Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Pienso que el secreto es ir paso a paso, sin forzar. Fortalecer la musculatura es básico, y si bien al inicio la bici no te lo permite por las molestias luego te ayuda mantener la musculatura. Todo lo demás (ajuste calas, Q rings etc) te ayuda a no "recaer" o forzar, y evitar así males mayores, pero nunca van a solucionar el problema. Como ya habéis comentado, a cada uno le van bien unas cosas que a otros no tanto, se trata de ir descubriendo lo que te favorece. Plantéate unas "mini- vacaciones" de bici y seguir fortaleciendo el tema, para dentro de unas semanas empezar a hacer salidas cortas con poco desnivel e ir subiendo de esfuerzo.
Solo es mi humilde opinión. Ánimos y al toro!!.

 

Hola,

CARLOSMORCI:

Coincido en los sintomas.

En las posibles ayudas me distancio un poco. Al final no me pillé los Q-Rings porque cuando estaba "caliente" no tenía pasta y viceversa. A las calas le he dado vueltas (como al sillin, manillar, etc), hasta adecuar la postura.

Dormir de lado hace tiempo que no me molesta.

Antiinflamatorios via oral no puedo tomar, soy hipertenso y los tengo prohibidos, así como el condrosan (en realidad estaba tomando Droglican, del mismo laboratorio pero con más "chicha").

Para los ejercicios de fortalecimiento, soy muy "dejao" (ni del electroestimulador me acuerdo :wall).

En el resto, coincido contigo.

Salu2.

 

Soy un afectado más de este problema. Llevo varios años que cuando cambia el tiempo tengo pinchazos pequeños o sensibilidad.

Desde que empezó el verano vengo entrenando mucho con la bicicleta, intentando aumentar la musculatura, al igual he empezado a tomar condrosan y desde hace un mes o asi empiezo a tener bastante maa sensibilidad en la rodilla y noto muchas veces wn movimientos cortos como la rotula se mueve.

Es decir, voy en el coche conduciendo y cuando acelero o freno me noto el movimiento de la rotula, es muy desagradable aunque no me duele. Quería preguntar si es bueno o malo? No se si me está afectando positivamente la bicicleta o no.

 

Creo que deberias coger algo de musculo en las piernas antes de coger la bici, para que se te estabilize la rotula, y depues coge la bici. No soy medico, es mi opinion, pero creo que deberias ir antes a un medico que te diagnostique bien. un saludo

 

Diagnosticado ya lo estoy. Condromalacia Grado 1-2 y me mando ejercicio moderado para incrementar la musculatura del cuádriceps. Después de estar 6 meses cogiendo la bici muy lentamente ahora la cojo mas en serio y me ha dicho el medico de tomar condrosan. Pero ahora tengo como más sensibilidad y noto la sensación de "arenilla" cuando muevo la pierna lentamente.
Por eso no se si esta empeorando o va mejor...

 

Mira tambien bien la postura en la bici, longitud de bielas, etc.. Tampoco utilizes ahora desarrollos duros, ve con cuidado y viendo las sensaciones, ademas como mil veces habras leido en el foro lo de calentar, estirar, hielo, etc...

 

Os voy a contar brevemente mi experiencia. Llevaba con molestias al flexionar la rodilla derecha desde hace mas de 20 años. Hace un porrón de años me diagnosticaron condromalacia pero no me aconsejaban la operación. Tuve varias caidas al bajar escaleras por fallarme la rodilla pero hacía vida normal, un trabajo bastante físico y exigente para las piernas y rodillas en particular y hacía muchos kilómetros al año en la bici. Hasta que por un dolor en el gemelo visito a un traumatólogo y, aprovechando, reviso este problema. Me diagnostica osteocondritis en el condilo femoral interno. Me aconseja operar pero, a la vista que podía llevar una vida relativamente normal, me niego a pasar por un proceso de cirugía y todo lo que eso conlleva. Me dan 10 sesiones de fisioterapia que en lugar de mejorar lo que consigue es que se agudice la molestia.
En febrero de este año, trabajando, noto como algo me impide hacer la flexión de la rodilla. No sentí ningún dolo, simplemente que si intentaba doblar la rodilla notaba un salto como si estuviera descolocada (y en ese punto si que notaba dolor). Lo primero que se me viene a la mente es que algo rompió por ahi dentro que me impide la flexión.
Al día siguiente las pruebas confirman mis peores presagios. Un trozo de fémur se había roto y lo tenía suelto por la rodilla. No quedaba mas remedia que pasar por el quirófano.
Lo que en un principio era un proceso de 3 meses (la orientación que me dió el doctor cuando en octubre me aconsejó la operación) se están convirtiendo en 5. Espero poder comenzar a trabajar en no mas de 15 días.
En la operación por artroscopia me extrajeron un trozo de fémur de +/- 3x2 y me hicieron microroturas en la parte del fémur roto para forzar su regeneración. Tuve suerte y no se trata de zona de carga. Estuve mas de mes y medio utilizando una ortesis que me permitia regular el angulo de flexion de la rodilla. Cada día que pasaba notabas como la pierna menguaba a pasos agigantados. Lo que tantos años tardas en conseguir se me estaba perdiendo por días. Antes de la operacíon ya estaba con 5 cm de atrofia en el cuadriceps de la pierna derecha. Ahora ya veo el final de túnel. Empiezo a recuperar masa muscular y, aunque tengo ligeras molestias, creo que la operación y la recuperación fue un éxito.
Es un proceso largo y desmoralizador pero desde aquí quiero animar a todos los que esteis en un proceso similar. Mucho ánimo y un consejo MUY, PERO QUE MUY IMPORTANTE, en el que creo que todos los que pasaron por esto estaremos de acuerdo: MUCHO SENTIDO, MUCHA PACIENCIA Y HACER LAS COSAS COMO HAY QUE HACERLAS. LA RODILLA ES UNA ARTICULACIÓN VITAL. UNA MALA RECUPERACIÓN PUEDE COSTAR MUY CARO EN EL FUTURO. ES MEJOR TARDAR UN MES MAS QUE FORZAR UNA RECUPERACION. AQUI NO HAY MILAGROS. NO SOMOS PROFESIONALES QUE TENEMOS UN EQUIPO MEDICO Y TERAPEUTICO A NUESTRA DISPOSICION LAS 24H DEL DÍA. TODA OPERACIÓN DE RODILLA TIENE SUS PLAZOS MÍNIMOS.

