Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Bueno, realizada la prueba 1(4) semana 1, os dejo mis impresiones y mis dudas.

Los datos recogidos con el rodillo son los siguientes:
Pulsaciones medias: 122 (mi 60% estaría en torno a las 113)
Potencia media: 46W
Velocidad Media: 16km/h
Cadencia media: 91 rpm
Calorías consumidas: 136

Bien, aquí vienen mis dudas:
1º.- Mi bicicleta que tengo montada en el rodillo es de carretera, aunque con 3 platos. Para mantener el pulso en esa media de 122 ppm en relación con la cadencia, he tenido que pedalear con el plato pequeño y el penultimo piñon hacia arriba. Si no, no hay manera. ¿Esto es correcto?
2º.- Como veis, la potencia media es de 46W. Considero que es muy poca potencia aplicada, es decir, poco esfuerzo. ¿Estoy en lo cierto, o esto no tiene nada que ver con respecto al metodo de entrenamiento de Chema?
3º.- La velocidad media, evidentemente, al rodar con un desarrollo tan bajo, es muy baja también, con lo que calculo que he podido hacer unos 12/13 km en total. ¿Estoy haciendo algo mal?

Bueno chicos, siento el tocho y el bombardeo de preguntas. Soy nuevo en esto y me gustaría hacerlo todo bien.
Un saludo y gracias

 

Buenas compañero, lo estas haciendo bien pero te falta muchisima adaptacion cardiovascular!! segun vayan pasando las sesiones ya veras como se te ira estabilizando el pulso e iras cada vez mas comodo, piensa que el trabajar la cadencia sino estas acostumbrado te hara subir de pulso, ya que mueves mucho mas la musculatura y claro el corazon tiene que bombear. Segun pasan las semanas el corazon se volvera mas eficiente y para bombear la misma sangre no necesitara tantos latidos. Segun vayas entrenando ya veras como cada vez iras a mas velocidad a menos latidos y por supuesto moviendo mas vatios!!.

 

Muchas gracias por la respuesta Kokk0.
Continuaremos así dia a día para intentar mejorar poco a poco.

PD.: ¿De verdad este entrenamiento es tan eficiente como se comenta en el libro? Hablo de los "textos" escritos como experiencias personales de usuarios.

 

Hola, kokko a ver si me puedes resolver una duda. E empezado el entrenamiento con las tablas de potencia a partir de la semana 5, cuando hago las sesiones por potencia los watios son mucho mas elevados que cuando los hago por pulsaciones yendo a la misma velocidad cadencia y pulsaciones puede ser k mi rodillo no marque bien? Os a pasado a alguien? Gracias.

 

Yo te puedo decir por mi experiencia que si!! parece light pero a mi me vienen saliendo como 3.000 km de rodillo por planificacion mas luego los de carretera o sea que ya son kilometros.

Lo que te pasa en tu caso , es que tienes poca adaptacion cardiovascular y ya solo con intentar llevar la cadencia te disparas de pulso, con lo que las medias te salen muy bajas, yo el primer año que las hice las primeras sesiones sacaba tambien medias muy bajas pero por ejemplo el año pasado que ya era mi tercer año sacaba medias de 28-30 km en las primeras sesiones, o sea que la progresion si que se nota y cuanto mas años lleves entrenando mas adaptacion tendras, lo que pasa es que hay que tener paciencia

 

Es extraño porque si vas al mismo pulso, misma cadencia y misma velocidad deberias de mover unos vatios similares. Tambien puede ocurrir que igual estes mas cansado un dia que otro y eso se refleja luego en el pulso, igual mueves los mismos vatios y vas a un pulso mas bajo pero es por falta de descanso, etc.. , pueden ser multiples factores, tambien es verdad que bkool al meter pendientes se dispara algo de vatios y por eso te parezca que mueves mas a mismo pulso.

Por ponerte un ejemplo si la pendiente es un 2% pues bkool suele marcar como 10 vatios mas de lo real. Pongamos que tu en esa sesion haces 140 pulsaciones al 2% y moviendo 200 vatios.

Al dia siguiente haces una sesion al 4% y sacas 140 pulsaciones moviendo 230, puedes pensar mira mismo pulso y muevo mas vatios , pero es que resulta que bkool al 4% se va de mas como 20 vatios de lo real y al 2% como 10 vatios, entonces parece que mueves mas pero al final es casi lo mismo. Es un poco complicaete de explicar, si tuvieras un potenciometro en la bici se ve claro.

 

Muchas gracias por tus respuestas.
Seguiré posteando mis dudas.... Y leyendo las vuestras....

