ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aquí tienes otros estudios o pautas de expertos en nutrición y deporte que avalan el entrenamiento en ayunas:

http://blog.bkool.com/2012/03/entrenamiento-en-ayunas-8-consejos.html

http://www.runners.es/articulo/todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-entrenamiento-carrera-ayunas

http://www.medciencia.com/ayuno-y-deporte-comer-o-no-comer-antes-del-ejercicio/

http://www.mybestchallenge.com/blog/entrenamiento-en-ayunas-2


Hay muchos más estudios, pero estos son bastante serios. También te puedes quedar con "Uff.. entreno en ayunas...".
Al fin y al cabo lo importante es empezar a cuidarse y hacer las cosas con tiempo, no queriendo resultados inmediatos. Pero siempre con una base, claro

 

Bastante serios? Como el escritor de "la enzima prodigiosa?", inventor de la colonos... ah no, que no era el, que eras tu que lo habias leido por una web y no habias contrastado la informacion.

Edito: por cierto, a ver si aprendes a diferenciar de una vez entre estudios y articulos.

Los primeros explican que estudio se ha realizado, como, que se demuestra y las conclusiones.
Los segundos los puede escribir cualquiera en una web sin ningun tipo de filtro.

Lo que tu has puesto, son articulos.

Esto de aqui es un estudio: http://www.colorado.edu/intphys/Class/IPHY3700_Greene/TIPS/exIntesity/Tremblay.pdf

 

Eso, eso, cambia de tema majete. Uff, la colonoscopia....."

 

Y te pondré una tercera modalidad que igual no conoces,, que se llaman artículos con estudios integrados, los cuales son artículos donde te desarrollan la explicación de un estudio. Se usan para explicar en lenguaje llano los resultados de los estudios, para hacerlos más fácilmente explicables y entendibles a gente que no está metida en el vocabulario de los estudios.
Otra cosa muy diferente es que a tí no te gusten lo que ponen. Pero eso no es muy importante para los demás, aunque no lo creas.
Se trata de dar a la gente puntos de vista para que luego escojan, porque la gente no es tonta, y sabe leer y discriminar la información. Pero claro, un "Ufff..." es palabra de Dios. Ya se sabe.

En resumidas cuentas, que el compañero puede perfectamente entrenar en ayunas, y cuenta con un sólida base científica que lo avala. Y también puede no hacerlo. Lo importante es que tenga razonamientos de ambas cosas. En castellano, que es nuestro idioma y el oficial del foro, si es posible.

 

Objetivo n1--> adelgazar. Si se hace con entrenos en ayunas=perdida de tiempo y eficacia.
Perdida de tiempo porque vas a estar sujeto a entrenos que no te van a hacer quemar casi nada, y de eficacia porque tardaras el doble que haciendolo con otros metodos.

Mas claro agua.

 

Gracias por la información. Tengo un par de amigos que lo hicieron en su momento y les ha ido tan bien que aún estando en su peso deseado, una vez a la semana lo siguen haciendo, aunque ellos lo hacen corriendo, por eso el no estar seguro de en bici cuanto tiempo y cuantas veces son aconsejables, o su límite.
Lo dicho. Muchas gracias

 

Claro, claro, porque tú lo digas.Palabra de dios. Uffff.....que claro......

Te repito que la gente no es tonta. Hay que darles información para que luego elija. Pero esas frases tan tajantes en el cuerpo humano, denotan no saber mucho del mismo ni de su funcionamiento. Es lo malo de ser tan rotundo, que a menudo te esquivocas por no tener en cuenta los matices.

A mí me parece una buenísima idea el hacer ejercicio en ayunas. Y los artículos y estudios que he puesto el compañero, así lo certifican. El tuyo, no lo he leído la verdad, un pdf en inglés de no sé cuantas hojas....como que no apetece.
Esos argumentos que das sin base ni fuente, para el bar están bien. Pero no aportan mucho.
Yo no tengo ninguna base para saberlo puesto que no soy estudioso del tema, por eso busco información en páginas especializadas, al ser posibles con estudios integrados. Eso es información. Lo otro opinión.
Como siempre, y lo sabes, sin acritud.

 

Lo más importante, al margen de los métodos que uses, es hacerte una rutina que sea relativamente fácil de llevar, y cambiar la manera de alimentarse a una más sana y hacer ejercicio.
Te deseo mucha suerte y que alcances tus objetivos!!!!

 

Macho, y esto te lo digo desde el respeto: que Vain te caiga mal, quieras llevarle la contraria y lo que quieras: bien. Que ponga un estudio serio, no lo leas porque te da palo y le digas que da argumentos sin base ni fuente... hay que tenerlos grandes y colgantes.

 

Yo no haria entrenos en ayunas mientras se tenga un sobrepeso de 10- 15kg, lo dejaria para los ultimos 5kg que son los mas dificiles de quitar y aqui si ahi que hilar muy fino con la dieta, llegar a un 10-12% de grasa no es muy difícil si llevas una buena alimentación y creas un déficit, pero bajar del 10% ya es otra historia y ahi es cuando yo meteria los entrenos en ayunas para quemar esa grasa rebelde.

