A todo esto... Mi track de la actividad de hoy en Strava: http://www.strava.com/activities/96490019 Lo que os decía, dos subidas en Julio son mis dos mejores marcas con 20 km/h y 19 km/h de media. Hoy he hecho 13 km/h. Ahí queda eso.
El domingo hemos quedado en el Pardo en el parking del Complejo Deportivo Somontes a las 9:00. Como está cerca no voy en coche, voy pedaleando. Paso por el campo, entro en el Pardo por la Portillera del Tambor, disfruto de unos caminos y llego a Somontes a las 9:00. Si alguien me quiere acompañar paso por la Shell sobre las 8:00. Si te apuntas Rafa quedamos en tu casa.
La verdad es que no sé lo que han pensado, pero me imagino que lo típico, los multi-saltos (si no quieres, no los haces, no pasa nada), los peraltes, el palomero, pistas rápidas. No sé cuántos vamos a ser. Por lo visto va Getafe-bikes, que están más orientados a XC. Entonces podemos ser 10, no sé. Supongo que también podemos dividirnos en dos grupos. Ya veremos. Paso por tu casa a las 7:55, si va más gente pasamos por la Shell sobre las 8:10. Han quedado a las 9:00 en Somontes pero no dan pedaladas hasta un poco más tarde.
Ok. Te espero entonces a esa hora en mi casa. Pedazo de madrugón, jeje. Si hay cualquier cambio te escribo whatsapp
Por sí alguien quiere reengancharse más tarde yo he quedado a las 10 en la calle Braojos, ritmo pachanguero. A ver si nos cruzamos por ahí David.
Al final una salida entretenida en el Pardo. Doohan, ¡no te hemos visto! Rafa en un peralte Yo saltando.
Pero qué bien lo pasáis! Rafa peralteando, Chain volando, JC sprintando, Big pedaredondeando ... etc, etc... Yo este fin de semana no pude ir el viernes con la flaca, y tengo en serio riesgo de nuevo este viernes que viene porque estoy con unos asuntos que me están coincidiendo plenamente con el codiciado día de la bici de carretera... Si sigo así, cuando vuelva os voy a perder rueda en la Academia de Policía y ya puestos pasaré para denunciaros por exceso de velocidad en el carril bici!!!. Tratando de disminuir las pérdidas, ayer salí con la flaca para hacer solo la subidita a la Tondo y así practicar el método Chain de elevación del talón en las fases del pedaleo adecuadas. Mi conclusión es que resulta algo más cómodo que tratar de tirar en la fase en la que el pie está ascendiendo (quizá porque en esta acción se emplean más los músculos que tenemos más habituados), pero sigue siendo un movimiento que requiere energía adicional y o se entrena o agota. Es cierto que se nota más pistonazo y por consiguiente más potencia, pero sin la costumbre de hacerlo podría tener efectos más perjudiciales que beneficios. Otra cosa sería entrenarlo como dice Big (de forma gradual e individual de cada pierna) y comprobar si se puede mantener en el tiempo mejorando registros, pero de inicio es agotador ya a los pocos segundos... Hay que ir viendo si esa inyección extra se puede incorporar a través del entrenamiento sin que nos mine tanto y de forma tan rápida como por ahora hace.
Ángel! si vas a salir un día a hacer Tondo y vuelta, avisa por si acaso me apunto! Yo acabo de hacer 50 minutos de rodillo "pedaredondeando" a ver si poco a poco mejoro
Pedaredondeando! Vaya Big, me acabo de dar cuenta que ese nuevo verbo que nos hemos inventado no es tan chic como "destelarañizar" porque se asemeja a una acción bastante más grotesca y evitable de forma eufemística... Así que vamos a hacerte caso y llamarlo pedacuadrandeando, que al menos se aleja un poco del peligro. La verdad es que la subida a la Tondo y vuelta en flaca es bastante completita para cuando no se dispone de mucho tiempo. Suele salir sobre la hora en la ida y si añadimos todo el tiempo de la vuelta, los preparativos y las "aproximaciones a pista" en dos horas está todo ventilado. Un tiempo de ejercicio muy adecuado porque se hace de todo, se llanea, se sube, se baja, se hacen toboganes... es decir que podemos ir regulando nuestras actividades de preparación aeróbica y anaeróbica a voluntad en todo ese trayecto, así que no es muy mala idea usar ese largo tramo de 55 kilómetros para entrenar y ahorrar tiempo. Y desde luego que mejorarás, aunque técnicamente es conseguir el estado de forma que tenías antes de que te fueras de luna de miel. Visto así no es de extrañar que lo consigas en menos que canta un gallo, tampoco debe ser tan difícil recuperar 3 semanas sin pedalear, viendo cómo eran los guepardos los que corrían!!! Saludos.
A mí me sigue gustando andar por aquí, y me estoy acostumbrando al nuevo sistema y no me parece mal. Por cierto, se me olvidó poner lo de la salida en flacas hoy, pero siempre somos los mismos. Bueno, hoy ha faltado Inter. Bufff, ¡que frío ha hecho por la mañana! Juan Carlos y Big tenían que currar y han dado la vuelta en la Cima Javi Tondo, mientras he seguido hasta La Pedriza, preciosa por cierto.
Buena salida la de hoy con un frio que te dejaba helado hasta que hemos entrado en calor. El único pero es que hemos echado de menos a Inter y el poco tiempo que disponíamos por motivos laborales. Al final hemos llegado a la Xavi Tondo y Chain a seguido mientras que Bigsome y yo hemos dado la vuelta a toda velocidad para llegar lo antes posible con el inconveniente del pinchazo de Bigsome que nos ha retardado la vuelta a casa con lo que he ido apurado de tiempo.
Hombre, ¡que bien verte por aquí! Ahora no vas a ser JC sino FVELAS. Y tienes la foto de tu bici como foto de perfil, bien! Pues sí, como has contado, buena salida, aunque corta para vosotros, y con de frío de *******. La Pedriza no estaba mal, no he visto nada de placas de hielo, y menos mal. Me entretuve sacando algunas fotos allí, luego cuelgo alguna.
Nada que añadir a la salida de ayer con las flacas. Bueno, si, que JC (ahora ya FVELAS) me ganó por poco el sprint en la Xavi Tondo... Y es que ya se ha aprendido que aunque diga que no, siempre ataco en los últimos metros Y Chainring ya ha avisado que para la próxima él también atacará. Así le ponemos más picante a las salidas de los viernes! Y en lo personal... Les pude aguantar el ritmo hasta pasado Tres Cantos, recuperación (vamos, que me esperaron ) y después más o menos en la subida de Colmenar hasta que se me salió la cadena. Así que poco a poco volviendo a coger la forma. Y como siempre el track en Strava: http://www.strava.com/activities/97684259
Buenas chicos, He quedado con Axel mañana para hacer Camino del infierno+Soto de Viñuelas+Dehesa Boyal. Hora: 10 en la Shell de Las Tablas, 10:15 en el cruce del Anillo Verde con el carril de Colmenar Ritmo: De jubilados con achaques múltiples
