Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Es que no hay una situación perfecta.

Ejercicios en extensión te refieres a press de cuadriceps?, es igual de válido si el recorrido de flexo-extensión es el mismo (sobre 30°). El problema es que con esta máquina vas a cargar más peso para fortalecer y quizás no hagas tanta presión rótula-cóndilo femoral (como en la de extensión de cuadriceps) pero vas a someter a la articulación de la rodilla a más peso y presión.

Hacer el ejercicio aguantando el peso arriba con la pierna extendida no entiendo a lo que te refieres; quizás puedo entender que hables de un ejercicio isométrico, pero así no ganas masa, para eso tienes que hacer acortamiento-estiramiento del músculo.

Quizás la situación más beneficiosa pueda ser hacer los ejercicios con un electroestimulador, con un programa de fuerza resistencia. Esto te permite un mayor reclutamiento de fibras musculares trabajando con mucho menos peso con lo cual sufre menos la rodilla.

 

Me refiero a que en vez de flexionar la pierna aguantarla extendida totalmente con peso y relajar.Esto en la maquina de press de cuandriceps.¿Te dedicas a esto o eres fisio?.He pensado lo del electroestimulador precisamente para no forzar tanto la rodilla pero oigo opiniones de todo tipo sobre ello y dado que son caros no quiero precipitarme.El fisio hoy me dijo que solo isometricos por ahora y piscina.Supongo que la mejor forma de hacer cardio sin forzar las rodillas sea la piscina a crol y espalda y con pull entre las piernas

 

Si, a eso me refería.
Eso de aguantarla extendida, sin flexionar, no dejaría de ser un isometrico, pero tampoco un isometrico "al uso" en el press de cuadriceps.
En la máquina de extensión de cuadriceps si aguantas arriba con la pierna extendida si es isometrico, pero con esto no ganas masa muscular pues no hay trabajo de contracción-estiramiento de fibras musculares.

La idea de trabajar en la piscina es hacer esa contracción-estiramiento (además del aeróbico, siempre beneficioso no sólo por lo cardiovascular sino por el aumento de flujo sanguíneo sobre la articulación para intentar regenerar) con la mínima presión sobre la articulación, de ahí sus beneficios.

El electroestimulador tiene partidarios y detractores, pero yo creo que con el programa adecuado se trabaja mucho mejor, de forma mucho más selectiva el grupo muscular que quieras, con más reclutamiento de fibras, con menos peso para proteger articulaciones y con muy buena ganancia de fuerza y masa muscular.
Incluso en rodillas especialmente delicadas, que se necesita ganar músculo para estabilizarla, sin comprometerla todavía más con el peso que habría que meter para muscular, es de lo más indicado.

 

Yo por si acaso no toco la máquina de extensión de cuadriceps, alguna vez se me ha ocurrido hacerlo y "error", creo que con tijera, sentadillas sin pasar de 90º, femoral tumbado, gemelos y abductores todo esto bien trabajado es suficiente ejercicio para fortalecer las piernas. Lo que si hago es 20´de bicicleta cuando termino para transferir el trabajo a las piernas sin intensidad, aprovecho y voy en bicicleta al gim del pueblo que esta a 5 km de casa. Lo cierto que estoy satisfecho porque afortunadamente no estoy teniendo dolores y parece ser que me está sentando bien el trabajo en gimnasio, espero se note luego en rendimiento en la bicicleta. Un saludo!

 

Cada caso es un mundo, pero yo he pasado de no poder subir escaleras a no notar dolor alguno en la vida normal. En mi caso, montando en bicicleta no me molesta lo mas minimo, puedo tirarme horas y horas encima de la bici que no tengo dolores. Pero el esqui y futbol no lo he vuelto a practicar por miedo a recaida.

 

Esto es para flipar. Me dice el traumatologo que me haga una Resonancia magnetica para ver por que me duele tanto. Me hago la resonancia y en el informe dice que no hay absolutamente nada. Se la llevo al traumatologo y me dice que tengo grado II. y que es lo que hay que hay que sobrellevar la lesion, que me inflitre factores de crecimiento cada 6 meses.

 

Si, es curioso que el radiólogo no vea nada en la reso y el trauma afine hasta grado II.
Puedo entender que un buen clínico ( trauma) sospeche condropatia cuyo diagnóstico de confirmación (afortunadamente hoy día) es radiológico hasta el punto de afinar 4 niveles para esta lesión, pero es curioso que un grado II no lo vea el radiólogo y sí el trauma.

Vamos, si la clínica es de condropatia, mientras la reso no diga que la causa es otra, lo más probable es que la tengas, realmente el grado de ella tiene poca relevancia, el manejo terapéutico no varía, varía de forma individual la incapacidad o molestia (grados I tienen mucho dolor y otros con grado III ni se enteran).

