Buenas D. José Antonio!! Pues por aquí, asistiendo al último viernes de la Historia del cuartel..... En cuanto a lo del rodillo, es para sacarle mejor provecho. Lo que yo he puesto ahí es el 0.5 %, tirando por lo alto, de lo que se puede poner sobre las series, o sea, nada. Pero si os interesa os puedo ampliar bastante. Yo es que es la única manera de montarme en el rodillo. Si no las hago, además de hacer sólo fondo y no progresar cardiovascularmente, es que se me hace insoportablemente tedioso. De esta manera, además de "alegrar" al corazón y de mejorar tu forma física, pues se te hace mucho más ameno. Yo el año pasado en abril, que llovió muchísimo por aquí, no salí en bici, y estuve haciendo series todo el mes, tres veces por semana. Cuando cogí la bici en mayo, nunca había ido tan bien, batí todos mis records en las rutas que hacía, mucho más rápido y mucho menos cansancio durante y después del ejercicio. Y corriendo pues más todavía. No se trata de entrenar al 100% todas las veces. Hay que compaginar entrenamientos de fondo, de mucho tiempo pero a bajas pulsaciones, con entrenamientos de series o fartlek, con rodajes a ritmo fuerte.... Y así es como el cuerpo no se acomoda. Si siempre hacemos lo mismo, el cuerpo se acomoda al mismo ejercicio siempre y es imposible evolucionar notablemente (en una ruta de 3 horas igual un buen día mejoras 5 minutos, pero con un entrenamiento en series, puedes mejorar muchísimo). Venga, a frotarse bien fuerte!
Pues venga, un plan de entrenamiento (rodillo) para el Señor Bocharán, a la carta y por lo que valga eh!! *****!!! que envidia me da de ver como controlas ese tema, yo no tengo ni **** idea.....cuando me monto en el rodillo mi único objetivo es hacer una hora y en esa hora hacer el máximo de kilómetros posibles. Ni pulsaciones, ni nada de nada....... Por cierto, un colega (al que le gusta correr) que ahora está lesionado de un hombro, pronto va a empezar a correr de nuevo y quizá haga otra intentona y me anime con él, para ver como ramalean mis rodillas.... Pero lo que si me interesa y mucho es las series para rodillo..........voy a limpiarlo jajaja
Esto está más parado que la bicicleta de Mare!!! jajajaja Os diré que ya he cenado hace un buen rato, luego estuve viendo la tele y ahora me acabo de conectar.....voy a dar un rulo por el foro y mientras a ver si aparece alguien. Si no me iré a nono.
Que sepas que tengo grande planes para la bici este año!!! Ahora en enero empiezo y creo que las rodillas van a ir mucho mejor con los nuevos pedales. Empezaré a hacer algo de spinning antes para ir cogiendo fuerzas y haciéndome al sillín y espero hacer muuuucho kms este año. Respecto a lo de las series, de acuerdo, pero me tienes que aceptar el reto. Tienes que hacer el plan durante 1 mes. Si acpetas, necesito dos datos; Tu frecuencia cardiaca máxima Días a la semana que estás dispuesto a hacer rodillo
Si pides ese tipo de cosas no me extraña que Santa no te haya traído nada, jajajja Me encanta. 1000 veces más bonita que la azul y verde del otro día. Si se pudiera usar en carreteras sin coches o en el monte, ahorraría para comprármela. es preciosa!
Si es que te pasas pidiendo!. Y con dos bicis no querrás que Lola te compre otra! Jajajaja. A mí Santa me trajo unos altavoces bluetooth portátiles y recargables que me encantan! Pero si le hubiera pedido una bici más.....me hubieran traído carbón!
Por cierto, si quieres aprovechar las digestive, están buenísimas como base para una tarta cheescake casera. Aunque yo no las tomo ni así, pero recuerdo que le quedaban de maravilla
Muchas gracias. Añadido a favoritos. Hoy he ido por la tarde a casa de un amigo para ayudarle con su nuevo PC y no he hecho rodillo.
Pues no sabes lo que me alegra leer que vas a pegarle fuerte a la bici.........otro más al que retar en datos jajajaja Yo estoy aceptando retos a diario.......187 ppm de máxima y 3 días de rodillo.
Opino exactamente lo mismo. Pero aún y con todo me ha gustado, menos el final, que lo veo un tanto precipitado.
Buenas noches!!! Ahora se llama así.... "ayudar con el nuevo PC" jajajja Yo hago series variadas para no aburrirme. Unos días una y otros otras, y voy cambiando. Si queréis ideas os puedo dar. También hay miles en páginas como ciclismo a fondo bastante curradas. Yo creo que casi todo el mundo que hace rodillo hace series y hay muchísima información en internet
Es preciosa. Pero yo la compraría (si pudiera) montada con todo en Campagnolo. Y si, sin coches mucho mejor. Pero difícil.
Vale. El domingo recibirás el plan. Te lo daré semana por semana para intrigarte. Te aseguro que en febrero vas a ir como un tiro. Palabrita de mare, jajajja
