Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Nada Gerardo, si te acuerdas del tiempo que te salio dímelo y te meto, a los que no nos ha subido el intento lo tengo apuntado y cuando suba lo único me mandais el enlace de la sesión y ya se verifica pero así al menos mientras BKOOL la sube se suman puntos , sino te dejo el enlace de la sesión repitela y me pasas el tiempo para meterte http://www.bkool.com/bkoolSession/create?sessionId=964688&saveAs=true&duplicate=true&member=7368

 

Por pulso 3+1

 

Buenas compañero!!! , te explico en la semana 3 de la planificacion de 3+1 por pulso, tienes 3 sesiones de rodillo, las dos primeras sesiones son sencillas es 10 minutos al 60-65% y luego aumentar la frecuencia cardiaca a 65-70% Fc durante en un caso 25 minutos y en el otro 30 minutos, al final de ambas sesiones es bajar un poco la frecuencia cardiaca para rodar otros 10 minutos.
En ambos casos intenta ir a una cadencia de 90 pedaladas por minutos.


La 3 tampoco lo que tiene son 3 series de cambio de ritmo, no llegan a ser series, es solo aumentar el ritmo, si abres el csv se ve sencillo como se plantea la sesion , el 33.csv


name=PTP 3 dia 3 semana (3+1) RafaMTB Tiempo
description=Tabla creada por tiempo Cadencia media 90 pedaladas
1000,0,600
1000,0.1,300
1000,0.3,300
1000,0.1,300
1000,0.3,300
1000,0.1,300
1000,0.3,300
1000,0.1,300
1000,0,600


La sesion seria hacer 3 cambios de ritmo a 70-75% y entre medias se rueda al 65-70%, como ves la sesion dura 55 minutos , serian 10 minutos al 60-65% , luego aumentas 5 min al 65-70% para seguidamente subir al 70-75% cuando pasen los 5 minutos vuelves al 65-70% y luego es repetir este "cambio de ritmo" dos veces mas!! , o sea los 20 minutos se intercalan entre las series , si sumas los minutos suman los 55 de la sesion.


Te cuento como van los csv, estos cuando los abres tienen este formato


1000,0.3,600 donde 1000 seria 1000 metros o sea 1Km, 0,3 es la pendiente que tendra en ese intervalo y el 600 son los segundos de ese intervalo.


Cuando luego se sube la sesion la puedes crear por tiempo o distancia, si usas la distancia el programa cogera el 1000 y la pendiente, si la creas por tiempo ( como es nuestro caso) , cogera la pendiente y los segundos.


Asi si alguna vez tienes dudas, lo mejor es abrir el csv y ves los intervalos que tiene y listo. Luego viene bien tambien saberlo porque como te digo tambien te puedes crear tus csv para algun entreno que quieras hacer especifico.

 

Ok muchísimas gracias por la explicación

 

kokk0, acabo de hacer la segunda etapa y esta ya la veo entre mis sesiones, supongo que la tendrás para validar.

Mi usuario es "Gerar" (no Gerardo que es otro), en la primera hice 27:01, si me aparece te mando el enlace.

Gracias majo.

 

Perfecto Gerar, ya estas en la clasificacion de esta segunda etapa, en la primera te apunto el tiempo y te meto en la clasificacion y me dejo apuntado para cuando te la suba comprobarlo y ya esta.

Y nada el fin de semana os rehago la clasificacion y os cuelgo de nuevo las listas, para que de tiempo a mas gente que les suba las sesiones ok

 

hola.

acabo de realizar la segunda etapa y no me aparece el tiempo.
cuando puedas me la validas.
un saludo.

 

Ya esta Jose Luis!!

 

Al final no he podido hacer la etapa 1 y creo que la 2 tampoco ya que estoy con lumbago cuando me recupere me engancharé a la que toque

 

Yo por fin he hecho la primera

 

Vale !!! no te preocupes!!, lo importante es mejorarse.
Te cuento estamos barajando magesal y yo que para dar opciones a la gente que se incorpora mas tarde a la liga o como en tu caso hay una semana que no puede participar por estar malo !! que puedan cuando no han puntuado en alguna de las ligas hacerla mas tarde y luego nos la mandeis para incluiros, o sea no seria para mejorar vuestro tiempo en liga pasadas sino que seria para puntuar en la liga que no participasteis!!!.

Esto lo hariamos ya cuando llevemos avanzadas unas cuantas ligas, igual cuando llevemos 15 o asi de las 20, sacar 10 dias en los que podais coger y decir en la liga 7 no pude hacerla pues la hago y os la mando , algo asi

 

Siguen si aparecer los resultados de la segunda liga cual es el problema?

 

Es tema de BKOOL , porque ahora mismo sin validar no hay ningún intento, te sale la sesión en realizadas?

 

No no me sale. Y esta todas enviadas. No entiendo porque pasa en la liga y en las demas sesiones sube al instante.

 

Sinceramente no te sabría decir porque , se que el año pasado paso algo parecido y al final BKOOL las validaba manualmente pero es raro porque hay gente que se las sube y a otros no, mandales con todo y con eso correo a info@bkool.con comentando se lo para que te las miren y validen. Mientras tanto si te acuerdas dime el tiempo que has hecho para incluirte en los puntos y cuando se suba me pasas el enlace para confirmarlo ok.

 

Pues eso estaría genial, así podría hacerlas cuando me recupere.

 

Hola Kokko,

A mi me con la primera etapa, me ha pasado como a otros participantes. La hice hace un par de semanas y no subio. Luego he tenido el rodillo estropeado y he estado parado porque lo han estado reparando. Hoy he vuelto a hacer la primera etapa de la liga, pero no se si habría opción de que se tenga en cuenta. Ya me dices.

Mañana intentaré la segunda a ver si sube sin problema. Ya te contaré.

Saludos a todos

 

He ido a mirar la clasificación de la primera etapa y parece que esta mi tiempo. Concretamente estoy en el puesto 39 con 30:11. ¿eso esta bien? Aún habiendo corrido fuera de fecha..

 

Hola a todos!!!!
Lo primero daros las gracias a los que os lo habéis currado. Yo llevo dos años con el plan de Chema, siempre mediante pulsaciones. Ahora me acabo de comprar el bkool. Me interesa entrenar por lo menos en el bkool con potencia. El problema que tiene el bkool, por lo que he leído por ahí es que cuado sube mucho la pendiente, no calcula bien la potencia. Haciendo la prueba UPF te lo calcula con una pendiente del 2%, y en las tablas se meten mayores porcentajes, no hay riesgo que en esas sesiones se haga a menor intensidad de lo debido? Gracias!

 

Si, ya me he dado cuenta , el jueves mire y había 55 personas y esta mañana hay 58. Yo creo que los intentos que no se subieron en su momento se están subiendo ahora y de ahi que BKOOL los meta ( eso creo yo vamos).