Hola, buenos dias. Ahora entre semana y los fines de semana entreno 8-12 horas en bici (btt) i hago 3-6 horas corriendo, tengo 15 años. Es eso demasiado? hay riesgos de que me lesione? saludos. (no puedo escribir tildes porque uso un ordenador ingles)
yo creo que si todas esas horas son a lo largo de la semana no tendras problema. Pero recuerda que descansando tambien se entrena.
hice medio mes de descanso (1-16) de octubre porque llevava mucho entreno seguido durante el verano ya que no tenia colegio asi que ahora me encuentro mas relajado.
Mi consejo es que no pases del 220-la edad. Se dice que puedes producir tal explosión que viajarías en el tiempo.
Las lesiones vienen producidas por una mala técnica de carrera o una mala posición sobre la bicicleta, hagas más o menos horas. Controla bien esto, que es la base de los deportes que practicas. Por lo demás, no tendrás ningún problema. Lo peor que te puede pasar si te pasas de horas entrenando carrera a pie y ciclismo de manera correcta pero sin control en el entrenamiento, es que tengas que parar a descansar más o menos tiempo.
dependiendo el ritmo pero si sabes descansar y no todos esos km son de trabajo anaerobico no pasa nada
