ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Yo estoy en 183 cm y 89 kg. Me costó mucho esfuerzo bajar de 90 y ahora que vuelve la rutina del trabajo si mantengo será un éxito.
Os cuento lo que hice:
Estuve leyendo el libro Planifica tus pedaladas y algunos foros, mi conclusión es que si tu objetivo principal es bajar de peso es una cosa y si el objetivo principal es ponerse en forma para hacer marchas con dignidad otra. De cualquier forma, hay que coger la bici un mínimo de 3 veces a la semana, también vale el spinning o el rodillo. Si el objetivo es perder peso pues un mínimo de 1 hora por sesión de manera intensa. Si el objetivo es la forma hay que organizar la pretemporada como indica Chema Arguedas en Planifica tus pedaladas. Os adelanto que, en este caso, para perder peso deberéis estar un mínimo de 3 horas a baja intensidad en cada sesión durante los primeros 3-4 meses.

Yo, como ahora mismo lo que quiero es perder peso ya que está terminando la temporada, me paso unas 2 horas al 80% de la frecuencia cardiaca máxima. Y luego controlar un poco lo que se come.

Un saludo.

 

Día 3 de Octubre.......87.0 Kg
Día 8 de Octubre.......85.2 Kg,
Día 15 de Octubre..... 88.4 Kg (Ni me lo explico, no he salido a la carretera pero he hecho rodillo dias alternos)
Dia 21 de Octubre......86.4 Kg ( 3 días rodillo al 75% Fcmx y cenar 4 horas antes de meterse en el sobre)

 

yo creo que tu báscula no está bien... jaja

 

Joserram, a mi me pasó lo mismo este verano. Dándole vueltas
deduje dos cosas: una que había estado ganando músculo y dos que haciendo rodillo o spinning se pierde mucho líquido. Esto último nos lleva a un peso engañoso y fácilmente recuperable. Yo me intento pesar después de levantarme. Si haces rodillo bebe agua con sales.

Un saludo.

 

Pues serán bascula/s....porque tres. dos digitales y una analógica, una de las digilates una Tanita de Bioimpedancia, y la clavan las tres.

Que algo anda mal no lo dudo, pero las basculas seguro que nó.

Me acabo de bajar de una sesión de dos horas de rodillo, (Unos 70 km),a Cardio Aerobico Intensivo, (137-146 ppm), me he bebido 500 ml de agua con isotónico y resulta que acabo pesando casi 300 gr más que antes de empezar. Y eso que he sudado como un gorrino.

 

La alimentacion debe ser lo que anda mal.

 

No lo descarto Vain, pero en principio diria que no, me cuido muy mucho con la alimentación, más que por el deporte o por la bici en sí, porque padezco de gastritis crónica y tengo que comer y mirarme mucho lo que ingiero y como lo ingiero.
Estoy a tratamiento por un problema de suprarenales con mi endocrino, que me destabiliza mucho el cuerpo y a mayores genero muchisimo cortisol por problemas de ansiedad y stress.

 

**** cortisol. Si son cosas en contra si.

 

Lunes otra vez quien **** los habra inventado la verdad.......... Pues bien despues de cojer la bici un par de dias no ha podido ser mas (una pena) mi bascula a marcado los 92,5 asi quecomo solo faltan 12 dias para mi cumpleaños (1 de Noviembre) tengo que bajar 1,6 al menos para llegar a mi reto mas cercano bajar de los 91 kg. Entre medias tengo el cumple de mi señora (mal tema) y el problema del tiempo (parece que va a llover) asi que tratare cojer la bici todo lo posible, aunque he de reconocer que con el tiempo que esta haciendo cada vez me apetece menos, pero no debe ser ninguna escusa..... Asi que actualizo

28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kk (y ya pueden ir pa bajo)

Chicos veo que algunos lo vais dejando sin decir nada y eso me desmotiva os necesito a todosy cada vez mas, se que es muy dificil pero tambien se que entre todos podemos ahora mismo no tengo mucho tiempo para releerme el post entero y ver los que faltais, y aunque el dato no sea bueno hoy seguro que sera mejor mañana intentalo no desfallezcas estamos en el mismo barco y somos todos uno, si fallais vosotros yo tambien lo hago y como he dicho en multitud de ocasiones sin vosotros esto no es lo mismo.....


Gracias a todos estos compañeros que se apuntan HOY por primer dia, porque dan ganas de seguir con mas fuerza de seguir pedalenado hacia mi meta NUESTRA META, a todos vosotros gracias y a seguir animando este post con vuestras experiencias y recordad no hace falta esperar hasta el lunes para compartir con todos nosotros nuestros progresos...

 

Bueno chicos, esto sigue adelante y aquí están mis resultados acumulados:

Para 185 cms de altura
19 septiembre---------------------100.6 kilos
23 septiembre----------------------99.6 kilos
30 septiembre----------------------97.7 kilos
7 octubre-------------------------96.4 kilos
14 octubre------------------------95.5 kilos
21 octubre------------------------94.4 kilos
Pedalada a pedalada se va avanzando...felicidades a las voluntades de hierro!!!

