Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Tengo dolor en la parte superior de la rotula.....hay dias que menos que otros pero siempre está conmigo, suelo hacer 60 km en btt repartidos entre sabado y domingo con un desnivel de 800 m en cada salida, más la rodiila derecha que la izquierda.

 

Pues estamos en situación muy parecida...salidas, esfuerzo y molestias...

yo nunca he dejado de salir...hoy mismo me he hecho una resonancia 7 años después...a ver como ha evolucionado la lesión...pero ya te digo que mi doctora (esta vez deportiva) me comentó en la primera cita que hice bien en no dejarlo...a ver qué me dice en la segunda...

y tb empieza a pasarme factura la otra pierna...

si no monto, o monto de manera "tranquila", las molestias desparecen, en mi caso....

 

Rodilleras, que preguntan.
- para enduro: no se el uso que pretendes, pero dos cosas. Cualquier presión sobre la rotula viene mal, yo noto cuando empieza el frió y empezamos con los culotes largos, los que me pueden un poco apretados acabo a veces con molestias. Si son solo para los tramos de bajada no tendrás problemas con cualquiera.
- para uso general no son recomendables, pierdes musculatura, la idea es tras la recuperación ir con la rodillera poco a poco para evitar que se mueva la rotula donde no debe, y quitarla tras este periodo.

 

Yo estoy en una caso parecido, todavia sin diagnosticar, aunque un fisio me dijo que podia ser crondomancia, al principio no podia ni andar, y los dos consejos que me han dado han sido fortalecer cuadriceps y hacer ejercicio moderado, sobre todo no correr. Bici suave y tiempo poco a poco aumentando. Ahora, de momento hago salidas de unas dos horas sin demasiadas molestias. Tambien tomo crondosan, llevo un mes, no se decirte si hace algo, pero me lo tomo.

 

Hola a todos. Llevo un tiempo leyendo el foro pero es la primera vez que escribo. Me diagnosticaron condromalacia en ambas rodillas hace ya unos 7 años (tengo 25) pero ni resonancias, ni fisio, ni nada. Dejé de salir con la bici aunque sí he mantenido la estática. Visto que no noto mejoría (aunque tampoco puedo decir que haya empeorado en exceso) y después de leer las experiencias positivas de algunos foreros, he decidido que es hora de ponerme a intentar fortalecer la pierna y el famoso vasto interno.
Mi duda es:
¿Con cuánta frecuencia lo hago para notar resultados? Flexionar la pierna en posición sentada con las puntas de los pies giradas hacia el exterior, entiendo....No sé si lo tengo muy claro todo.
Gracias al foro, porque lo que he leído creo que me ha resultado más útil que el silencio de los traumatólogos!

 

Y como te lo han diagnosticado sin pruebas

 

Hola.

Como yo he tenido y sigo teniendo problemas de condromalacia rotuliana y demás, os cuento todo lo que he hecho...

En mi caso llevo más de 10 años con esos problemas y he probado de todo; desde Condrosan hasta lo mejor de unas conchas de mejillón de no recuerdo que país del norte que me aconsejó una fisio de la Seguridad Social....y nada de nada...lo mismo con la aleta de tiburrón, etc.... el Condrosan lo he tomado casi 5 años con las pautas que me dieron...

Hace 3 años me operaron de la derecha para limpiar todos los trozos de cartílago ya que la rodilla se me "enganchaba"!!! Como tendría eso...
Y bueno rehabilitación en Puerta de Hierro y 5 pinchazos de ácido hialurónico (uno por semana) que tampoco fue la panacea...
Como cosa curiosa, en Puerta de Hierro no te cobran eso!!! En la Fundación Jimenez Diaz me lo quisieron cobrar. Me dijeron que lo comprara yo en una farmacia!!!! Y que era imposible que en un hospital público te lo hicieran...en fín! Que pase de discutir, pero siguen haciendolo gratis en Puerta de Hierro. Te lo ponen ellos....anque eso sí; solo a casos muy concretos.

