Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Buenas te dejo un articulo para que veas cuanto se pierde cuando dejas unos dias de entrenar
http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/cuanto-pierdo-al-dejar-de-entrenar/id/48
En teoria si te has tirado 15 dias sin subir deberias empezar de cero!! , aunque al ser tan poca intensidad yo lo que haria seria repetir la 2 para que no me fuera tan aburrido, pero en teoria deberia de ser la 1 semana

 

Seguimos con las dudas.
Vengo notando desde que tengo el rodillo, que sobre los quince minutos de haber empezado tengo un dolor de culo y en los webs, que no puedo aguantar. Llevo el mismo culotte que cuando salgo por carretera y no me pasa.
Puede ser debido a que llevo una cadencia muy alta (tengo que ir entre 85-95), y la verdad es que no voy nada cómodo, voy al límite de casi ir saltando.

 

Hola!
Que te duela el culo y los webs es normal al principio, a mi me empiezan a doler a las 40min. y llevo ya 2 semanas dándole al trasto este. Lo que no es normal es que vayas casi botando a 85/95 pedaladas. Creo que deberías bajar las pedaladas o subir el desarrollo. Imagino que si subes el desarrollo te subirán las pulsaciones y eso no quieres. Así que yo si fuera tu bajaría la cadencia hasta acostumbrarme e ir subiendo poco a poco.

 

Ahora 5 semanitas parado, que mañana me quitan el tercer huevo, que no estaba jodiendo vivo. A mediados de enero (imagino) con un mono bestial hacer 20 semanas para llegar a tope a la fecha del soplao (veremos si cambian el inicio y lo voy o no lo cambian y no voy).

 

Clasificaciones de la 6 liga actualizada !!

 

Pues ojala lo cambien porque empezar en el Km 3 parados tiene tela

 

Has mirado que no lleves la tija algo alta!! , el llevar una cadencia alegre no te deberia de producir ir dando saltitos!!

 

Hola, tengo una duda en el desarrollo de las tablas, estoy con la 3+1 y amenudo por turnos y demás vida me viene mejor hacer la salida larga el viernes en lugar del domingo, hay algún problema con intercambiar ambas o hay que setuirlo tal cual???
Seguro que alguno ya lo ha preguntado pero no he encontrado nada del tema, gracias...

 

Planteatela para que llegues al viernes con las 3 sesiones de rodillo hechas, o sea empieza la semana en vez de los lunes, pues los sabados!! , asi de sabado a sabado el viernes seria tu larga!!!

 

Gracias por responder kokko, lo que pasa es que tampoco es siempre que se de el caso, de momento voy por la 8 semana y estq es la tercera vez, digo si se puede hacer esporádicamente vamos...y como no es siempre tampoco puedo cambiarlo para cómo tu planteas...

 

Lo mejor es como te digo que segun vayas viendo las semanas pues asi vas retocando, tampoco ahi que ser cuadriculado, yo por ejemplo si veo que en la semana de nochebuena , esa la puedo aprovechar mas entre fiestas y dias!! , y por un casual esa semana es de descarga pues alargo una semana de carga para que me coincida con la semana que puedo salir mas y asi!!, es irte amoldandolas a tus circunstancias.

 

Voy por la cuarta semana me gustaria seguir el plan por potencia, he visto que tengo que hacer un test. ¿Para hacer este test tengo que tener la suscripcion gold? porque no la tengo contratada, tampoco poseo banda pectoral con tenonoliga ant+, me voy controlando con el pulsometro que uso en mi bicleta, creo que sin esto tampoco se puede hacer el test.
Habria alguna manera de poner realizarlo teniendo en cuenta estos inconvenientes.

 

Buenas compañero, aunque no tengas la suscripcion gold no pasa nada!!, el test UPF no pasa de ser un perfil de 20 minutos al 2%, con lo que te lo puedes crear sin problemas tu y hacerlo!!!, de hecho hay varias sesiones ya creadas si utilizas el buscador.
Lo unico una vez hagas los 20 minutos de la sesion sacas los vatios medios de la sesion y a ese resultado lo multiplicas por 0,93% y eso te dara tu FTP, y de ahi sacas tus zonas de trabajo (Z1,Z2,Z3,etc...) , no estaran actualizadas con las de bkool ya que al no tener suscripcion no se actualizan pero te da igual tu sabras que zonas tienes porque tu las has calculado!!! , es sencillo, vamos que no tienes porque tener suscripcion gold para poder saber tus zonas, las sacas a mano y listo.

 

Repasando las tablas de los distintos meses, he visto que en el segundo mesociclo los días de rodillo cambian a martes, miércoles y viernes, pero mi pregunta es si los días entre semana los puedo poner como mejor me venga a mi.
Y por otro lado saber si la sesión larga del fin de semana la puedo hacer sábado o domingo según me venga a mi mejor.

Gracias

 

Como a dicho kokko algunos mensajes a tras , si que puedes , chema tiene hechas unas tablas digamos estandar...luego cada uno las modifica segun sus necesidades o tiempo libre...mira yo ando ahora en la 4° semana del primer mesociclo y el miercoles no pude hacer rodillo...pues lo hice ayer y hoy hago la 3° sesion de la semana , como estas primeras semanas la carga es baja aunque hagas dos dias seguidos las tablas no pasa nada , da tiempo de sobra a recuperar , si te pilla ya cn las tablas mas avanzadas yo pienso que lo suyo si trastocas un dia deberias modificar toda la semana en funcion de lo que te toque hacer... Luego que por ejemplo la larga la haces en sabado? No pasa nada... El domingo puedes hacer la del lunes siguiente o simplemente descansar y el lunes emprzar la semana siguiente

 

Estan puestos esos dias pero los podeis hacer los dias que os vengan mejor e igual que la salida del fin de semana , acoplar las sesiones a los dias que os viene bien!! , en el especifico lo unico que hay que tener cuidado es con dejar descanso entre sesiones porque son mas cañeras y que os de tiempo a recuperar bien!! pero poco mas.

 

Madre mía acabo de encontrar este post y no voy a parar hasta leermelo entero. Felicidades por el trabajo realizado. Voy a unirme ahora mismo al grupo!

 

Bienvenido compañero, pues nada a entrenar !!

 

Hola acabo de leer este hilo, esta tarde si puedo me apunto!!!

Fantástica idea y muchas gracias kokk0 por la currada que te has pegado y que te pegas!!!!!

 

Muy buenas ya he comprado mi Bkool, gracias sobre todo a todos vosotros y en especial a KokkO por las curradas que se pega ayudandonos..... Ya me he unido al grupo pero como soy un autentico patan para esto de los ordenadores no se ni como hacer una ruta de las que ya estan creadas ni apuntarme a las ligas ni nada, hay alguien que me pueda hechar una mano. Llevo enredando mas de dos horas y aparte de volverme loco no he logrdo hacer nada de nada, asi que si hay un alma caritativa que tenga paciencia que me lo explique por privado.

Gracias de antemano....