para la condromalacia, sobre todo al bajar de pie por sendas.

 

Me parece bien, pero te puedo garantizar que es lo mejor que puedes probar para lumbalgias, artrosis,,,

 

Si mal no recuerdo has estado en dique seco una temporada larga... has empezado poco a poco? has ido ejercitando el cuadriceps y sobre todo el vasto interno durante el parón? No sabes cómo me jode leerte eso, de veras...

Yo no te voy a recomendar nada que tú ya no sepas. Sólo te quiero mandar ánimos, que tengas mucha paciencia, hielo, hielo, estiramientos y más hielo... Ah, y un poco de manta eléctrica, que a mí me ha venido genial.


Yo por el contrario por fin he podido subirme a la bici después de más de 3 semanas de parón y casi sin poder ni andar, del curro a la cama y de la cama al curro sobre todo la primera semana. Con todo el peso psicológico que ello conlleva... Estaba que me moría por darme una vuelta y la piscina estaba cerrada. Así que me he vestido de romano me he agarrado el acero por banda y he salido a disfrutar de este tiempo tan genial. He ido sin forzar durante los 30km muy suaves (450m de desnivel) salvo en alguna subida que me he picado (he adelantado a un carretero que andaba como yo y a un tractor, todo un logro xD), pero he ido con cuidado igualmente. No he sentido ningún dolor, salvo alguna pequeña molestia. He bajado un poco el sillín (lo tenía por las nubes) y he retrasado unos mm el sillín y he recolocado las calas. Parece que hago menos fuerza sobre el pedal, pero ahora mantengo los pies más horizontales y tiro más de cuadriceps, he ido fetén. Haré los mismo cambios en mi otra bici.

Eso sí, a poco más y hecho el pulmón unas cuantas veces, y eso que no he llevado el pulsómetro para que no cogerme un disgusto. La forma se pierde al más mínimo parón...

No sé si será la gelatina, la levadura, el colágeno o yo que sé... pero con este calorcito que está haciendo he notado una mejoría brutal. No siento dolor en todo el recorrido de la rodilla. Y el 'salto' que notaba en la rótula es mucho menor ahora ni el 'efecto visagra' en la rótula... puedo levantarme de una silla sin que todo el peso vaya a la pierna buena, y ese tipo de cosas que nos hacen ilusión a los de este hilo jeje Esperemos que dure. Pero quiero tomarlo con calma y no hincarme repechones hasta despues del parón que vendrá en Agosto.

 

Has comprobado el factor Q de una bicicleta a la otra?. (Distancia horizontal entre pedales)

 

sherpa supongo que eso influye mucho 5 meses parado por un latigazo cervical y por la muñeca pues algo se deben nortar... pero tú sabes... te emocionas y creo que en 1 mes pase de 22-33 a 24-38 y creo que no estaba aun como para cambiar... las prisas pondre el desarrollo flojo y me aguantare...

Lo de la manta electrica me lo apunto y gracias compi me alegro que vayas mejor... todo tunel tiene fin ya lo sabes

Mala.. son las mismas bielas vamos pase casi todo de una bici a otra por eso la pena... porque las medidas en si son iguales, si algo funciona pues a mantenerlo...

Hoy me levante con ellas bien, cargadas... pero bueno luego dare un paseo suave a ver... subi el sillin 0.5 a ver quite las arandelitas de los pedales que puse... creo que ese fue parte tambien... y no se que mas mañana ire a mi podologo a renovar las plantillas que no esta de más y bueno vamos ver...

Gracias por las ideas, por esas cositas que te dicen voy a mirar esto lo otro... nos hacen fijarnos mejor en detalles y ojala encontrar el problema.

 

Ese a ver 'voy a probar a ver si hay suerte' creo que es lo peor que puedes hacer. Porque entras en calor, te vuelves a emocionar y terminas peor de lo que estabas al principio. Al menos la mayoría de las veces... Si tienes molestias reposo, o al menos eso hacía cuando corría (competía y demás).... Además, tú no tienes que tener prisa, vives en un **** paraíso donde casi siempre hace sol y se puede salir en bici a lo largo del año jeje

Tirar de un 38 es una burrada para arriba yo creo. Yo voy con el 34 en el inbred y es muy usable tanto subiendo (% lógicos, claro), bajando da mucho y llaneando si vas fuerte como toro puedes mantener unos 30-35km/h muy fácilmente.

La manta eléctrica me relajaba mucho cuando me dolía un montón sin haber hecho nada. Da mucho alivio en la inflamación, al menos a mí me funciona muy bien.

A qué arandelas del pedal te refieres?

Yo tengo pendiente lo del podólogo. Me interesa un montón poder volver a correr. Ya te contaré, porque espero ir cuando crea que estoy "bien del todo"...

PD: acabo de llegar del monte después de toda la mañana/tarde andando y con el hielo en las rodillas la estoy gozando un montón. Al final del 'paseo' si he notado que bajando por sitios puñeteros la rodilla izquierda me temblaba como signo de debilidad... y aunque no me ha dolido nada creo que tengo que seguir fortaleciendola

 

Cuidado con el Q Factor que parece que lo mejor es reducir esa distancia y muchas veces lo que hace es empeorar la alineación de cadera-pierna,
cada persona tiene su Q-factor óptimo.

saludos