ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

yo esta semana mantengo el peso... la boda del sabado acabo con todos los planteamientos posibles de perdida de peso, de todos modos si perdi algo de volumen, casi medio centimetro de barriga menos, que oye... menos da una piedra

 

Me apunto a la iniciativa!!! a ver si consigo marcarme una meta y conseguirla

 

Yo también me apunto! tengo que bajar peso por narices,estoy operado de rodilla y en bici llevo un lastre importante.
Peso 90 kg con 1,71 de altura,casi nada...
Pondre mis progresos,importantisimo tema en este foro para motivarse uno....

 

animo compañero! yo estoy en una situacion muy parecida a la tuya, mucho animo con algo de bici y algo de dieta es facil bajar de peso

 

Asi me gusta chicos, cuantos mas seamos mejor, ya sabeis poner vuestros antes y vuestros progresos, un saludo....

 

Toc toc, se puede ?
Pues nada, otro más. Cálculo que me sobran unos 10-15 kg y desde enero 2013 he vuelto a esto del mtb.
La verdad es que cuando sumo una semana buena de rutas, sobre 100 km, y lo añado a portarme bien en la mesa, los resultados vienen deprisa y se notan mucho. Sobre todo en volumen. Y en estado anímico.
Luego aparece el demonio, en forma de comilona, juerga o similar, y todos sabemos que las resacas son malísimas para el régimen y el ejercicio.
Estoy seguro de que en un mes de régimen y bici bien hechos, 5 - 7 kg caen seguro.
El día a día no ayuda demasiado, como bastante fuera, por trabajo, viajo, etc, pero bueno, no dejan de ser excusas débiles.
Gran post este para motivarse ( y para ver piques serios, vaya tela cómo se las gastan algunos )
Saludos a todos.

 

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"algo" de bici no, mucha bici y mucha dieta, te lo dice uno que bajó de 136 a 65 kg

 

todo depende del tiempo en el que quiera bajar nuestro compañero... yo llevo cerca de los 20 kilos en 2 años, eso si aumente mi masa muscular cerca del 5 % de mi peso, con lo que la perdida de masa grasa supera los 25 kilos... en mi caso es piano piano sin agobios ni bajadas brutales de peso.
animo a todos! y no os olvideis que lo que pronto baja pronto sube!

 

Pues yo ha dia d hoy 87.5 de 106 q empeze hace un año mas o menos comiendo lo mismo eso si dando muchos pedales saludos

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en mi caso fue en un año y 8 meses. De eso hace ya 7 años y sigo estabilizado en los 65-66, así que no creo que haya efecto rebote

 

El efecto rebote se produce por no cambiar los hábitos. Si uno adelgaza y, después, vuelve a hacer lo mismo que antes (misma dieta, misma actividad...) volverá a estar como antes. Esto es más probable en dietas rápidas y drásticas porque no cambian hábitos.

En cambio, si uno va modificando sus hábitos alimenticios con una dieta no muy severa, es más fácil asimilarlos.

Saludos.

 

Yo también me apunto a la motivación, llegue a perder bastantes kilos pero una lesión y la preparación de la boda y el abandono de mis buenos habitos por qué no decirlo, han hecho que recupere todo lo que había perdido.

Mi objetivo es perder quince kilos, he iniciado dieta y comenzado con las salidas con la bici.

Animo a todos. Saludos

 

Hola amigos!!
Bueno, otro que se pone a tirar del carro. Mi caso es uno de esos tipo yo-yo pero con poca diferencia de peso, aunque a mi tres kilos menos me dan alas!!! Llevo más de cinco años variando entre 94-100 kilos. 100 kilos...que peso a día de hoy y desde hace un año, por lo que deduzco que la cuerda del yo-yo se ha debido de liar arriba, por que ya no baja, jejeje
1.85 estatura y 100 kilos, problemas de alergia y algo de asma. Este año me he despistado un poco con la bici no siendo muy regular y no he entrenado con inteligencia (salidas de palizón que lo que te hacen es no querer coger la bici en dos semanas)...pero vamos a retomarlo de nuevo y a hacerlo bien. Decir que bebo cerveza como un cosaco a diario y en salidas reuniones y demás si se tercian también unos cubatas, buenos son...Por ahora cerveza restringida a una o dos al día y de lo otro reducción tambien.
Mi objetivo cercano es quedarme en 90 kilos, para mí un horizonte muuuuyyyy lejano, pero si lo consiguiese intentaría ir a por los 85...todo se verá y se andará a poquito a poco.
Felicidades por la creación del tema que creo que nos irá ayudando a todos.
ANIMO A TODOS!!!

 

Cada día más!! así me gusta!! Venga, como dijo cubeacid, los lunes nos vemos para poner los progresos!! darle duro que luego compensa!!

 

*****, yo si que estoy contento, que un post que empece para motivarme a mi mismo este ayudando a tanta gente la verda como diria aquel "me llena de orgullo y satisfacion"........ Poneros las pilas chavales que se acerca el finde y todos pensamos en dejarlo para otro dia.

Chotoloco si fueses capaz de dejar de dos a 1 cerveza diaria lo notarias una pasada, un amigo asi lo hizo y el cambio en unos meses fue brutal. Un saludo y gracias por unirte al grupo.....

 

Je,je,je...gracias por la bienvenida y por el consejo (lo intentaré, pero no te creerías lo que que me bebía antes de cerveza...con paciencia lo conseguiré). Poco a poco.
Por cierto, he empezado con los entrenamientos en ayunas.¿Sabe alguien decirme cual es el límite a la semana y durante cuanto tiempo?? Yo ésta semana llevo dos días, unas dos horas y media por día y moviéndome entre el 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima. Si creéis que este no es el post adecuado redirigirme si sois tan amables.
Un saludo!!

 

Uff.. entreno en ayunas...

 

Según Chema Arguedas, que algo sabe del tema, es beneficioso y recomendable. Y está avalado por varios estudios.
Aquí te dejo el enlace. En cuanto al porcentaje de fc, para quemar grasas, es el adecuado. Suerte!!

http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/el-entrenamiento-en-ayunas-perjuicio-o-beneficio/id/29

 

Segun Chema Arguedas lo mejor para adelgazar es entrenar en ayunas al 60-70% de la FCM... cuando hay estudios que demuestran que no es asi (y en la practica tambien)

Y ya que te gusta sacar ******, e aqui la explicacion de porque un forero no puede fiarse de lo que digas (no contrastas tus fuentes y te crees todo lo que lees por internet)

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=1041776&page=12&p=18540147&viewfull=1#post18540147