Ahora estoy con los factores de crecimiento en Fundación Jimenez Diaz, que lo hacen ellos por lo público!!!! Al parecer es el único que lo hace en Madrid y de momento solo he hecho uno y no noto nada...

Y bueno, que lo único que realmente me ha ido bien ha sido fortalecer las piernas a tope. Lo del vástago interno está muy bien fortalecerlo, pero es muy importante hacer lo demás. La gente se olvida la parte del femoral y eso es un error. Como se quede descompensado de la parte delantera, sois candidatos de futuras lesiones....

Y resumiendo, esto último es lo único que me ha ido realmente mejor. Aunque tengo temporadas de sobrecargas y lo único que lo alivia es REPOSO. En serio, a veces es lo único que soluciona y calma dolores. En mi caso es lo que hay. A parte que ya la edad no perdona, je,je...


Una cosa más para los más atrevidos:
-Hay una nueva técnica que funciona y está contrastado. Tiene sus pros y sus contras...
Consiste en unas micro perforaciones de los huesos logrando así una nueva masa que subtituye el cartílago. Ojo! No es un nuevo cartílago, sino que se produce una masa que acaba haciendo la función de protección, como lo hacía el cartílago antes de estar dañado.
-Pros; que funciona...cosa que ya es muy importante, verdad?
-Contras: pues que os taladran huesos!!! Y eso tiene riesgos como artrosis de por vida si no se hace el reposo que te exigen. No puedes pisar durante un tiempo ya que podrías aplastar el hueso al estar debilitado. Se necesita una baja mínima de 4 meses! En fín...yo ya con 37 años no me lo planteo. Procuro cumplir con mis rutinas de ejercicios de piernas a raja tabla y me va muy bien. Si me cargo con salidas en bicis con cambios de desniveles muy variados, pues descanso una temporada...

Ánimo a todos, pero sed conscientes de lo que os pasa y aprended a convivir con ello...no es fácil al principio si os gusta como a mí el deporte.
Por último, el único medicamento que me tomo en caso de dolores exagerados es el CELEBREX. Es caro; 36 euros, pero es eficaz. Y he probado muuuuchos. Eso sí; solo 1 comprimido al día.

Chaoooooo
David

 

GonZcid muchas gracias por la aclaración.

La rodillera para salir con la mtb, visto lo que dices, lo que voy a hacer es probar alguna. No creo que presionen fuerte, porque van con velcros y por dentro suelen ser de un material muy suave para la piel. Si no aprieto mucho los velcros no tiene por qué presionar, además pienso que si te llevas un golpe no será bueno que vaya muy apretada. Me lo tengo que mirar, ya que no solo son posibles caídas, sino choques contra el cuadro o manillar, más ahora que me falta potencia de arrancada.

La de uso cotidiano yo solo me la pongo en el trabajo, ya que trabajo de pie y tengo ratos parado y ratos de moverme mucho, también tengo que agacharme y, aunque no puedo, la rodillera me permite hacer similar el movimiento. Es una cinta rotuliana, en la parte de la rotula lleva una v hacia arriba que se encarga de guiarla supongo. Pero te haré caso cuando mejore otro poquito más la iré quitando.


JavierMJ creo que hiciste bien no dejando de salir. Yo empecé con la condro en Abril y hasta hace un mes no he tocado la bicicleta (gracias a ver a gente de aqui que le ha ido bien) y la verdad no se si poco a poco me estoy cascando el cartílago, pero tengo menos dolor. Hasta hace un mes tenía la pierna izquierda bastante atrofiada, ahora esta volviendo a coger fuerza, esta más delgada que la otra pero espero que se vaya aminorando la diferencia. Yo por suerte monto en bici mejor que ando, con menos molestias. Eso si no puedo ir de pie en la bici, a no ser que vaya tan alante que las piernas casi rocen el manillar. Y esto en mtb sirve poco porque patinas. Estoy adaptandome sobre la bici, lo que más me fastidia es la dificultad para moverme sobre la bici repartiendo pesos. Pero bueno soy optimista espero que vaya mejor.
Salud a todos

 

Allguien sabe si el electroestimulador de lidl ayuda en algo para estas dolencias

 

Yo tengo un compex y te puedo asegurar al 100% que si......pero no te lo cura, solo que potencias mucho la musculatura del cuadriceps.

