Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Todavia te quedan muchas semanas hasta la 24 , yo seguiria como tal piensa que en esas 14 semanas todavia puedes pillar un constipado o alguna semana de mas trabajo!!, yo seguiria como tal y de repetir repetiria semanas del especifico que son las que te dan ese puntito, con 12 semanas de base tienes de sobra no se si era Chema el que decia que no por hacer 20 semanas de base no se notaba mucha mas mejoria que 12

 

Mira yo de esta tabla te diria que hicieras sobretodo los 5 primeros ejercicios, al no poder meterle peso haz muchas repeticiones y sin casi descanso, por ejemplo 30 repeticiones de cada ejercicio con 1 minutos de descanso entre series y de cada ejercicio 3 series, no te llevara mucho tiempo y ya veras las piernas trabajan de lo lindo

 

buenos días, ya me he puesto al día leyendo todo.
Espero que mañana me den "vía libre" y pueda empezar la temporada, estoy ANSIOSO

Quería decir a Asteroide que yo también anduve mejor tras el soplao el año pasado, pero creo saber el motivo. En el soplao me lesioné, estuve 1 mes parado, y luego al volver, ya sin planificación alguna, me metí unas zurras tremendas, cortas pero durísimas, total que en 15 días andaba como 1 tiro. Eso es la base, o mejor dicho gracias a ella.
Si quieres andar como un tiro para el soplao, a partir de la semana 15 o así zurrate a conciencia, y luego en el competitivo descansa y zurrate (mezcla), y verás. Yo soy de esos del enorme salto cualitativo, peso más de 100kg y pasé de ir arrastrándome en cada subida a ir silbando esperando por los demás. Incluso en una marcha en Agosto, salimos a zurrarnos y sólo me despegó 1 y bajando (soy pésimo), y el tipo acabó el soplao del diluvio en 8h y ha hecho top 50 en los peregrinos. LLegamos a rodar a más de 35km/h en el llano y subir 1 repecho de algo más de 1km a más del 10% a 20km/h. Eso antes de Chema y Bkool era impensable.

Luego he visto que se había pasado la consulta de otro chico (perdón no recuerdo el nick) que decía que había hecho la base y la había hecho mal, porque su 60-65% era de 144-15x (creo que algo has hecho mal, pero no la base), porque entonces que tienes 250ppm de máxima? Al final calcular para unos 30años que las máximas estarán en torno a 192-195ppm no te va a llevar a mucho error en la etapa de acondicionamiento.

 

Muchas gracias, Rafa. Probaré a ver que tal me va el ejercitar las piernas con esas tablas.

 

Buenos días.
Aunque nunca he escrito en este post, ni soy miembro del grupo de Bkool de planifica tus pedaladas estoy siguiendo el entrenamiento de Chema con las tablas que teneis creadas, que por cierto, quiero agradeceros el esfuerzo.
Voy por la semana 2 del segundo mesociclo y lo llevo bastante bien, aunque me surgen unas dudas y problemas con el rodillo que queria comentaros.
Cuando tengo que estar por ejemplo durante 40 minutos al 70-75% no se si os pasa a vosotros que el rodillo se va poniendo mas y mas duro sin razon aparente, ya que la pendiente continúa al 0.3%. Yo lo que hago es parar en seco dando un frenazo, entonces suena como se desacoplan los imanes del rodillo y rápidamente vuelvo a pedalear, y ya se ve como vuelve a subir la potencia desarrollada. No se si os pasa esto, pero hasta que me di cuenta que era por el rodillo era muy desmoralizante el dia que pasaba porque parece que no avanzabas en la preparación física.
Hay alguna semana que voy a tener la oportunidad de salir entre diario, con lo que cambiaré la sesión de bkool por una salida real con la Btt, siguiendo mas o menos lo que haya planificado para ese día en cuanto a las intensidades pero con más duración.
Por último. ¿Esta preparación esta orientada para largas maratones de 100 km o conviene aumentar un poco mas el volumen de tiempo de trabajo? Este año quiero hacer los 101 de ronda y quizas alguna otra marcha larga.
Un saludo y aminos, que hay dias que da mucha pereza

 

No me digas eso que a mi me parece que a veces también se pone mas duro. Yo pensaba que me estaba volviendo loco.

 

Buenas a los dos!!, a lo que comentais que cada vez se pone el rodillo mas duro no debería, yo el año pasado hice las sesiones y no tenia problemas, lo que comentais es muy raro!!!, comentarlo a bkool porque no deberia, si el porcentaje es un 0.3% y la resistencia que ha de generar el rodillo es muy poca y no debe de variar en todo el intervalo, si se os endurece mandar un mensaje a info@bkool.com porque no es normal.
Esta puesta tampoco desnivel como he comentado para poder trabajar bien la cadencia y no irse de pulso al principio de la base.
Estas tablas te vienen muy bien para las 101 de ronda!! ya que trabajas las cualidades que en esa marcha necesitas, trabajo a umbral, fuerza resistencia y algo de anaerobico, si fuera tu preparacion mas a pruebas de rally pues tendrias que meter en el especifico mas series anaerobicas, pero para las 101 te viene bien, entre semana no hace falta que le metas mas horas porque piensa que es trabajo de rodillo pero el fin de semana si que metele horas, con las que marca Chema yo creo que te vale de sobra, Chema si mal no recuerdo al final de estas tablas mete casi 5 horas y pico los fines de semana, con lo que las 101 de ronda no se tu estado pero en 6 horas igual la tienes finiquitada o casi!!!

