Bkool y "Planifica tus pedaladas"

gracias kokko el problema era de mi ordenador,k no me daba accseo al programa y estaba dando la lata,

 

Hola a todos.

Ya por fin me ha llegado mi rodillo Bkool y esta mañana he realizado el test UPF de 20 min.

Entiendo que los resultados obtenidos son los que me sirven para sacar la media de pulsaciones y poder realizar la planificación de 3+1 de Chema no?

Muchas gracias a todos y un saludo

 

Muchas gracias por tus respuestas, el video ya lo había visionado pero no salen estas pestañas, subo archivo.

La verdad que lo teneis todo muy bien organizado, en la primera pagina. Se agradece que os tomarais tantas molestias para facilitarnos las cosas.

 

Hola alguien me puede decir donde puedo sacar el entrenamiento por potencia 3+1 no lo veo por ningún lado y como hago para sacar las zonas por potencia voy a empezar la 2 semana del segundo meso ciclo y no creo que sea conveniente hacer el test ahora. tengo uno echo del año pasado ese puede servir. Un saludo y gracias

 

Hola alguien me puede decir donde puedo sacar el entrenamiento por potencia 3+1 no lo veo por ningún lado y como hago para sacar las zonas por potencia voy a empezar la 2 semana del segundo meso ciclo y no creo que sea conveniente hacer el test ahora. tengo uno echo del año pasado ese puede servir. Un saludo y gracias

 

Yo de ti me hacía un test de campo. Es decir, me buscaba un puerto de 4 o 5 kms, y a subir a tope. La máxima que tengas será con la que tengas que sacar los porcentajes para el planifica. El test upf no sirve como referencia de umbral anaeróbico, eso mismo lo pregunté hace tiempo en bkoolers a Isidro Merchan en una entrada que hicieron sobre el test upf y me dijo esto mismo.

 

Hola Rafa. Tengo un par de dudas:

He empezado ayer con la planificación. Por algún lado te leí, que la propia sesión traia calentamiento y vuelta a la calma, lo que no estoy seguro, si el calentamiento y vuelta a la calma son los de bkool, esos diez minutos antes de empezar la sesión, y los cino despues de acabarla, con lo que el total de la sesion serian 60 minutos, o por el contrario estan incluidos en esos 45 minutos de sesión.

Por otro lado, este primer mes, pone que hay que hacer las sesiones lunes, miercoles y viernes (un dia de descanso entre sesiones). ¿Se podrían hacer lunes, martes y jueves?.

SALUDOS

 

Muchas gracias por la respuesta. El otro día hice el Test UPF pero un día de estos me escapo y lo hago tal y como dices.

Saludos!

 

No me cargan las sesiones siempre sale Loading, os pasa ha vosotros tambien? Gracias

 

buenas, puede ser que marque mal los w con la última actualización? es que me extraña que en el mismo tipo de sesión a velocidad similar me marque 15-20w menos.

http://www.bkool.com/bkoolSessionHistory/showSessionSummary?sessionSummaryId=463776 sesión del 25 Nov, en la parte de 0.1% a 25km/h son aprox 110-115w, en esta http://www.bkool.com/bkoolSessionHistory/showSessionSummary?sessionSummaryId=466039 del día 27, a velocidad similar y misma pendiente me saca poco más de 90W.

Alguna explicación? es que es evidente que voy más despacio que hace meses, pero me ha chirriado ese tema de la potencia.

 

Buenas Marcos, el test UPF sirve para sacar tus zonas de trabajo pero por potencia!!!, para pulso deberias de hacer un test de conconi y un test para sacar tu maxima.

Ambos son muy facil de hacer, el principal es un test para sacar tus maximas, con ese test tendrias tu pulso maximo y sacarias tus porcentajes de trabajo , 60-65% de la maxima , etc... y con los valores que te de en cada rango, deberias de hacer las tablas, es sencillo.

