Shimano creo que va a sacar un casette de 11 para el xtr yo me lo pensare sí llega a tiempo... Sino 24 el pequeño 38 el grande
Gracias, Melorri! Si no consigo una pareja de platos a buen precio, eso haré: Cambiarle sólo el platillo.
Para los q no conozcan el Negreo, yo llegue el 173, y pase en el mismo a mas de 10 a pata, guarde demasiado para el mismo y con yn 24/36 y 29 las pase muy *****, un colega llego sobre el 300 y me dijo q en las rampas hormigondas a penas vio a uno o dos montados, d ahi patras.................imaginaos.........
Subiendo el negreo las 26 pulgadas eran impisible d seguir con 29". Pasados los rampotes d la muerte ya es otra cosa. Yo subi todo el negreo sentao con un plato del 22.
Hola melorri, te comento por partes: Lo del Alto de Carrancias lo he dado ese nombre por la zona donde termina la subida (TopoEspaña V4). He tomado ese dato como identificador, sin más. Si bien San Cibrian, San Vicente del Monte y Carrancias no son puertos, si es cierto que debido a sus desniveles puntuales y a los metros que duran a esas intensidades… y más aún, cuando apenas acabas de salir de Cabezón de la Sal después de estar posiblemente más de dos horas de pies en la salida, para mi, los hacen puntos nada desdeñables y en los que la sangre fría debe ser fundamental. La ruta que propongo, el sector 4, donde se hace la parte gorda del Soplao, son 100Km, pero no hay que olvidar que toda la parte inicial más El Moral, son para muchos una lápida insalvable. No por llegar a Juzmeana tienes el Soplao en tus manos, ni mucho menos, y en ese punto ya llevas 83Km, la mitad de la prueba y aún te falta lo peor. Por lo tanto, no debemos olvidar que en el Soplao como dice el refranero, “hasta el rabo todo es toro”, y este toro en particular es muy duro. Nos vemos el 24 de mayo.
cierto también corría algunos maratones hace añoa, normalmente un día a la semana hacía fondo unos20km al mismo ritmo que iba a llevar en la carrera, otros 3 días hacía series de 5.000m ó 1km a ritmo mucho más rápido para pillar velocidad y un día sprint de 400m. Esto mismo es lo que quiero hacer este año para preparar el soplao en los últimos 2 meses: - 1 salida larga semanal( 5horas aprox) -3 días spinning a más intensidad de lo que suelo ir en las saldad largas y con alguna serie de FR un día de ellos. A ver si con esto me es suficiente para llegar de día a meta
Muy buenas. Aquí tenéis a otro que va a probar suerte este año!! Después de leer las 70 páginas del hilo en varios días y aprender un montón de cosas, sobre la prueba, entrenamiento, alimentación, elecciones europeas, tapones y demás... quería preguntaros sobre el tema logístico. Para los que vamos de primeras, y llevamos mujer y niños, ¿qué recomendaciones dáis? - A la hora de salida - A la hora de moverse por los pueblos para ver la prueba - Si se pueden mover en coche - Si en Renedo es buen punto para coger foco y ropa de abrigo. No se, un poco vuestras experiencias... Muchas gracias!!1
Pueden verte en Ruente que está a 5km de la salida y es aprox en el km 60-70 de la prueba, también pueden verte en Bárcena( pero igual hay mucho follón para ir en coche), un sitio que a mi me fueron a ver fue en ozcava Se pueden mover en coche pero hay bastante follón. Para ropa de abrigo lo mejor sería que te la lleven al avituallamiento de ozcava, así haces esa larguísma bajada de venta vieja calentito. Estos consejos te valen si vas a hacer la prueba en plan "expedición al K2 " que es como fui yo el año pasado, si tienes previsto ir más rápido, o si va a hacer buen tiempo no necesitas tanta historia, que te vean en el puente de la fuentona( Ruente) y luego en meta
Pues sí Ceci, antes era muy deportista y además, valga la inmodestia, era de los buenos no como ahora que me peleo por terminar las pruebas. Básicamente practicaba escalada y alpinismo de muy alto nivel, en algún año que me lesioné un dedo de la mano me dediqué a correr maratones y alguna ultra de montaña. En verano también he nadado bastante en el mar pero nunca me dio por hacer ironmanes ni nada de eso, estaba demasiado centrado en la montaña... Para lo del soplao creo que me sirve más mi experiencia en montaña que la de atletismo( supongo que para la peña que tarda 7-8 horas no será así, pero yo lo afronto como una pequeña aventura para superar un reto más psicológico que físico (como mi físico no acompaña debo afrontarlo así aunque este año creo que iré mejor entrenado Respecto a lo de spinning tienes toda la razón del mundo pero yo no tengo tiempo para hacer bici ni rodillo entre semana, curro de 8 a 18.30h y sólo puedo escaparme a la hora de comer a un gimnasio cerca del curro y aprovecho ese parón de mediodía. Estoy negociando con mi jefe que pueda entrar antes por la mañana y alargar ese parón para poder hacer 1h 30min de spining. Por supuesto a mi cadencia y entre 70-80% independientemente de la música que pongan, el profesor creo que piensa que soy sordo o no tengo sentido del ritmo. Lo de llegar de día es el objetivo pero el año pasado llegué algo después de las 00h, así que debo mejorar mínimo 3 horas..., ya veremos qué tal se me da
Gracias Melorri!! tienes razón en lo de la bajada de Ozcava..., tomo nota. Yo creo que al ser mi primer Soplao, también ire en plan "expedición al K2" jaja!!
Melorri, una cosa. Pero para verte en Ruente por la mañana, ¿por donde van?¿ la carretera de Cabezón de la Sal a Ruente no está cortada?¿y para ir Ozcava en coche tampoco están cortados los tramos de carretera?
Yo el año pasado hice un pequeño tour para poder seguir la prueba. Creo que este año la voy a mejorar, pero de momento igual te sirve para ir haciendote una idea. Yo por ejemplo, donde me cambie de termica y pille barritas fue en Juzmeana (anada más ). Con fecha 5 de mayo del 2013 puedes ver en mi blog la entrada sobre el tour.
Yo el año pasado lo hice con tres platos (42,32,24 y 11/36) este año al cambiar a 29 me venía con un 39/26 y 11/36 ya veremos que tal se sube el negreo con eso
Gracias!!! ya he visto el post y está genial con eso ya está todo apañao. Volvamos a los platos, yo me llevo toda la vajilla porque me va a hacer falta Por ahora voy por los 70kms, 1500m ...... la verdad es que como bien comentáis todos, los retos de este tipo son muy buenos porque nos motivan, yo he salido días a montar en los que antes ni me lo plantearía.....y lo malo del Soplao es que obliga a entrenar en el invierno y como toque lluvioso ....
El año pasado mi familia se acercó desde la salida( Cabezón) a verme pasar por Ruente dando un paseo( sólo son 5km y así hacían algo de tiempo hasta que yo llegase