 

Pues si que se va poniendo duro el rodillo, pero no se porque.
Ves que las pulsaciones van subiendo y la potencia desarrollada bajando, pero cada vez cuesta mas moverlo. Te paras y vuelves a dar pedales y la potencia pube como 40 - 50 puntos y vas mucho mas ligero de piernas.

 

Pues envia un correo a info@bkool.com porque no es normal

 

tengo un problema. Me han dado el alta, pero no sé donde **** ha metido mi mujer el adaptador de corriente del rodillo (tanto ordenar que luego nunca se encuentra nada). Tengo alguna opción aparte de comprar otro?

 

Uff mal asunto!!, no por nada sino por que tengo entendido que si te podria valer algun adaptador que tuvieras en casa, pero tiene que tener la misma salida de voltios, si quieres esta tarde-noche te miro el mio y te paso que valores ha de tener, no pongas uno a boleo porque igual fries el rodillo.

 

Una pregunta de novatazo total, me vale la pena comprar el Bkool para ponerlo en una bici de 26 pulgadas (evidentemente con la cubierta específica para rodillo)? sería para coger forma para realizar únicamente mountain bike. Ahora mismo no tengo en mente hacer carretera. Lo que necesito es algo que me permita entrenar durante el invierno cuando llego a casa de noche. Me recomendáis el Bkool o mejor voy a por un rodillo de aire más tradicional (y barato)?

Gracias y un saludo!

 

Mil gracias, ya no será necesario. Apareció en la caja del cargador de la cámara de video.
Muchas gracias.

 

Hola, eso depende de lo que quieras. Si eres una roca mentalmente supongo que con un rodillo de 150€ te de, el bkool te aporta otras cosas (simular rutas, pendientes, ...) y te da la posibilidad de que sea mucho más ameno. Ahí ya eres tú quien debe decicir qué quiere. Si es para 30min y sólo quieres rodar pues igual no, si quieres "entrenar" mi opinión es que 100% sí.

 

Precisamente por ahí van los tiros... hace tiempo que quiero un rodillo, pero a mi lo que me gusta es la montaña y me hace miedo comprarme un rodillo y que en dos días lo deje tirado por aburrimiento... Por eso me estoy planteando hacer una inversión un poco más cara y irme a por el Bkool que creo que me dará más aliciente para entrenar...

En vuestra opinión que es mejor comprarlo en la web o en tienda física? Hay alguna oferta por algún sitio físico? 325 euros por el Bkool + 1 mes de gold no esta mal no? por último, el Bkool trae cinta pulsometro o tan solo la de cadencia?

Muchas gracias por anticipado, estoy leyendo mucho sobre el tema pero aun me asaltan estas dudas!

 

Buenas, en tiendas fisicas no se si habra ofertas, en tiendas online, x ejemplo en 365rider, a mi me lo dejaban por 325€ con gastos incluidos... Pero yo finalmente lo compre en decathlon, ya que viendo que alguno ha tenido problemas prefiero comprar en un sitio donde se que la garantia no va a ser un problema.
Solo te trae el sensor de cadencia, yo me compre la cinta de pulsometro en decathlon, pero si lo compras online, la cinta que te venden ellos es 3€ mas barata.
Luego ten en cuenta, que necesitaras una cubierta lisa, ya q con la de mtb es imposible usarlo, mas que nada por el ruido... yo me piye en decathlon tambie (parezco un comercial jejejeje) una cubierta de 26" x 1.20 lisa, por 14€ y va de lujo, mejor q con la de carretera de la flaca...

 

A mi me ha salido por 300 euros y con dos meses gratis + los 6 por 0.99 euros que regalaban hasta el 10 de enero. Lo he comprado en mi tendero de confianza

 

Yo lo compré en El Corte Inglés, te daban 1 mes más de "gold" por el mismo precio. Hasta hace nada en la propia web de bkool te daban 6 meses "gold" por 6€ para nuevos, no sé si sigue.
Lo mejor para hacerlo con mtb es comprarse otra rueda, y montar "slick", porque sino es una jaleo tremendo tener que andar quitando y poniendo cada vez.
También te sirven las cintas de garmin (si tienes 1), que no sé lo que salen las que te cometna danycc84, pero en el foro las hay por unos 25e.
En cuanto al aliciente, te diré que el mio tiene algo más de 1 año, desde finales de octubre y, prácticamente, hasta mayo le hice unos 2000km. Si no eres de llevar un entreno "pautado", te metes en alguna liga, o simplemente te pones un par de "bots" y verás como no te aburres en el rodillo, eso sí, dejarás los hígados en el hueco de la casa donde hagas rodillo, )

 

Muy buenas, alguien sabe si se pueden entrar alertas de pulso y cadencia en los ficheros .CSV para ser importados en Bkool?
Llevo un rato leyendo por el foro pero no encuentro menciones.
Gracias

 

Nada, eso que dices no se puede!!!, se pueden una vez tengas la sesion ponerle alertas, en la misma sesion en una de las pestañas te aparece la opcion pero en el csv no!!!

http://blog.bkool.com/2011/03/configurar-alertas-en-bkool.html