 

Esas pestañas lo que hace es acotar un perfil, o sea si las mueves ves solo un trozo del track , es como si hicieras algo parecido a un zoom + , con eso podrias modificar el track a ese detalle, lo que pasa es que es un rollo porque o tienes muy buen pulso o se descojona el track , es un rollo, a mi la verdad que no me vale para mucho por no decir para nada.

 

La planificacion de 3+1 por potencia no esta en la primera pagina porque Chema no nos las tiene creada, el solo nos tiene las opciones de 3+1 , 2+2 por pulso y 2+1 por potencia. Yo como el año pasado me venia mejor me las cree y cree las sesiones para bkool pero como te digo son hechas por mi siguiendo los parametros que nos da Chema en sus tablas ,pero no estan hechas por el!! por eso no las colgue para que no hubiera lios, que yo no soy preparador ni nada.
Si las quieres te las puedo pasar, con el excel que me hice, mandame un privado!! y te las paso.

El test no te preocupes por hacerlo ahora , es un test super corto solo 20 minutos , no es invasivo como para cargarte la base!!! yo lo haria porque seguramente habras subido o bajado de wattios, asi afinas mas, vamos eso es lo que haria yo

 

Si, las tablas ya vienen con calentamiento y enfriamiento, si te fijas siempre se empieza y se acaba a una intensidad mas baja, yo lo que hago es cuando bkool me pone el calentamiento me lo salto y la vuelta a la calma, o sea que serian 45 minutos en esa sesion.

Los dias para hacerlo es cuando te vengan a ti bien, estan puestos esos dias pero hazlas segun tu disponibilidad, en la base al no tener mucha intensidad no pasa nada , por hacerlas dos dias seguidos ya que se recupera bien, en el especifico en cambio si que es recomendable dejar entre sesiones un dia entre media sobretodo si son sesiones muy cañeras.

 

A mi eso no me ha pasado, pero yo probaria a deshabilitar el antivirus no sea que te corte la entrada de datos al BSIM, te pasa siempre ?

 

B

Buenas Calima, el rodillo marca igual!! eso te lo puedo asegurar, porque yo llevo en mi Fuji el potenciometro power2max y marca la misma deriva que daba antes, mira la presion de la cubierta parece una tonteria pero si esta mas deshinchada eso afecta bastante!!!

 

Como os digo siempre !!, yo no soy preparador ni nada, es que me leo contestando y no queria lios , yo soy solo un chaval como vosotros que le gusta el tema de entrenar, si teneis duda tecnicas lo mejor es que le pregunteis a Chema que yo os puedo dar mi opinion pero es porque llevo siguiendo el hilo de Chema durante años y mas o menos todos tenemos las mismas dudas. Es que no quiero que penseis a los que llegais nuevo que os doy mi opinion como entrenador ni nada . Yo lo unico que hice fue pasar las tablas de Chema de rodillo para bkool y luego las puse aqui para que todos las aprovecharamos.
Vaya rollo de foro no me llegan las notificaciones cuando escribis!!!

 

He visto que en la primera pagina con lo del foro nuevo se han perdido los enlaces a los csv de rally y el excel junto con las sesiones de brankomilic para garmin, lo recopile y os lo vuelvo a subir en unos dias

 

Peazo curro el que te metes, Rafa. ¡¡¡ MUCHISIMAS GRACIAS !!!

A mi si que me llegan las notificaciones cuando hay un nuevo mensaje

SALUDOS

 

Hola!!!

Primero de todo agradecerte kocc0 el gran trabajo realizado en el foro, después de leer el libro de Chema y decidir seguir su entreno este año, me lleve una gran sorpresa al ver que traspasáis todos los entrenos para poder hacerlos con el bkool.

O sea que ya me he dado de alta en la web de bkool y añadido a vuestro grupo. Esta semana me llega el bkool, estoy impaciente por estrenarlo!!!!

Una pregunta, para hacer las ligas que hacéis hay que tener la suscripción Gold????

Gracias de nuevo!