 

Bueno, pues estos son mis datos actualizados a día de ayer:

07/10/2013 .......... 81.00 Kg.
14/10/2013 .......... 80.50 Kg.
21/10/2013 .......... 79.60 Kg.

Ahora, con el cambio de hora, el frío y las menos horas de luz, parece que todo cuesta un poco más, así que toca ser fuerte para evitar la tentación de quedarse en casa sin hacer nada. Durante la semana, si uno no libra por las mañanas como es mi caso, hay muchas opciones: Spinning, rodillo, carrera a pie, trabajo en gimnasio... El fin de semana queda reservado para las salidas con la bici aunque el tiempo no acompañe.

¡Muchos ánimos a todos!

 

Bueno, pues estos son mis datos actualizados a día de ayer:

07/10/2013 .......... 81.00 Kg.
14/10/2013 .......... 80.50 Kg.
21/10/2013 .......... 79.60 Kg.

Ahora, con el cambio de hora, el frío y las menos horas de luz, parece que todo cuesta un poco más, así que toca ser fuerte para evitar la tentación de quedarse en casa sin hacer nada.
Durante la semana, si uno no libra por las mañanas como es mi caso, hay muchas opciones: Spinning, rodillo, carrera a pie, trabajo en gimnasio... El fin de semana queda reservado para las salidas con la bici aunque el tiempo no acompañe.

¡Muchos ánimos a todos!

 

Que paradito esta esto chavales, un poco de animo que vamos bien, no he podido andar en toda la semana con la bici a ver si me puedo escapar el sabado por la mañana a pegarme una palizilla por que si no....... Un saludo a todos.

 

Bueno chicos, he vuelto! He estado dos semanas de vacaciones, en los que no he entrado para nada en el foro, no es que haya abandonado, ni mucho menos, ahora vuelvo con más ganas que nunca.

El caso es que en vacaciones ya se sabe! jajajaja, me he portado mal la primera semana y la segunda he vuelto por la senda un poco para recuperar lo perdido, así que más o menos ando por los mismos derroteros de hace 3 semanas.

Altura: 178cm
Peso:
2 de septiembre: 104.4kg
9 de septiembre: 103.6kg
16 de septiembre: 102.0kg
23 de septiembre: 101.4kg
30 de septiembre: 100.8kg
7 de octubre: 99.5kg
14 de octubre: 100.2kg
21 de octubre: 101.2kg
28 de octubre: 99.3kg

Cintura: 95cm
Cadera: 113cm
% de grasa corporal: 26.4%
% de masa muscular: 38.5%

Me hubiera gustado estar por los 97 ahora, pero no ha sido posible, he bajado el ritmo un poco por las vacaciones, pero ahora tengo las pilas cargadas para volver a tope!

A todos los nuevos, animo y con paciencia y perseverancia, ya veis que mucha gente está perdiendo, y a los que llevais ya un tiempo, ole ole y ole! menudas progresiones! así que a todos vosotros:

¡¡¡Leña al mono!!!!

 

ole tu compañero que en unas vacaciones mantener a raya el peso es para quitarse el sombrero!


yo por desgracia estoy con una bursitis en la rodilla izquierda que me impide mucha leña, ahora me mandaron 10 dias de reposo y despues vuelta a la carga con natacion y bici y a correr poco a poco... mucho hielo y rezar para que deshinflame, sino a pasar por cuchillo, darle mucho y darle caña duro cuidado con las posturas que pasan factura! mucho animo compañeros seguir asi

 

Buenas compañeros!!!
Bueno, como todas las semanas cumplo y mis cifras están aquí:
Para 185 cms de altura y complexión fuerte (a lo que me refiero con esto es que mucha gente me ha dicho que no tengo el arquetipo de un ciclista de montaña y menos aún de uno de carretera jejeje...que le vamos a hacer, genética y trabajo en el campo desde los 8 años es lo que hace. Hoy en día mi vida es diferente, aunque siempre hay una temporada al año dedicada al campo...y se acerca)
19 septiembre---------------------100.6 kilos
23 septiembre----------------------99.6 kilos
30 septiembre----------------------97.7 kilos
7 octubre-------------------------96.4 kilos
14 octubre------------------------95.5 kilos
21 octubre------------------------94.4 kilos
26 octubre------------------------93.4 kilos
No me puedo quejar, ya que esta semana pasada he tenido dos días de desfase serio y no me ha ido mal...jajaja!!!
Por cierto, y esto no viene al caso ¿que les pasa a algunos conductores? En una semana han estado a punto de atropellarme dos veces (siempre sin ser culpa mía), pero es que llevo una media de una vez cada 1.5 semanas. Esto se está convirtiendo en un verdadero deporte de riesgo!!!istolas
ANIMO COMPAÑEROS!!