 

Por cierto, se que este no es el post de compra-venta pero por si alguien tiene necesidad de pasar por una operación de rodilla. Yo tuve que comprarme una ortesis que me costó 155 euros. En Galicia no la cubre la Seg. Social (yo me operé por seguro privado. La usé poco menos de 2 meses y esta intacta. Si alguien la necesita que se ponga en contacto conmigo y así se ahorra una pasta. Yo espero no volver a necesitarla

 

Estoy pensando en inyectarme los factores de crecimiento, me gustaría saber vuestras experiencias con este tratamiento si son fiables,número de infiltraciones
recomendables etc..

 

He visto x internet una rodillera q reparte las cargas a la hora de dar pedales,yo no tengo condromalacia pero para los q la teneis puede ser una ayuda a seguir montando en bici, ademas sirve tambien para tendiditis y alguna cosa mas, la putada es q no m acuerdo de la marca, la rodillera es como una tela de araña y en medio se situa la rotula.
El tema de los factores de crecimiento m gustaria tambien saber algo a mi, xq yo estoy operadode menisco y m han dixo q con eso puede q se regenere algo...

 

Si usais Compex teneis q anular la fase entre cargas. Manana empiezo con el Condrosurf cuando llego al final del decanso ya me empiezan a cantar las rodillas.

 

En otros paises el condroitin sulfato no esta consoiderado un antinflamatorio sino como un suplemento alimenticio.

 

Hola dueñas, que programa utilizas para el vasto interno?

 

Yo tengo un aparato de esos para ejercitar los músculos, no es compex pero ¿podría valerme?

 

Realmente es un glucosaminoglicano de uso sintomático en el tratsmiento sintomático de la artrosis. Eficacia controvertida. No ha demostrado beneficio a largo plazo de los síntomas.

Esto es según el Vademécum. Pero ojo, hay a quien le va bien, que es lo que importa.

 

Sigo pidiendo sitio donde comprar los pedales esos que bloquean lateralmente y la guía que decís para pedalear para no mover mucho la trayectoria idónea cadera-pies. Luego los isquios ahora he de trabajar yo ahí que me los noto super débiles.

 

Chicos,

yo estoy jodidamente ******. Creo que estoy al borde de entrar en depresión (esto de coña, la palabra depresión es seria y puede ofender. Me disculpo por adelantado).

Hace 1 año hacia salidas de btt de 200 km y 4000 m de desnivel.

Actualmente, la condromalacia rotuliana me permite hacer 4 km totalmente en plano y aun así tengo molestias.

El fisio me dice que siga descansando. Dice que no puedo coger la bici ni para ir por plano si tengo molestias.

Por el contrario, tengo un amigo con el mismo problema y su fisio le dice que con molestias puede pedalear sin resistencia.

Cual es vuestra experiencia? Si notáis un leve dolor o molestia seguís pedaleando o solo lo hacéis si no notáis absolutamente ningún dolor?

Venga amigos, a ver si salimos todos de este infierno.

 

Mi experiencia es que con molestias bici 0, solo ejers isométricos y paseos andando. Eso si que me ha ayudado un montón.

 

Pues voy bien. Me voy a poner como un jabalí. Un verano entero a base de terrazas y cervezas.

 

Hola David73.
Yo también he pasado por esa situación. De hacer rutas de 5h en btt con grandes desniveles a no poder hacer ni 5 kms en llano.
Por experiencias vividas te recomiendo:
1. Asumir que esas rutas que hacías no podrás hacerlas en un tiempo y no corto. Esto es muy lento. Yo llevo 5 meses de recuperación y he mejorado algo pero me queda mucho todavía.
2. No te cortes en hablar de depresión. Para mí también está jugando un papel muy importante el tema psicológico. Esto es como todo, pasar de mucho a prácticamente nada es duro.
3. Coincido plenamente con el fisio cuando habla de reposo. Entiendo que estarás con electro estimulación, crioterapia, estiramientos, fortalecimiento de cuádriceps e isquiotibiales…
4. Transcurrido un tiempo y cuando no tengas molestias yo probaría hacer ruta no más de 1/2 hora con muy poco desarrollo. Si notas presión en las rodillas es porque algo has hecho mal y a los dos o tres días siguientes te dolerá seguro. Ya sabes para la próxima vez…
5. En alguna ocasión he decido forzar, bien porque estoy cansado de salir en plan abuelo o porque he dicho. ¿Qué ocurrirá al día siguiente? Pues un dolor insoportable en las rodillas y vuelta a empezar todo. La condromalacia siempre está ahí, y hay que recuperarse de forma muy muy muy progresiva.
Creo que haciendo todo esto y de forma guiada por un experto como es tu caso pronto estarás dando tus primeras pedaladas sin molestias.

Considéralo como una experiencia y déjate guiar por tu fisio.