Si persisten tus dudas en cuanto al diagnóstico radiológico yo pediría copia del estudio y que te vean la reso otro radiólogo.

 

Operado el día 05 de Noviembre de condromalacia rotuliana rodilla dcha, cuando me recupere me operaré de la izquierda.

 

¿Qué te han hecho?

 

Artroscopia.
Me han pulido y desplazado la rótula y cortado unos pliegues, algo así me dijeron

 

Vaya! Después de un monto de años con el post activo me entero ahora de su existencia!

Mi experiencia con la condromalacia empezó hace casi 10 años (ahora tengo 26). Me hicieron mil y una pruebas, me quisieron sacar liquido, resonancias, con gadolinio y sin el, TACs en las que me decían una y otra vez que tenia un esquince de rodilla o que tenia roto el menisco, me atiborraron de anti inflamatorios para bajarme las hinchazones, vendajes de ingle a tobillo y muletas meses y meses, bolsas de guisantes a diario puestas en casa y nada... Legué a no poder doblar la pierna mas de 90º y ya con mucho esfuerzo.
La mejora empezó con sesiones de fisio de las que hacen llorar (literal) del dolor, en las cuales te trabajan principalmente todas las inserciones de tendones en la rodilla y ligamentos, así como juegos de movimiento de la rotula haciendo el típico cepillo que muchos habréis sentido en vuestro cuerpo y que es realmente desagradable; fortalecimiento en el gimnasio de cuadriceps (muy muy importante) pero en press o similar y no en curl, sobre todo al principio de la recuperación (aunque yo a día de hoy sigo sin hacerlo por miedo... puede que mas psicológico que otra cosa) porque tendón rotuliano y rotula sufren mas en ese movimiento por depender mas de la musculatura superior y tener menos ayuda por así decirlo. Ponerle unos platos Rotor y unos pedales/calas con juego también es imprescindible, si bien los platos en la MTB quizás no se notan tanto, en la de carretera ayudan bastante, así como poner los pedales con una fuerza de enganche lo mas flojita posible para que los giros sean poco costosos, también yo en mi caso he tenido que bajar un poco la altura de los sillines para llevar la pierna menos estirada y aunque se pierde energía en la pedalada, es bastante mas amigable con la articulación. Yo el tema de las pastillas si que me lo dijeron pero siempre he preferido intentarlo de forma física antes de con otras ayudas.
A día de hoy yo en la bici me encuentro bastante bien, aunque sin embargo correr lo hago lo menos posible porque no me encuentro cómodo y por ejemplo cuando hago snowboard, que en la postura en la que hay que ir en la tabla es semiflexionado, no aguanto mas de 90min por el dolor que me entra en las rodillas.

 

Este post me esta ayundando a superar mi dolor de rodilla, a la espera de ir al medico para ver si al final es lo mismo...

 

Bueno chicos, semana de pruebas, por la mutua de trabajo me han hecho la resonancia en ambas rodillas, me ha salido grado 2 tirando a 3....me han infiltrado acido hiaulorico de una sola toma en las rodillas, desde el viernes me molesta mas, supongo que será por el punchazo, no? eso sí que ni vuelva mas por alli que es un problema mio por tener las piernas genu varo y eso me produce el desgaste....aunque profesionalmente estoy todo el dia subiendo y bajando escaleras.

 

Este foro resultó ser la biblia para todos los que estamos afectados de esta dolencia, sin duda, de mucha utilidad, creo que con el aporte de todos se ha logrado la información más completa que se pueda encontrar en un solo lugar para informarse de la experiencia del resto, sin perjuicio de acudir a un especialista.

Yo tengo condromalasia rotuliana en la rodilla izquierda.
La mayor molestia es cuando presiono el embrague al conducir, así que tengo que recoger la rodilla y luego estirarla para que salga un concejo y eso alivie un poco la molestia. Ayuda retroceder el asiento para ir más cómodo. Pronto lo cambiaré por uno automático.
Estuve tomando varios pomos de “Glucosamina con sulfato de condroitina” durante más de un año y 1/2, pero la verdad es que no me sirvió absolutamente de nada.
Dejé de entrenar mal asesorado por el primer médico que me vio, pues eso es lo peor que se puede hacer. Hay que entrenar y fortalecer los cuádriceps y estirar mucho para corregir la desviación de la rótula, ese es el mejor tratamiento. Eso si, nada de Spinning porque el dolor era insoportable. Desde que me arme de valor y me puse a entrenar me ha ido mucho mejor a comparación de cómo estaba antes.
Estuve probando usar las banda denominadas "estabilizadores rotulainos", esas bandas que se usan debajo de la rodilla, pero si bien es cierto estabilizan la rótula, por otro lado presionan la misma contra el hueso, lo que por lógica desgasta más la rotula, por lo que creo que no conviene usarlas, yo por lo menos ya dejé de usarla, al igual que la rodillera con el hueco al centro.
Por otro lado, me han recomendado la “OZONOTERAPIA”,que es un tratamiento médico que utiliza el gas ozono y es usado en diversas patologías como la condromalasia rotuliana justamente. Según los que han experimentado el tratamiento con OZONO, es la única terapia sin efectos adversos y con excelentes resultados, así que me animaré a probarla.
He leído en este foro que los discos Rotor ayudan mucho, así que me encargaré unos.