 

Si para ti "Uffff...." es un estudio serio, pues apaga y vámonos.
Si te refieres al PDF extenso y en inglés, pues que lo traduzca y ponga los párrafos que interesan para el debate. No se suelta un PDF en otro idioma y te quedas tan ancho. No se hace así.
En cuanto a que me caiga mal, eso lo dirás tu. Me parece un ser encantador y entrañable. No tengo el placer de conocerle personalmente, pero viendo el respeto con el que trata a los demás foreros y leyendo sus mensajes, es imposible que pueda caer mal a nadie. Por eso no entiendo lo que dices.
Un afectuoso saludo para ti también.

 

Da igual. Ya quedo retratado hace unos paginas y huyo con el rabo entre las piernas.
Voy a gastar mis fuerzas con alguien que este dispuesto a aprender.

 

Uno hablando de rabos y otro de cosas grandes y colgantes.
Empiezo a saber por qué siempre os estáis defendiendo entre los dos. Me alegro por vosotros chicos.
Yo también voy terminando. Gracias por la información tan valiosa que has aportado. Hemos aprendido mucho y ya sabemos que jamás de los jamases entrenaremos en ayunas. Porque lo dice el gran Vain Winters, "Uffff" para los amigos.
Un saludo.

 

Yo he bajado del 8 y no he hecho entrenos en ayunas desde... nunca.
Para quemar mas grasa (no mayor % sobre el total de kcal quemadas, si no mas grasa absoluta, que es lo que se busca al adelgazar) se ha dicho varias veces que lo que cuenta es el impacto en el cuerpo del ejercicio y el gasto posterior.

Ademas, os voy a dar otra razon, con un entreno exigente vais a poder ingerir durante el dia mucho mas alimento que en uno en ayunas, por lo quemado.

En resumen, un entreno duro:

1º El gasto calorico es mucho mayor y tambien el consumo total de grasa.
2º El consumo calorico basal posterior es muchisimo mayor tras un entreno exigente, y esto es lo que realmente nos hara quemar mas grasa.
3º Podremos comer a lo largo del dia mas cantidad de alimentos por la demanda energetica, estaremos saciados y no engordaremos.

Y si no quereis fiaros de estos datos cientificamente probados, para prueba el foro, solo veo haciendo entrenos en ayunas a gente con sobrepeso.

Por otro lado (y me comprometo a buscarlo) Eros Poli ya comento en su dia que el beneficio de este entreno (que no es quemar mas grasa, si no acostumbrar al cuerpo a tirar mas de grasa) es solo minimamente util si se realiza durante todo el año. Si se hace durante un mesociclo no sirve para nada. Y obviamente, como quema de grasas substituyendo un entreno que, por un lado, podria ser efectivo para esto, y por otro, para aumentar nuestra forma fisica, es desaprovechar un buen entreno.

 

Eres otro tonto que no sabe leer, como valdeverdeypurito.
Revisa la pagina anterior y veras que no solo he puesto "Ufff". Pero entiendo que lo saques tanto, es tu unico "argumento valido".

 

Y ya que te gusta tanto sacar ******, aqui quedo demostrado porque no hay que fiarse de lo que dices (no contrastas tus fuentes y te crees todo lo que lees en internet)

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=1041776&page=12&p=18540147&viewfull=1#post18540147

 

Eso no es cierto. Sólo me creo lo que dices tú y tu pareja. Que sois los que más sabéis de todo y por eso os admiro.

 

Por cierto, no cobran por poner acentos. Si tienes dudas de cómo y cuándo se usan, no dudes en preguntar.

Uffff.... los acentos..,,,


No te podré contestar próximamente. En un par de días.
Aprovecha a dar tus sabios consejos.
Hasta pronto chicos!

 

es un tema para motivarnos no para discutir chicos, por favor, que con vuestra actitud quitaís las ganas de seguir este hilo! si quereis discutir hacerlo en privado por favor.


volviendo al verdadero tema del hilo, los entrenos en ayunas en mi modesta opinión, creo que pueden ser útiles, eso si después de tener una buena base de fondo y el cuerpo acostumbrado a trabajar en condiciones de quema de grasas, sino creo nos jugamos una buena pájara.

como siempre es mi opinión basada en mi experiencia. un saludo a todos y mucho animo

 

De acuerdo con lo de discutir. Por mi, si no me tocan más las narices, tema concluido.
Respecto a lo de la pájara, no estoy muy de acuerdo. El cuerpo tiene reservas suficientes como para aguantar un entreno a esos porcentajes que dice el compañero, entre 60 y 70 por ciento, sobre todo si está bien alimentado del día anterior. Aunque estés en ayunas. Lo que es importantísimo comer apropiadamente después de ese entreno para no destruir músculo y recuperar los niveles de glucosa.
Un saludo y ánimo a todos!