mañana si puedo me asomo a medirme los isquiones con la almohadilla esa que tienen, y lo piden me ha dicho que la medida intermedia a ojo, pero no me fio, que despues la caga el tio y son todo pegas
pues si las tiradas de 3:30 bastan en vez de 4 o 5 .. por ahi me puedo escapar para cumplir el planning lo malo sigue siendo lo de mas de 4 dias por semana...
Hola feliz año a todos parece que nos vamos apuntando yo dorsal 913 y eso que pase bastante frio a ultima hora se me hizo de noche Objetivo rebajar las 14 :15 del año pasado
Yo también soy de los que piensan que si haces tu 3 o 4 sesiones semanales bien programadas no tienes pq obsesionarte con las tiradas largas. Cuando te calzas más de 100 km en la bici pocas cosas entrenas, quizás la cabeza para saber afrontar tanto tiempo en ruta, pero los musculos se entrenan con sesiones bien planificadas mejor que con palizones por que sí. Imaginaos que para preparar un maraton un tío se corriera una vez a la semana 42 km, no llegaba al mes con vida, jeje.
El que corre maratón, cuando hace la tirada semanal, es de 20 a 25 km. Es decir, aproximadamente, entre el 45 y 55% y el resto de los días hace tecnica o no pasa de los 12 km.
Hacen mas de 70/80, pero a q nivel?, aqui hablamos de acabar digmamente, y guayaquil lo ha clavado. Es mucho mas duro 5h solo q un Soplao, el truco es no perder tiempo en paradas, asi t puedes permitir levantar el pie al principio y en las subidas largas y llegar lo mas entero posible a Ozcava y al Negreo. Que no os metan miedo a los q vais con dudas, y si un dia no apetece coger la bici, pues se corre, el caso es sumar
entonces si solo salgo 3 dias a la semana...(que me temo va a ser mi maximo) .. le echo algo mas de horas a la salida? y este trimestre enero-febrero-marzo .. sin casi desniveles...o al menos sin subirse de pulsaciones, no?
Los maratonianos no son un buen ejemplo. Hay algunos puntos fisiologicos a tener en cuenta pero sobre todo hay q pensar en los impactos contra el suelo al correr y las repercusiones en el cuerpo. En bici no hay impacto y ademas en las largas bajadas el pulso cae bastante. Corriendo cuesta abajo el daño muscular y articular es aun mayor. En el lado opuesto, por que no hablamos d michael phelps?? Sesiones d 8-10 horas d piscina al día. O hablemos de un nadador d velocidad d 50 metros q entrena 4-6 horas al día. Un atleta d 100 metros no llega a hora y media. Uno entrena en la medida q quiere o puede y con eso le sirve para cubrir el reto q quiere hacer d forma satisfactoria a nivel personal. Pero d ahi a hacer eso ley universal de la teoría d entrenamiento... Se puede conseguir una buena forma física y psicologica, pero no la mejor. Insisto en q uno entrena lo q quiere o lo q puede, y eso es muy respetable y aceptable. No quieres hacer tiradas largas d 7-8 horas? Perfecto, una opinion muy respetable. Pero si tu reto d es hacer el soplao y ademas conocer tus limites, las tiradas largas son necesarias en determinados momentos d la preparacion. Ojo, no siempre. Entrenar mas o mas fuerte no implica necesariamente en todos los casos un mayor rendimiento.
Si tendras q suplir co Si tendras q suplir con mas volumen primero y con i.tensidad luego. A partir de marzo un par de dias a la semana ya te puedes calentar algo mas (de las, por ejemplo, 3h de tirada,1h al 78/80%).
Aqui hablamos de gente que duda si acabara, para el 95% de los q tomamos la salida las tiradas de mas de 5 horas son contraproducentes, y mas de 6 y media es contraproducente para el resto, salvo la gente q hace grandes vueltas, y en el periodo base, NADIE, hace ese tipo de tiradas d 7/8 horas.
Yo no he hablado d periodo base, h dicho en determinados momentos d la temporada. Tb he dicho q entrenar mas o mas fuerte no implica mayor rendimiento.
yo pensaba que la gente que acaba en 11-10 horas (y de ahi para abajo:..) se hacian tiradas de mas de 5 horas . Pensando que por su preparacion para ellos no supone tanto como para otro como yo, por ejemplo (o que sus 5-6 horas para mi son 3-4..) Si no las hacen tan largas, imagino que conforme se acerca la fecha, la diferencia conmigo (por ejemplo) es la intensidad de mas que le pueden meter, no?
El kit d la cuestion es saber conjugar volumen-intensidad- recuperacion-descanso a lo largo del periodo d preparacion
Jaja, me ha pillado Jandros. Me he ido a un ejemplo con trampa. Pero mi opinión sigue siendo la misma, jamás he hecho tiradas largas en mtb, otra cosa es carretera pero ahí sumas km sin darte cuenta, y cuando he hecho alguna maratoniana he terminado sin problemas en medio de la tabla. Claro, nada tan duro en desnivel como el soplao que es lo que me tiene acojonadillo, pero bueno a seguir entrenando y el 24 de mayo será lo que tengo que ser. Por que del factor climatologico no hablemos aún, verdad?
y por cierto, el monstruo que estáis creando en el personaje cinematográfico de ceñal da como para una película; documental CEÑAL YA!
Yo prepare el soplao en carretera casi en su totalidad basandome en entreno extensivo. Cada cuerpo es un mundo, y yo necesito volumenes grandes para rendir, tb por mi corpulencia. Como deportista y como entrenador, no quiero llegar a una prueba d 10 horas sin antes haber vivido y sentido q pasa con mi cuerpo y con mi mente ante tal magnitud de esfuerzo. Asi q hice unas cuantas saludas d ultra resistencia y el aprendizaje fue muy positivo. Sobre todo para planificar la hidrstacion y nutricion durante la carrera. Porque a ver si nos vamos a matar entrenando y en el dia D comemos y bebemos d cualquier manera y la vamos a cagar.