Infinitas gracias al creador de este foro, así no estaremos tan desinformados frente a nuestro médico. Saludos

 

Muy útil información. Gracias por compartirla y espero te mejores al 100%

 

Otro que se une al club....
El julio tuve un golpe haciendo descenso y el cual me ha dejado un dolor permanente en la rodilla, tras la resonancia magnética se ha visto claro el problema, tengo un cartilago dañado del impacto y a su vez algo desgastado.

Sigo con molestias y estoy tomando condrosan 400, segun la doctora a tomarlo de por vida, 3 meses tomandolo 2 de parada, a si para toda la vida.
Segun plabras de los medicos que me olvide de coger la bici durante unos 10 meses hasta que me desaparezcan completamente los dolores.
Voy leyendo poco a poco todo el hilo.

Alguno practica (o sigue practicando) descenso con condromalacia rotuliana?

un saludo y animo a todos.

 

Bueno, pues ahora os comento mi caso. He estado varios mese suponiendo que sufria una condropatía en la rodilla derecha dado los dolores y síntomas que padecía. Pero ...

Los resultados de la Resonancia que me han practicado en la rodilla derecha han descartado que sufra Condropatía patelar ('cartilago hialinopatelar muestra su espesor normal, sin signos radiológicos de condromalacia').
Sin embargo han dado explicación a los dolores que sufro en la rodilla derecha.
Segun el radiodiagnóstico, tengo una 'fractura compleja del cuerno posterior del menisco interno, con una linea vertical que recorre todo el espersor del mismo, así como una fisura horizontal'

Conclusión, el traumatologo me ha recomendado que me someta a una artroscopia en la rodilla derecha para dentro de unos meses. Primero me aconseja que haga ejercicios de rehabilitación (ejercicios isométricos), para que cuando esté fortalecida la musculatura del vasto interno proceder a realizar la artroscopia, y evitar con el fortalecimiento una posible atrofia muscular post-operación.

En fin, esto de las lesiones es un sin vivir

Saludos.

 

Hoy me han llegado los 9 kg de gelatina que compré a Gelatinas Sancho. He llenando un montón de tuppers y tarros. Creo que se me fue la cabeza al pedirlo diréctamente para mí sin contar con nadie. Si alguien quiere gelatina que me lo diga.

Mañana la estrenaré, hasta ahora había comprado en láminas y sale muy bien zumo de naranja o de limón gelatinizado, a ver como va con gelatina natural (menos agradable al olfato).

Lo único que he hecho y sigo haciendo es ejercicios diarios, progresando con un plan de 4 semanas y gelatina (lo que mejor me va seguro que son los ejercicios), y en un mes justo he pasado de no poder andar sin que a cada paso me duela y me cruja cualquiera de las rodillas y tener que dormir con una almohada bajo las piernas y despertarme siempre que me movía, a dormir de tirón, caminar sin problemas y a buen ritmo, marcar músculos en las piernas que no sabía ni que existían y, ayer, mis primeros 3,3 kms sobre la bici. Eso sí, en un tramo con el asfalto mal mis rodillas se quejaron, y noté algunas molestias si la carretera picaba hacia arriba.

Lo malo es que hoy, sentado en el trabajo, me doy cuenta que tengo las piernas con ángulo menor a 90º. Como ya no duele volvemos a hábitos no saludables y hay que corregirse!

 

Pasarme al monoplato (plato de 30 y cassette de 11-42 en 29"), el ir más atrancado y con menos cadencia me ha ayudado a tener 0 problemas y dolores en las rodillas a día de hoy. Sé que es el mundo al revés, pero llevo 2-3 meses sin ninguna queja, incluso he salido a correr de vez en cuando y sólo he notado alguna presión debajo de la rotula, nada de dolor. Además una vez cogida un poco de forma subo mucho más rápido que antes y me noto mejor, mucho mejor.