 

Lunes de nuevo amigos y solo he pillado la bici un par de dias (poco tiempo pero a tope), la verdad es que no me estoy cuidando mucho en las comidas (me jode decirlo) pero ando un poco desanimadillo, no por la perdida de peso y demas, si no por otros temas. Y sabeis la vida es dura....
Actualizo mis datos:

28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg

El viernes es mi cumple y toca un fin de semana complicado a ver si soy capaz de bajar 1 kilito y ver por fin los 90 con algo aunque sean los 90 con mucho....

PD: Como ya hemos hablado en muchas ocasiones es muy dificil bajar de peso y mas con las vidas tan ajetreadas que tenemos, estres, hijos, trabajo, etc.... Pero gracias a vosotros todo es mas facil y te lo digo a ti si si a ti que te has embarcado conmigo en esta "aventura", quizas estes como yo algo alicaido, pero seguro que puedes sacar fuerza, un saludo a todos.

 

¡Muchos ánimos Cubeacid! Es normal que tarde o temprano nos sintamos un poco alicaidos (por temas deportivos o personales), pero lo mejor es no pensar en el tiempo que hemos perdido de entrenamiento o en los kilos que hemos ganado, sino pensar en que tenemos toda la vida por delante para entrenar, que estamos motivados y que poco a poco vamos logrando nuestros objetivos. Lógicamente todos querríamos que las cosas fueses más rápidas pero, yo no me cambiaba por como estaba hace unos meses y supongo que la mayoría de la gente adscrita a este hilo tampoco.

Respecto a los entrenamientos: la semana pasada y esta tampoco es que haya entrenado demasiado (estoy en proceso de adaptación) y el puente del final de semana se presenta complicado porque toca viajar; aun así, haré algo de spinning e intentaré salir a correr todo los días.

Mis datos actualizados:

07/10/2013 .......... 81.00 Kg.
14/10/2013 .......... 80.50 Kg.
21/10/2013 .......... 79.60 Kg.
28/10/2013 .......... 78.80 Kg.

¡Muchos ánimos a todos!

 

Día 3 de Octubre.......87.0 Kg
Día 8 de Octubre.......85.2 Kg,
Día 15 de Octubre..... 88.4 Kg (Ni me lo explico, no he salido a la carretera pero he hecho rodillo dias alternos)
Dia 21 de Octubre......86.4 Kg ( 3 días rodillo al 75% Fcmx y cenar 4 horas antes de meterse en el sobre)
Dia 29 de Octubre......85.8 Kg.

Decir que he ido a un Centro de Adelgazamiento, donde me han mirado y hecho más pruebas que a un Cobaya, (Bio impedancia, pliegues cutáneos, medidas corporales de todos los lados, menos del....... y han estimado que con perder 7 kg de masa grasa me rodea en el abdomen, quedaría genial, (80 Kg), yo le he dicho que de eso nada que tengo que bajar mucho más, que quedarme en 80 kg, con 1.74 cm de altura me sigue pareciendo desproporcionado y que quiero perder más peso.
Ante mi insistencia me han preguntado el porque.....yo les he contestado que me encanta el ciclismo y que la puñetera ley de Newton va en mi contra cuanto más peso tenga.
El médico me ha dicho.....Para tu desgracia geneticamente no estás constituido para ser un "garrillas", y la genética en el ciclismo es el 70% en la mayoria de los casos, me han prohibido hacer máquinas de fitnes, que no haga más musculación y que si quiero bajar más de los 80 kg, osea solo perder peso (que es lo que les he pedido), me dice que tendria que reducir masa muscular en unos 7 kg, para poder quedarme en mis adorados 73-74 kilos.
Que tengo retención de liquidos, que el 70% del musculo es agua y a más musculo más agua y por ende más peso. Yo le he preguntado, pero si saco musculo no come este o mi cuerpo metaboliza mejor la grasa, no hace aumentar mi metabolismo basal......
El me dice sí, por supuesto, pero te vuelvo a repetir que la retención de agua por el crecimiento o desarrollo de ese musculo te va a hacer pesar más....

La verdad socios, es que desde mi humilde ignorancia estoy un poco perdido, ya sé que no es lo mismo peso que volumen, el volumen correcto me lo garantizan, es más lo estoy viendo pero el peso..... del peso que yo quiero me dicen que nanay de la china, y **** aquí en Galicia precisamente las carreteras no son llanas.

Por cierto, ahora voy a estar un tiempo sin bici, este pasado domingo me he dado una costalada por culpa del maldito carril tranvia de mi ciudad que para qué.....
Posible menisco tocado, dos dedos rotos de la mano derecha, y fisura en la sexta costilla derecha. La flaca también ha tenido lo suyo, y no sé que más me ha dolido. Pero cai a plomo al patinarme la rueda trasera en el **** metal de la via.

 

***** con el ciclismo urbano. Yo ayer lo mismo. En una curva del carril bici me patinaron las dos ruedas, al volver del trabajo. Por suerte no me rompí nada pero tengo el antebrazo totalmente raspado. Si no llego a llevar casco me abro la cabeza.

Saludos.