 

Hola se puede entrenar en rodillo lunes, martes y jueves y dejar la salida para el sábado

 

Hola chispitar6, en el periodo de acondicionamiento, los tres primeros meses no hay problema, después, en el específico lo recomendable es respetar los días de descanso entre sesiones. Pero si por otros motivos no puedes cambiarlo, pues nada, pa'lante, que esto es un hobby

 

Exacto eso es

 

Hola quiero hacer una pregunta porque voy a comprarme un rodillo para entrenar este invierno pero estoy con la duda, como va el bkool con respecto a otros rodillos, porque estoy viendo otras marcas y son bastante mas caras que bkool. Tienen las mismas caracteristicas que las otras marcas?, Funciona bien?, El software es facil de programar para realizar etapas y entrenamientos especificos?

Gracias por vuestras repuestas

 

Ok muchas gracias por aclarar las dudas

 

Buenas compañero, yo te puedo hablar por mi experiencia, yo llevo 2 años con el y estoy muy contento. Yo creo que en relacion calidad/precio es el mejor!!! y como puedes ver se pueden personalizar tus entrenos sin problema , de hecho como ves nosotros hemos pasado todas las tablas de rodillo de Chema Arguedas para bkool , o sea que por eso no hay problema, mas luego que tienes multiplayers, video real que siempre lo hacen mas ameno.

Te dejo una pagina para que le eches un vistazo y veas toda la funcionalidad que le puedes sacar al rodillo

http://blog.bkool.com/p/tabla-contenidos.html

http://blog.bkool.com/

 

Muchas gracias le voy a echar un vistazo porque me parece que me comprare este las otras marcas me parecen carisimas los rulos que venden

 

Nada, tu cualquier duda preguntanos . El rodillo ya veras que va muy bien yo al menos estoy muy contento. Yo también te recomendaría que te registres en BKOOL y ves trasteando en la web , create perfiles, unete a grupos, etc... , así te familiarizas y ves si se ajusta a lo que buscas.
Mira te dejo una entrada donde pone como crearte tus perfiles por si sigues algún plan especifico
http://blog.bkool.com/2011/01/haz-tus-propios-perfiles.html

 

Hola ya empecé con el bkool y todo muy bien, salvo que no consigo que se suban las sesiones a mi historial, cuando termino me dice: "subiendo sesión", está un buen rato, pero luego no se añaden. Tan solo veo las outdoor que he hecho con el programa del móvil.
Agradecería alguna orientación acerca del problema.
Salduos,
M.Romero

 

Buenas compañero!!!, lo primero que has de hacer es mirar si estar sin enviar, para esto te vas al icono que sale de bkool en la parte inferior derecha, hay le darias a boton derecho y veras que te sale 3 opciones, salir de BSIM
, estado y Arrancar BSIM, pues te irias a estado!!! le das y te abre una pantalla pues hay dentro tienes las enviadas, sin enviar, etc... . Lo mas comodo es darle al boton actualizar sesiones ya que de esa manera BSIM las intenta subir a la web.

Que ves que no te las sube !!! pues yo iria al antivirus y lo primero lo deshabilitaria y volveria a repetir la misma operacion, probablemente el antivirus te este cortando las subidas de las sesiones, a mas de uno ya le ha pasado.
Si es tu caso al final, lo unico que tendrias que hacer el meter una excepcion en tu antivirus para que no cape la salida del BSIM, seria meter como exception el simulator.exe , con esto ya no tendria problemas.

Aparte de la opcion que te he dicho de actualizar sesiones, cada vez que se arranca el BSIM este las intenta mandar las no enviadas!!!

Ya nos comentas que tal?

 

Hola Compañero,

Muchas gracias por tu rápida respuesta, he seguido tus instrucciones, que son del todo lógicas. Pero algo no debo de hacer muy bien, porque sigue sin subir la última sesión del domingo.
Te adjunto una imagen del Bkool cuando lo activo como "estado". Cuando le doy a Actualizar Sesiones me dice "Descargando sesiones" y corta rápido clro no tengo ninguna que descargar. Pero no da ningún mensaje de envio de sesión. Eso también me escama.
Bueno hoy no puedo echarle mas tiempo, pero me voy a buscar la ayuda de un buen amigo, muy experto en esto de la informática, porque algo me debo de estar dejando del W7 dichoso, que me lo bloquea (firewall, antivirus, etc).

Te contaré de nuevo los resultados,
Un saludo,
M.Romero

 

Cuando tarda en llegar un envio de un pedido mas menos por que llevo dos días esperando y na de na. Además les he mandado un email a los de bkool y no responden. Si llamadme impaciente

 

Por lo que parece estan saturados de pedidos, al menos eso es lo que he leido en este hilo.

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=641412&page=616