libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Aprovecha y sal a la carretera. Respeta la máxima salida del fin de semana. Y si sabes que el fin de semana viene mal tiempo, puedes aprovechar para dar el cambiazo. Tiene que ser muy adelantado el plan para que sea bestial la diferencia y para entonces ya llevas horas de trabajo y lo vas a asimilar perfectamente. saludos

 

No se modifican. Se toman las del comienzo que hayas realizado en test. Y al finalizar la base con el umbral anaeróbico, puedes trabajar con más referencia. saludos

 

Gracias por la aclaracion. Tengo intencion de hacerme la prueba de esfuerzo al
finalizar el periodo base seria adecuado?

 

Buenos días Chema. Que cierto es aquello de "solo se que no se nada".- Ya me he hecho con tu libro, pero tendré que leerlo mas de una vez para asimilar conceptos.
Estoy trabajando la base con el rodillo (3+1) y el lunes comenzaré con la ultima semana del primer mesociclo, y a estas alturas me planteo el siguiente dilema ¿Que ocurre si no respeto el volumen de trabajo? Yo normalmente estoy mas tiempo del que indicas, pero siempre trabajando en las frecuencias que especificas. Por ejemplo, para hoy me toca 10' al 60/65% - 20' al 65/70% - 3x5' al 70/75% y 10' al 60/65% y lo que pienso hacer seria 10' muy suaves de calentamiento hasta llegar al 60/65, en esta frecuencia en lugar de 10' estoy 15', luego en lugar de 20' al 65/70 estaría 30', en los intervalos en lugar de 5' estaría 7' y luego en lugar de 10' vuelvo a hacer 15. Y finalizo nuevamente unos 5' muy suaves.
Otra cosa que no hago al 100 % son los descansos. Normalmente, el día de descanso suelo repetir el entreno del día anterior. Solo estoy descansando los sábados.
¿como lo ves?

 

Buenas tardes. Estoy leyendo el libro de planifica tus pedaladas, pero es el de la primera tirada, además estoy leyendo este foro desde el principio y voy ahora mismo por la página 158 y no encuentro por ningún lado el entremiento para rodillo. ¿me podeis decir por donde lo puedo encontrar, que tengo intención de empezar el entrenamiento? Gracias.

 

En la página de chema arguedas.

 

El entrenamiento en rodillo creo k solo sale en planifica tus peladas btt

 

http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/id/20

 

Localizado. Muchas gracias a todos.

 

Eso es, al finalizar la base. saludos

 

Si llevas una proporción y progresión adecuada, no habrá problema. A estas alturas no hay problema por que son intensidades que con el descanso nocturno estás más que recuperado, pero ya puedes hidratarte bien. saludos

 

Pues vaya alegria que me das Chema! Con lo contento que estaba yo creyendo que lo hacia bien y con todos los ejercicios de calidad organizados. Jejeje
A ver como me las ingenio para cuadrarlo todo en la semana pq solo me da para entrenar dos dia calidad. Acabo muerto.
Gracias Chema

 

Hola Chema (que bien te lo pasaste en la vuelta jajajaja).
Al grano, llevo 2 años con tus libros al pie de la letra, iniciare el tercero tras el Pilar.... y como en todo rebaño debe haber alguna oveja negra, pues esa soy yo. No mejoro, me quitan las pegatinas hasta las abuelas.
Por que puede ser???? dame alguna pista y te comento.
Gracias.

edito:
vale unos datos mas, es que no se que contar, se supone que soy un tio normal, jajaja:
40 tacos, 171 altura, 74kgs de peso, fcm 194.
Toda la vida haciendo ejercicio cotidiano, los últimos 15 en el gym de machaca, los últimos 6 compaginados con la bici.

 

Con tan ingente cantidad de información aportada, Chema lo va a tener facilisimo.... jajajaajaj

 

Hola me gustaria saber si chema arguedas hace planes de entrenamiemto personalizados en su web no vi ninguna obcion

 

que yo sepa si, contacta con él en info@chemaarguedas.com

 

Hola! Una pregunta, durante una prueba maratón de 4/5h, que es mejor como aporte de carbohidratos, la mermelada o la miel? Supongo que será la miel ya que tiene un IG mas elevado, pero me gustaría verificarlo.

 

Gracias ya lo he echo a ver que me dice es que hable ayer con un 3ntrenador personal de la red y queria saber si el lo hace , y como cobran , es que un entrenador cobran mas que bien con 60 pavos que le pagas al mes mas despues que t vayas al gim se te suben los gastos sumando los de la actividad que se hace ya cuesta arriba por lo memos a mi casado y con hijos que tambien entrenan en otras cosas y me conlleva un gasto ya considerable

 

Alguien sabria decirme por donde tirar a la hora de competir yo quiero empezar para provar y tengo la duda yo ando en carretera y me vu3lve loco me gusta de narices , pero por aqui en asturias muchos me dicen que en mi categoria que seria de master 40 van a tope ,que te cortan al minuto si te descuelgan y que se sale ya a bloque y que no corres ni 20 minutos eso si no te caes que hay montones de caidas y te quedas sin bici y con todo esto ya no se que hacer, por que del ciclocross todos me hablan bien que es un circuito que aunque te doblen te tiras una hr ,pr yo pienso **** entre el entrenador , la bici, botas etc te pones ya a gastar un paston sin haber empezado y sino te gusta despues que le haces a todo haber si alguien que conozca el tema me orienta

 

Creo que si comes miel, al ir con las pulsaciones altas, el cuerpo no la digiere bién y te pueden entrar dearreas ó dolor de tripa... (creo recordar leer algo de ésto en el libro)