 

Son difíciles de manejar?

He visto que hay poco manuales y explicaciones de cómo manejar estos "aparatos"...

La verdad es que todos intentamos buscar ese milagro que permita a algunos volver a montar, y a otros llegar a ese nivel de esfuerzo al que uno podría llegar sin esta limitación...en mi caso muchas veces voy al 50-60% de mi capacidad....pero es lo que hay, y, sobre todo tienes que llevarlo bien cuando sales en grupo...en mi caso casi lo evito, cada vez que salgo en grupo subes ese ratio de esfuerzo y luego lo pagas

 

Son fáciles de utilizar....claro que a mi me hacen un plan de entrenamiento específico para esta dolencia y la verdad que me está funcionando.

 

Y puedes compartir con nosotros ese plan de entrenamiento con nosotros??, pues todos los que estamos por aquí también tenemos esa misma dolencia. Gracias por tu ayuda!!!

 

Como saber que el aparato tiene la suficiente potencia

 

Eso, podrias compartirlo?

 

Lo de compartir el entrenamiento específico lo preguntamos a Rapelacaja. Rapelacaja, podrías por favor compartir con nosotros ese plan de entrenamiento del que hablas que te preparan para usar el electroestimulador y que dices que te está funcionando??.

Te lo pregunto porque yo tengo un Compex, casi un año usándolo pero no he notado mucha mejoría, así que algo mal estoy haciendo. Sería de muy agradecer que compartieras tu experiencia de cuál es ese plan de entrenamiento que sigues (programas que has ido usando progresivamente, niveles que vas poniendo, colocación de los electrodos....). En fin, todo detalle que nos des, será muy bien recibido.

Gracias de nuevo.

 

Con exploración, algo así como que el traumatólogo me mandaba hacer fuerza con la pierna en varias posiciones mientras me toqueteaba la rótula.
Ni me había planteado que tenía que hacerme una resonancia hasta que no lo leí por Internet...

 

Supongo que el plan que dice es uno que hacen en un blog que cuesta 25 euros 3 meses especifico para la condromalacia

Enviado desde el movil

 

Yo tambien tengo un electro y dudo que se pueda ser definitivo en nuestra lesion, si que puede ayudar pero de ahi a dejarte nuevo NO, si fuera tan sencillo los fisios no ganaban ni un duro, compras un apatito y arreglado no? de todas formas todos los conocimientos que se puedan aportar genial........yo el electro lo uso todos los dias con un programa de fuerza, con electrodos en el vasto interno y en la zona interior de la pìerna(que no me sale como se llama el musculo ese leches....) utilizarlo progresivamente para no hacerse daño y por lo demas isometricos con peso.

 

Para mtb, cualquier rodillera para llevarla 4 horas puesta y encima de protección me parece incomoda. No se lo que haces exactamente, pero mi recomendación es solo usarla en bajadas y tramos rápidos, por lo demás pues creo que estorba mas que ayudar. La parte trasera acaba siempre rozando...

Las cintas que comentas que usas hacen su trabajo en deportes de impacto: correr, tenis,... Al menos eso me dijo el fisio que tan buenos resultados me ha dado y por ende le creo.
Como siempre se ha comentado, toda patología es ciertamente particular en cada paciente, no obstante, para evitar que la rotula provoque rozamiento en el exterior de la rodilla, que suele ser el problema de la condromalacia yo use una rodillera en los 3 meses de recuperación, que la usaba para caminar y rodar en bici, que es esta:


El cuerpo de la rodillera no aprieta y luego lleva una parte de silicona móvil con unos velcros para evitar el desplazamiento lateral excesivo de la rótula, cara pero a mi me funcionó.

Salu2