ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No es solo el tema bacterias, es que si comes provocas un pico de insulina que detiene la glucolisis.

Lo de las 5 comidas está muy discutido, y poco a poco se va acabando con el ese "mito", está bien a media mañana o media tarde tomar algo con calorías "vacías" como un manzana o algo parecido que aporte fibra, agua y pocos azúcares para dar sensacion de saciedad.

 

2+2=4 y es así de claro. Si comes de más engordas, pero no cualquier cosa, no hablo de gramos, hay que tener un poco de cultura general y preocuparse de como funciona un organismo, y los que nos hemos preocupado de intentar aprender como funciona la nutrición, por encima. Hay que saber y tener claro que comes, y me refiero a lo básico, saber que son las proteínas, los hidratos de carbono simples o compuestos, las grasas, y demás componentes, alcohol, vitaminas, y más compuestos que están en todas las dietas, aminoácidos, grasas complejas etc etc etc. Y saber convinar. No hay que hacer un master para entenderlo. Y si lo aplicas descubrirás que 2+2= 4.

 

No es tan simple (y si lo fuera no habria 3 o 4 hilos sobre adelgazar y otros tantos para bajar de peso)
Puedes comer algo menos de lo que gastas y engordar si las ingestas son muy copiosas.
Es mas, he visto algunos hilos por aqui de gente con sobrepeso que lleva unas dietas que no se como se aguantan de pie (y te aseguro que ingieren menos de lo que gastan)

 

Hola! aqui uno que se une contigo al reto, haber si por aqui nos apoyamos en lo que podamos.

Por cierto, Creo que este tema era un reto para adelgazar y no una pelea entre quien sabe mas de como adelgazar...ASI QUE LAS DISPUTAS POR FAVOR EN OTRO TEMA jejej

Pongo mi caso:
Altura: 181cm
Peso: 84 kilos

Mi idea es quitarme 6 kilitos, problema, no estoy gordo ni de piernas ni de brazos ni de nada, tengo una panza increible, no se si por la mala alimentación, por las cervezas que seran como mucho 3 o 4 a la semana, no lo se pero esto no avanza.

Mi idea es participar en una prueba de MTB el 22 de septiembre de unos 50 km (aun no esta definido), por lo que me quedan 22 días para entrenar, quitando 5 que me voy a la playa, 17 días y no se ni por donde empezar por que la verdad, mi nivel es medio-bajo. jejeje pero lo conseguire aunque quede el último...

un saludo

 

Tranquilo, que no tienes ese problema que dices.
Si tienes algo de sobrepeso (no nos engañemos...) pero los hombres tenemos tendencia a acumular mas tejido adiposo en la panza.

 

Yo mido 181 y peso 87, ya se que es sobrepeso aunque sea de constitucion grandota, pero si cuento que hace apenas un año pesaba 103 y me faltaba el aire al subir dos tramos de escaleras, el progreso ha sido bueno.

Perdi peso muy rapido, dejando de lado la bolleria, refrescos, pan y haciendo una dieta mas equilibrada.

Me puse un poco en forma al comprarme la plegable y dejando el coche y moto en el parking y que en un añito ya tiene mas 2000 km.

Ahora sigo con la bici como transporte y con la btt como ocio y mas o menos me mantengo aunque la dieta la tengo bastante abandonada, cosas del veranito, pero me interesaria perder al menos esos 7 kg y dejarlo en 80.

 

Sobrepeso!, esta claro jejeje si no lo tuviera pareceria un niño de africa que estan en los huesos e inchados por la barriga de la desnutrición los pobre, pero sip mi problema es los kilitos que me sobran...

 

Yo no tengo sobrepeso y estoy lejos de parecer un niño africano.
La comparacion se las trae.

 

Como esta el patio señores, no discutais, esta muy bien que cada uno ponga su experiencia, pero lo realmente importante es que nos ayudemos entre todos en este "sacrificio" y aprendamos a comer.....
Pues bien hoy 97,200 se que son 800 gramillos de nada pero bueno poco a poco que Roma no se hizo en un dia, medidas las ire tomando mas espaciadas entre 15 dias a un mes. Yo seguire haciendo 5 comidas que es lo que me ha funcionado siempre. Un saludo chicos.

Apuntaos cuantos mas seamos mejor....

 

Oye, oye, que discutiendo también se adelgaza eh?? Aunque sea por el subidón de pulsaciones, jajajja
Pues nada, enhorabuena por bajar de peso en estos pocos día y ánimo para ir adelante. sigue el método que tu creas que no va a poder derrotarte ni venirte abajo.
A seguir así!!

 

Bueno, yo estoy con mucho sobrepeso, 105kg 1, 73cm hace 3 años antes de abandonar oa bici estaba en 82kg y de momento mi objetivo estara en volverme aficionar a la bici, me cuesta un mundo subirme a ella... sufro muchisimo con este peso y pierdo el animo...

 

Piensa que peor es difícil, así que es cuestión de paciencia. En cuanto encadenes tres o cuatro días de dieta, con salidas suaves, los kilos caerán solos.

Ánimo.

 

Dicho lo cual, yo estoy en 84 para mi 1,74, así que debería aplicarme el cuento :cursing

 

Pues mañana es un día perfecto para volver. No te lo pienses ni un minuto y sal mañana a dar una vuelta, pero sin morirte sobre la bici, dale suave para quedarte con ganas. Animo!!!

 

Muchas gracias a los dos, intentare salir mañana., se me junta el poco animo que tengo al tener que salir solo, xk claro, con el grupo que salia me es imposible y en cuanto salgo 3 dias solo.... lo dejo.

 

Hace un año yo estaba en 103 con 181, al principio lo pasaba fatal, pero sobretodo al principio se necesita constancia sin forzar demasiado.

Yo me instalé el enmondo en el móvil y aunque parezca una chorrada, ver como evolucionaba me ayudo mucho a motivarme.

Un saludo

 

Ánimo, ves poco a poco y no quieras hacerlo todo el primer día, harlock tiene razon, te has de buscar algo para motivarte, un objetivo.

 

Bueno, hoy no sali en bici, pero hice rodillo, la primera sesión bkool de ptp 45 min y lo he llevado muy bien, ***** que triste... he pasado de hacer la mountemplaria a sufrir al subir las escaleras de casa.......

 

Si te sirve de consuelo yo tambien suelo salir solo, pero cada dia me siento mas motivado me pongo retos asumibles cada vez que salgo y los voy cumpliendo,eso me anima a seguir y a mejorar....

 

gracias, a ver si me motivo...